By Len Canter
HealthDay Toimittaja
MAANANTAI, Lokakuu. 28, 2019 (HealthDay News) — liika suola on pitkään yhdistetty korkeaan verenpaineeseen. Itse asiassa yksi tapa auttaa verenpaineen hallinnassa on vähentää suolan saantia. Vanderbiltin yliopistossa tehty ja Journal of Clinical Investigation-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että myös suola voi olla mukana painonnousussa.,
Perinteinen ajattelu on ollut, että suolainen ruoka saa ihmiset juomaan enemmän vettä, mutta tutkijat huomasivat, että se itse asiassa vähentää jano ja tekee ihmiset enemmän altis ylensyöntiä, painonnousu ja jopa metabolinen oireyhtymä, joka voi johtaa diabetes ja muita vakavia sairauksia.,
Pakattuja Elintarvikkeita, Joilla on Korkea suolapitoisuus
- Savustetut ja suolatut lihat, kuten nakkeja
- Jäädytetty illallisia
- Purkitettu aterioita
- Suolattu pähkinät ja siemenet
- sulatejuustot
- Keksejä ja krutonkeja
Koska useimmat Amerikkalaiset syövät 50% enemmän suolaa kuin on suositeltu päivittäin, se”on tärkeämpää kuin koskaan löytää tapoja leikata. National Kidney Foundation ehdottaa, että runsaasti suolaa sisältäviä valmisruokia rajoitettaisiin.,
lisäksi pakattu ja lihajalosteet, joitakin purkitettu ja jäädytetyt elintarvikkeet, pavut vihanneksia, voi olla erittäin korkea suolan määrää, joten aina lukea etikettejä. Elintarvikkeet, joita et ehkä yhdistä suolaisuuteen, voivat silti sisältää natriumia ainesosissa. Etsi suolattomia merkkejä. Kun tämä ei ole mahdollista, huuhtele ruoka kylmän juoksevan veden alla niin paljon suolaa kuin mahdollista.
Kun ruoanlaitto ja mausteita ruokia, korvaa suola-mukaan lukien valkosipuli suolaa ja sipulia suolaa — yrttejä ja mausteita. Puhtaan rakeistetun valkosipulin ja pakastekuivattujen sipulien pitäisi olla hyväksyttäviä vaihtoehtoja.,
ravintoloissa, kysyä kokki rajoittaa suolaa ruokaa ja tavoitella pippuria, ei suolasirotin, jos astia kaipaa lisää mausteita.
antaudu jopa kahdeksan viikkoa suolatottumuksen kumoamiseksi. Kun sen maku katoaa, sitä on myös helpompi maistaa, kun ruuissa on liikaa suolaa.