Masennus vaikuttaa merkittävän osan väestöstä. Arvioiden mukaan 7-12 prosentilla miehistä ja 20-25 prosentilla naisista on jossain vaiheessa elämäänsä vakava masennusjakso.
masennustilat koostuvat erilaisista oireista mielialan, ajattelun, käyttäytymisen ja fyysisten reaktioiden alueilla. Mielialaan liittyviä oireita ovat suru, ärtyneisyys, masennus ja viha. Monet masentuneet ovat myös ahdistuneita ja hermostuneita., Kun olemme masentunut, meidän ajattelu on ominaista negatiivisia ajatuksia itsestämme (itse kritiikkiä), negatiivisia ajatuksia tulevaisuudesta ja negatiiviset tulkinnat/ ajatellut käynnissä olevat tapahtumat elämässämme. Kun olemme masentuneita, käsityksillemme on ominaista myös negatiivisuus. Saatamme esimerkiksi uskoa, että:
- ”olen epäonnistunut”
- ”en ole hyvä”
- ”minä olen rakastettava”
käyttäytymisen masennuksen oireita ovat vetäytyminen, välttää muita ihmisiä, ja ei tee toimintaa, joka aiemmin antoi meille mielihyvää tai hallintaa.,
masennuksen fyysisiä oireita ovat väsymys, väsymys ja unettomuus. Lisäksi masennukseen liittyy aivokemian muutos.
nämä neljä toimintamme osa-aluetta (mieliala, ajattelu, käyttäytyminen ja fyysinen toiminta) vaikuttavat toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. Kun jokin näistä aloista muuttuu tai muuttuu, muut kolme aluetta muuttuvat. Esimerkiksi muutokset aivokemiassa (masennuslääkitys) voivat johtaa muutoksiin mielialassa, ajattelussa ja käyttäytymisessä. Samoin ajattelun kestävät muutokset luovat kestäviä muutoksia mielialaan ja käyttäytymiseen., Lopulta käyttäytymismuutokset johtavat muutoksiin ajattelussa, aivokemiassa ja mielialassa.
Kognitiivinen terapia on eräänlainen psykoterapian, jonka on osoitettu olevan erittäin tehokas masennuksen hoidossa. Kognitio on hieno sana, joka viittaa ajatuksiin tai uskomuksiin. Kognitiivinen terapia on aktiivinen, jäsennelty, direktiivi hoitomuoto, joka keskittyy ajatuksiin, uskomuksiin ja käyttäytymiseen, jotka liittyvät masennustiloihin. Kognitiivisessa terapiassa asiakkaat oppivat tunnistamaan, arvioimaan ja muuttamaan masennukseen liittyviä ajatuksia, uskomuksia ja käyttäytymismalleja., Tämä johtaa yleensä masennusoireiden merkittävään vähenemiseen-usein lyhyessä ajassa.
Oppiminen johdonmukaisesti ajatella uudempi ja enemmän mukautuva tapoja voi johtaa vähemmän usein ja vakavia masennuksen oireita. Monet ihmiset kertovat, että tämä prosessi johtaa suurempaan merkitykseen, tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen elämässään.
tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että 70-80 prosenttia masennuksesta kärsivistä paranee kognitiivisella terapialla., Lisäksi potilailla, jotka saavat kognitiivinen terapia tai kognitiivinen terapia yhdessä anti masennuslääke lääkkeitä on pienempi relapsien (uusiutuminen masennus) kuin potilailla, jotka käsitellään anti masennuslääke lääkkeitä yksin.