tekijä: Michael Puskar
päivitetty Marraskuu 09, 2020
lääketieteellisesti arvostellut: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Chunking voi tuntua termi, joka koskee jonkinlainen resepti tai veneet projekti, mutta se on myös psykologisia merkityksiä. American Psychological Association (APA) määrittelee chunking kuin prosessi, jossa aivot jakaa suurempia paloja data pienempiin yksiköihin (paloina), joten ne on helpompi säilyttää lyhyen aikavälin muistia., Koulutuksen sekä psykologian, chunking on tapa sitoa yhteen paloja tiedot, jotta ne on helpompi ymmärtää ja muistaa. Psykologiassa möhkäle määritellään kokoelmaksi samankaltaisia yksiköitä tai tiedon palasia, jotka on yhdistetty yhdeksi ryhmäksi. Tämä helpottaa suurempien tietoryhmien, kuten sanojen ja numeroiden, muistamista.
saat vastauksia nyt. Puhu Lisensoidun Mielenterveysalan Ammattilaisen Kanssa Verkossa.,
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: pexels.com
Everyone ” s brain chunks information. Itse asiassa chunkingilla on keskeinen rooli siinä, miten tietyt psykologiset hoidot toimivat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Jos tämä on ensimmäinen kerta oppia chunking psykologiassa tai miten se liittyy terapiaan, tämä artikkeli auttaa hajottaa asioita sinulle.
Chunking Kun Muistuttaa, Kirjaimia tai Numeroita,
paras tapa oppia puhelin numerot on jakaa ne paloiksi., Esimerkiksi numerolla 3124459900 numerot erotettaisiin kappaleiksi 312-445-9900. Samoin oppimisen miten kirjoittaa sanan enää kuin seitsemän kirjainta, se on parempi jakaa sana pienempiin sanoja tai tavuja, niin että patternmaking olisi tullut malli-making.
suuret tekstiryhmät chunked samalla tavalla. Esimerkiksi luemme suuria kappaleita helpommin, jos erotamme ne pienemmiksi osioiksi-ja voimme omaksua lyhyempiä tekstiviivauksia paremmin kuin suurempia. George A., Miller, ihmiset muistavat vain seitsemän tietoa plus tai miinus kaksi. Siksi, kun meidän täytyy muistaa tietoja, joissa on yli seitsemän kappaletta, voimme tehdä sen käyttämällä chunking.
lyhytkestoinen muisti
lyhytkestoinen muisti on Atkinson-Shiffrin-mallin kuvaama muistin toinen vaihe. Lyhytaikaiseen muistiin mahtuu keskimäärin noin seitsemän kohdetta, 15-30 sekuntia. Lyhytkestoisessa muistissa on kolme puolta:
- rajalliseen kapasiteettiin mahtuu keskimäärin noin seitsemän kohdetta.,
- rajoitettu kesto tarkoittaa, että tieto voi kadota nopeasti, enintään 30 sekunnin kuluessa.
- koodaus tapahtuu pääasiassa kuulemalla, joskus muuttamalla visuaalista informaatiota ääniksi.
muistisi”kapasiteettiin kuuluu recency effect ja span (tai duration). Recency vaikutus tarkoittaa, että muistat viimeiset tiedot luettelossa ennen keskimmäinen. Span tai kesto viittaa siihen, kuinka kauan voit säilyttää tämän tiedon muistissasi ennen kuin se katoaa—jälleen tämä on keskimäärin 15-30 sekuntia., Voit käyttää oikoteitä ja temppuja tallentaa enemmän tietoa pidemmän ajan, kuten toistuva tietoja suullisesti (akustinen koodaus) tai chunking tiedot yhdessä vähentää tietojen määrää voidaan muistutti.
Lähde: pexels.com
työmuisti
työmuisti on osa lyhyen aikavälin muistia käytetään tallentamaan tiedot, jotka on aktiivisesti käytössä. Se määritellään kyvyksi hallita ja tallentaa tietoja mielessäsi lyhyen ajan. Työmuistiasi käytetään keskittymisessä, ohjeiden noudattamisessa ja oppiaineiden, kuten matematiikan ja lukemisen oppimisessa., Työmuistia on kahdenlaisia: visual-spatiaalinen (näkeminen) muisti ja auditiivinen (kuulo) muisti. Ymmärtäminen, työmuisti on välttämätön, kun auttaa niitä, joilla on oppimisen häiriö, kuten tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) tai lukihäiriö, missä tämä näkökohta muisti on heikentynyt.
Chunking Oppimiseen
Chunking on hyötyä enemmän kuin vain muistuttaa, visuaalinen tai auditiivinen tieto. Käytämme chunkingia esimerkiksi moottorioppimisessa joka päivä. Kun erotamme suuret tehtävät lyhyempiin aikalohkoihin, käytämme chunking-menetelmää., Kun oppimisen uusi tehtävä, me yleensä erilliset ohjeet osaksi vaiheet, ja sitten suorittaa jokainen vaihe erikseen, tauko välillä kunkin vaiheen. Kun olemme oppineet tehtävän, meillä on edelleen taipumus pysähtyä jokaisen peräkkäisen vaiheen välillä,joka on kuin pala.
lisäksi kielitieteen tallentaminen on sitä, miten ihmiset käsittelevät ajatuksiaan. Recoding menetelmiä, kuten chunking löytyy lähes joka alalla ihmisen oppimisesta lukemalla kirjallisesti, ajatuksia toimiin. Koska jokainen ihminen havaitsee maailman ainutlaatuisella tavalla, tietyt palaset eroavat ihmisestä toiseen., Yleensä kuitenkin se, että yrittää säilyttää yli yhdeksän esinettä mielessään, johtaa siihen, että aivot heittävät vanhimmat muistot tehdäkseen tilaa uusille. Tämä johtuu siitä, että näitä kohteita ei ole tallennettu pitkäaikaiseen muistiin, joka tapahtuu vasta suoritettuaan tehtävän toistuvasti.
Miller”s Chunking Theory
Kun käytät Millerin chunking-teorian tai lain, kyky muistaa tietoa nousee kymmenkertaiseksi. Teoriaan kuuluu Millerin Taikanumero, joka on 7 ± 2. Luku seitsemän on keskimääräinen määrä dataa, jonka ihminen voi tallentaa lyhytaikaiseen muistiinsa., Kyky jakaa dataa pienempiin osiin antaa yksilölle tavan muistaa enemmän tietoa. Esimerkiksi, teidän lyhyen aikavälin muistia voi muistaa noin seitsemän sanaa, mutta jos sinulla on ryhmä sanoja paloiksi neljä samankaltaisia sanoja, voit recall 28 sijaan.
saat vastauksia nyt. Puhu Lisensoidun Mielenterveysalan Ammattilaisen Kanssa Verkossa.
Lähde: pexels.com
Chunking Psykologian
Sinulla voi olla miettimättä, mitä tämä kaikki on tekemistä sen kanssa, psykologia. Vastaus on yksinkertainen., Psykologia käsittelee henkisiä prosesseja, ja chunking on mukana useimmissa niistä. Esimerkiksi kognitiivinen psykologia on tutkimuksen mielen prosesseja, kuten ajattelua, luovuutta, ongelmanratkaisua, käsitys, muisti, kielen käyttö, ja huomiota. Nämä prosessit ovat keskeisiä paljon psykologista tutkimusta, kuten alueilla kehityshäiriöitä, epänormaali, persoonallisuus -, sosiaali -, ja kasvatuspsykologia, ja tuloksena hoitomuodot., Kun käytät psykologiset hoitomuodot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, me opetamme yksittäiset miten kouluttautua uudelleen niiden käyttäytymistä, ajatuksia, tunteita ja tunteita. Chunking-psykologia helpottaa tiedon omaksumista ja muistamista.
Kognitiivinen Käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia, tai CBT, käytetään monia näkökohtia psykologia, sosiologia, ja behaviorismi. CBT: ssä kognitio on ajateltu, ja käytös viittaa toimintaan., CBT on empiirisesti tuettu terapia, joka auttaa uudistamaan mielenterveyshäiriöistä kärsivien ajatuksia masennuksesta ahdistukseen. Monissa tutkimuksissa CBT: n onkin todettu olevan lääkitystä tehokkaampi masennuksen hoidossa. CBT: n ideana on, että tekosi ovat tunteidesi tuote, jota muovaavat uskomukset ja ajatukset. Siksi ajatustesi ja uskomustesi muuttaminen voi auttaa muuttamaan toimintaasi muuttamalla tunteitasi., Chunking käytetään CBT kun asiakkaat haastetaan havaita tai eristää negatiiviset ajatukset ja korvata ne enemmän tarkkoja, positiivisia.
Sosiaalinen Ahdistuneisuushäiriö ja CBT
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on ominaista liiallinen huoli tai pelko yhtä tai useampaa sosiaalista tilannetta, kuten sosiaalisia kokoontumisia. Ne, joilla on tämä häiriö, pelkäävät tyypillisesti altistuvat negatiiviselle tarkastelulle toiset, mikä voi saada heidät välttämään monenlaisia sosiaalisia tilanteita. Tällainen välttely voi aiheuttaa suuria häiriöitä yhden päivän toiminnassa., CBT, voit oppia muuttamaan, maladaptive käyttäytymisen muuttamalla ajatuksiasi, ja näin ollen luoda vapauden merkityksellistä sosiaalista vuorovaikutusta. Kun käytät chunking tallentaa enemmän tietoja oman lyhyen aikavälin muistia, voit oppia nopeammin ja muistaa enemmän, ja hoito tehostuu.
Lähde: rawpixel.com
Masennus ja CBT
Oppiminen muuttaa tai ohjata ajatuksia jotta muuttaa tunteita on hyödyllistä hoitoon masennuksen, samoin., Toisin kuin jotkut muut hoidot, kuten psykodynaaminen terapia, CBT keskittyy ajankohtaisiin asioihin eikä menneisyyden asioihin.,
On olemassa monia muita mielenterveysongelmia, joka voi olla käsitelty kanssa CBT, joka sisältää:
- Riippuvuudet
- unihäiriöt
- syömishäiriöt, kuten bulimia tai anoreksia
- Erityisiä fobioita ja pelkoja
- Post-traumaattinen stressihäiriö
- Paniikki häiriö
- Pakko-oireinen häiriö
- Käyttäytymisen ongelmia
- Oppimisen häiriöt
BetterHelp Voi Auttaa
Viimeaikainen tutkimus viittaa online-alustoilla, kuten hyödyllisiä, helposti saatavilla vaihtoehtoja henkilökohtaista neuvontaa tarjoamalla CBT, sekä muihin hoitomuodoilla., Laaja-alainen tutkimus julkaistiin Journal of Contemporary Psykoterapian todettiin, että internet-pohjainen CBT on tehokas hoidettaessa masennus, paniikki ja ahdistus. Mielenterveyden ammattilaiset voivat hyödyntää verkossa hoito alustoja opas niille, jotka etsivät hoitoa läpi CBT suunnitelma, joka voi sisältää neuvontaa istuntoja, sekä interaktiivisia harjoituksia ja oppitunteja. Verkossa hoito on laajalti pidetään helpommin mielenterveyden palvelua kuin perinteinen face-to-face neuvontaa, koska kustannukset ovat alhaisemmat, joustava aikataulutus, ja vähemmän maantieteellisiä rajoituksia.,
Kuten edellä, jos sinulla on henkistä tai emotionaalinen tila, joka häiritsee elämänlaatua, online-terapia on hyödyllinen vaihtoehto. Kanssa verkossa hoito kautta BetterHelp, sinun ei tarvitse odottaa tapaaminen, joka voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia. Ja toisin kuin in-henkilön hoidon, online-terapia läpi BetterHelp voidaan tehdä täysin anonyymisti. Ennen kuin aloitat, suosittelemme, että luet pari arviot nähdä, miten muut ovat käyttäneet BetterHelp”s online-palvelut, parantaa oppimista ja yleistä onnellisuutta.,
Ohjaaja Arvosteluja
”Riddhi on todella auttanut minua löytämään oikeita ratkaisuja minun ongelmia ja huolenaiheita. Ensimmäistä kertaa pystyn ymmärtämään, miten saavutan tavoitteeni, enkä vain sitä, että tavoitteita on olemassa. Minulla on vielä pitkä tie kuljettavana, mutta hän auttaa minua: -selvitä avioero -voittaa viha kysymyksiä olen korjaus minun itsetunto -tunnista aiheuttajia.”
”Brianna tekee hienoa työtä kuuntele minua, ja todella selvittää, mitä häiritsee minua., Sitten hän vastaa suurella huolenpidolla ja ymmärryksellä siitä, mitä tunnen, mutta silti hän haastaa minut olemaan parempi. Hän on tehnyt tästä prosessista hämmästyttävän yksinkertaisen, kun olemme keskustelleet hyvin monimutkaisista asioista. Hän on aina hieno oivallus tai suuri kysymys jotain, joka vaivaa minua ja se ei”t luottaa tavanomaisia esimerkkejä, jotka auttavat minua prosessin ja ymmärtää, miten edetä elää parempaa, terveellisempää elämää.,”
Johtopäätös
Vaikka et”uudelleen ole perehtynyt chunking kuin psykologinen käsite, se”s jotain, että olet”ve käytännössä vuosia. Ulkoa puhelinnumeroita hajottaa tekstiä helpommin luettavaan bittiä, meillä on kaikki käytetty chunking meidän day-to-day elämää. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut syvemmän ymmärryksen tästä käsitteestä ja siitä, miten se voi terapian avulla auttaa ihmisiä elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Oikeilla työkaluilla todella täyttävä elämä on ulottuvilla. Ota ensimmäinen askel tänään.