liukoinen kuitu
runsaasti tämäntyyppistä kuitua sisältäviä ruokia ovat kaurapuuro, pähkinät, pavut, omenat ja mustikat.
terveyshyödyt ovat:
Sydän-suojaus: Sisällä ruoansulatuskanavan, liukoista kuitua pitää kolesterolin hiukkasia, ja ottaa ne pois kehosta, auttaa vähentää yleistä kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä. Kaurapuuro voi tarjota eniten sydänturvallisuutta.,
diabeteksen suoja: koska liukoinen kuitu ei imeydy hyvin, se”t edistää verensokeripiikkejä, jotka voivat vaarantaa tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien. Jos sinulla on jo diabetes (joko tyypin 1 tai tyypin 2), liukoinen kuitu voi jopa auttaa pitämään kuntosi hallinnassa.
laihtuminen: liukoinen kuitu voi myös auttaa sinua saamaan-tai pysymään-terveen painon pitämällä olosi kylläisenä lisäämättä ruokavalioosi paljon kaloreita.,
Terve suoliston liikkeitä: Liukoinen kuitu imee vettä, koska se kulkee järjestelmä, joka auttaa irtotavarana up your jakkara ja suojautua ummetus ja ripuli. Itse asiassa useimmat kuitulisät sisältävät enimmäkseen liukoista kuitua.