Raudan puute on yleisin anemian syy. Anemia voi tapahtua äkillisesti tai hiipiä niskaasi kuukausien aikana, jolloin tunnet itsesi uupuneeksi, väsyneeksi ja heikoksi.
anemia tapahtuu, kun punasoluja ei ole elimistössä. Verenhukka on yleinen syy, ja kuukautiset naisilla ovat erityisen alttiita anemialle.
Itse asiassa, aiheuttama anemia aikoja on niin yleinen, että 29% ei-raskaana, kuukautiset naiset kärsivät ympäri maailmaa., Kun menetät verta, menetät väistämättä rautaa ja jos ravitsemuksesi ei korvaa tätä kuukausittaista menetystä, saatat päätyä raudanpuuteanemiaan.
mutta mikä tarkalleen on ”raskas” kausi?
määrä verta menetetty kuukautisten aikana eroaa naisesta naiseen, riippuen ikä, hormonit, ehkäisypillerit, ruokavalio, liikunta, painon tai ehtoja, kuten endometrioosi tai munasarjojen monirakkulatauti.,
Kuukautiskierron syklit vaihtelevat – pituus ja intensiteetti, sanoo Alyssa Dweck, assistentti kliininen professori naistentaudit, synnytykset ja lisääntymisterveyden tiede US Mount Sinai School of Medicine.
raskaammissa sykleissä olevat naiset ovat alttiimpia raudanpuuteanemialle. Mukaan National Health Service (NHS) iso-BRITANNIASSA, nainen katsotaan olevan raskas kuukautiskierron verenvuotoa, kun he menettävät 80ml tai enemmän per sykli seitsemän päivää, tai on sykli, joka kestää yli seitsemän päivää.,
Poikkeuksellisen raskas verenvuotoa kuukautisten aikana kutsutaan menorragia ja tämä voi johtua useita ehtoja, kuten kohdun kohdun, polyypit, hormoni epätasapaino, tiettyjen lääkkeiden tai verenvuotohäiriöitä.
olenko anemiariskissä?
sinun ei tarvitse mitata kuukautisveriäsi kertoaksesi, onko sinulla raskaita aikoja. NHS tunnistaa seuraavia viitteitä siitä, että saatat olla raskas vuotovastus:
- Sinun täytyy muuttaa raskas-flow-tamponeja tai tyynyt joka tunti tai kaksi.
- ohitat yli 2, 5 cm: n veritulppia.,
- olet usein huolissasi vuodosta vuodevaatteiden tai vaatteiden läpi.
- käytät usein kahta erilaista saniteettituotetta (esim.pad ja tamponi) yhdessä.
- Verenvuoto kestää yli seitsemän päivää.
Jos säännöllisesti kokea jokin edellä kuukautisten aikana, sinulla on raskas virtaus ja saattaa olla vaarassa rauta-puutos anemia. Vähävarainen ruokavalio saattaa altistaa anemialle entisestään.
Mistä tiedän, onko minulla anemia?,
On olemassa useita merkkejä ja oireita, jotka osoittavat, jos sinulla on anemia:
- voimakas väsymys
- Heikkous
- Vaalean, hikinen iho
- sydämen rytmihäiriöitä
- Päänsärkyä
- Huimaus
- Rintakipu
Kun minun täytyy nähdä minun lääkäri?
Jos voimakas verenvuoto häiritsee elämääsi, ja epäilet, että saatat olla aneeminen, on tärkeää neuvotella lääkärin välittömästi, koska hoitamaton anemia voi olla vakava vaikutus elinten kautta happi-tappio.,
lääkäri kysyä taajuus raskas verenvuoto ja onko olemassa muita oireita, kuten voimakasta kipua.
muita testejä, kuten ultraäänitutkimusta, voidaan suositella munasarjojen ja kohdun limakalvon tutkimiseksi.
Jos anemiaa epäillään, sinulle on tehtävä verikoe rautapitoisuuden tarkistamiseksi.
Hoitoon anemiaa ja raskas aikoja,
Valitettavasti ”syö enemmän rauta-rikas elintarvikkeita” ei ole yksinkertaisin tapa hoitaa anemiaa. Suositellaan hyvää rautalisää ja säännöllisiä verikokeita., Sinun on jatkettava rautalisän käyttöä silloinkin, kun hemoglobiiniarvosi on palannut normaaliksi.
lääkärisi päättää, miten sinun tulee menetellä raudanpuutteen vakavuuden mukaan.
lääkäri tai gynekologi saattaa myös suositella seuraavia hillitä raskaita aikoja:
- suullisen ehkäisymenetelmää
- Leikkaus poistaa kohdun kohdun
- kierukka, joka sisältää progesteronia.,
- Leikkaus poistaa tulehtunut kohdun limakalvon (jos endometrioosi on syy teidän raskas verenvuoto)
Vinkkejä selviytyä raskas verenvuoto ja anemia
Jos olet kärsivät anemia, on olemassa myös pari elämäntapojen vinkkejä, voit harkita auttaa nopeuttamaan hoitoon:
- Sisältää runsaasti rauta-rikas elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, munia, papuja, herneet ja väkeviä vilja ruokavalioosi.
- Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, sisältää runsaasti palkokasveja, kuten linssejä ja kikherneitä, tofua, tai väkeviä vilja ja leipä ruokavalio., Sinulle tulee myös tehdä verikokeita B12-vitamiinitasosi tarkistamiseksi, koska se voi johtaa raudan imeytymiseen ja anemiaan.
- syö enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia (runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia) raudan imeytymisen helpottamiseksi.
- vähennä kofeiinin saantia, koska se voi estää raudan imeytymistä.
- älä lopeta liikuntaa kokonaan. Kuuluu kevyt aerobinen liikunta, kuten kävely tai uinti rutiini, koska tämä voi auttaa kehoa tuottamaan punasoluja.
kuvahyvitys: iStock