koska matcha on yksinkertaisesti monenlaista vihreää teetä, sillä on suurin osa samoista terveyshyödyistä.
Kuitenkin, koska matcha on keskittynyt enemmän antioksidantteja, yksi kuppi (237 ml) voi olla mikä vastaa noin 3 kuppia (711 ml) säännöllisesti vihreää teetä.
Ihmisen tutkimuksia matcha erityisesti ovat rajalliset, mutta eläinkokeet viittaavat siihen, että se voi vähentää riskiä munuaisten ja maksan vaurioita ja alentaa verensokeria, triglyseridejä ja kolesterolia (6).
tässä ovat tärkeimmät terveyshyödyt, jotka liittyvät matcha-vihreän teen juomiseen.,
Täynnä Antioksidantteja
Ruokavalion antioksidantit ehkäisevät vapaiden radikaalien kehon, suojella solujen ja kudosten vaurioilta.
Matchassa on runsaasti antioksidantteja, erityisesti katekeiineja. Sen voimakkain katekiini on epigallokatekiinigallaatti (EGCG).
EGCG: tä on tutkittu laajasti. Se voi taistella tulehdusta elimistössä, auttaa ylläpitämään terveitä valtimoita, ja edistää solujen korjaus (8).
lisäksi kokolehtiset teet sisältävät enemmän antioksidantteja kuin teepussit tai juomavalmiit Tuotteet (9).,
Yksi tutkimuksessa todettiin, että matcha sisältää jopa 137 kertaa enemmän antioksidantteja kuin low-grade erilaisia vihreää teetä ja jopa 3 kertaa enemmän antioksidantteja kuin muita laadukkaita teelaatuja (10).
Voi Vähentää sydänsairauksien Riskiä
sydänsairaus on suurin kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Monien tekijöiden tiedetään lisäävän sydänsairauksien riskiä (11).
Juominen vihreää teetä voi auttaa parantamaan useita näistä riskitekijöistä, kuten kokonaiskolesterolin, LDL (paha) kolesteroli, triglyseridit ja verensokeri (12, 13, 14).,
Lisäksi vihreää teetä voi suojata hapettumista LDL (paha) kolesteroli, toinen merkittävä sydänsairauksien riskitekijä (15, 16).
tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä juovilla on jopa 31% pienempi sydänsairausriski kuin niillä, jotka eivät (17, 18, 19, 20).
Tämä johtuu pääasiassa antioksidantteja ja kasvien yhdisteitä, vihreää teetä, joita löytyy jopa korkeampi määrät matcha.
Voi Tukea Paino Tappio
Vihreä tee on usein liittynyt laihtuminen. Itse asiassa, se on yleinen ainesosa monissa laihtuminen täydentää.,
ihmisen tutkimukset osoittavat, että vihreä tee lisää poltettujen kaloreiden kokonaismäärää lisäämällä aineenvaihduntaa. Se on myös osoitettu lisäävän valikoiva rasvanpolttoa jopa 17% (21, 22, 23, 24).
pidä kuitenkin mielessä, että vihreä tee on vain hyvin pieni pala painonpudotuspalapeliä — eivätkä kaikki tutkimukset ole yhtä mieltä siitä, että se auttaa.
tuoreessa tarkastelussa todettiin, että vihreän teen painonpudotusvaikutukset ovat niin pieniä, että niillä ei ole kliinistä merkitystä (25).,
saattaa lisätä rentoutumista ja vireystilaa
sen lisäksi, että vihreä tee on erinomainen antioksidanttien lähde, se sisältää ainutlaatuista aminohappoa nimeltä L-Teaniini.
itse asiassa matcha ylpeilee paljon korkeammalla L-teaniinipitoisuudella kuin muut vihreän teen lajit.
L-Teaniini saattaa lisätä alfa-aaltoja aivoissa. Nämä aallot liittyvät mielen rentoutumiseen ja voivat auttaa torjumaan stressisignaaleja (26, 27, 28, 29).
L-teaniini myös muuttaa vaikutukset kofeiinia kehon, lisätä valppautta aiheuttamatta uneliaisuutta, joka seuraa usein kahvin kulutusta.,
matcha-tee voi siis tarjota lempeämpää ja pitkäkestoisempaa pöhinää kuin kahvi (30).
L-teaniini voi myös lisätä hyvänolon kemikaaleja aivoissa, mikä parantaa mielialaa, muistia ja keskittymistä (31).
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että jauhettua vihreää teetä voi parantaa aivojen toimintaa ja vähentää ikääntymiseen liittyvien henkinen lasku vanhemmilla aikuisilla (32, 33, 34).
YHTEENVETO
Matcha on täynnä antioksidantteja, ja se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, mahdollisesti vähentää sydänsairauksien riskiä ja auttaa laihtuminen, rentoutumista, ja valppautta.,