olet todennäköisesti jo kuullut termin nälkämoodi, aika tai kaksi. Jätettyäsi aamupalan väliin olet ehkä kuunnellut äitisi saarnaavan: ”syö munasi, tulet näkemään nälkää!”Totuus on, äitisi oli oikeassa—nälkään tilassa on todellinen asia—ja se voi aiheuttaa todellista ja vakavaa haittaa kehon (ja jopa psyykkinen). Pidä käsittelyssä oppia välttämään vahingossa sabotaasi laihtuminen suunnitelma saatat tehdä juuri nyt.,
Nälkään Tilassa on totta (Ja Se on Todella Huono Kehon)
Kun et syö tarpeeksi laihtuminen syistä, tai yksinkertaisesti koska olet liian kiireinen lopettaa ja on ravitseva ateria, kehosi reagoi menemällä ’paniikki tilassa.’Aivot, joiden tehtävänä on antaa sinulle hengissä, on eniten huolissaan pitää sinua olemasta nälkää niin, että geenit (ja sinä) voivat selviytyä.
Kuten mennä läpi pitkiä ilman kuluttavat ruokaa (tai olet vievää ruokaa, mutta se on ruokavalio ruoka’ tai jotain, joka ei sisällä paljon ravinteita), se vähentää määrä kaloreita voit polttaa pois., Tämä kuulostaa siltä, että se todella estää sinua menettää painoa, mutta ei syö riittävästi, elimistö luulee, että se on lähellä nälkään, joten se suojaa sinua saavuttaa että kohta kokonaan säästämällä energiaa.
sabotoitko kaiken kovan työsi salilla?
kun syö tarpeeksi pitkin päivää, kroppa on onnellinen. Kun polttaa pois, että rasvasolujen, aineenvaihdunta on onnellinen. Mutta, kun sinulla ei ole tarpeeksi rasvaa tallennettu solut aluksi, kehosi alkaa tehdä kaikkea mahdollista tallentaa niin paljon kuin se voi estää laihtuminen., Jos yrität laihduttaa, huomaatko, miten tämä voi olla valtava ongelma? Tässä on joitakin tapoja, joilla voit poistaa teidän riski jopa on ’nälkään tilassa’ uudelleen ja saada laihtuminen ja terveys edut onnellinen ja terve keho haluat:
• varmista, että jokainen ateria on ’kasvis rikas’. Tuoreet vihannekset ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita elimistö tarvitsee menestyäkseen, kuten kuitua, välttämättömiä vitamiineja ja magnesiumia. Lataudu tuoreille vihreille, porkkanoille, kukkakaalille, tomaateille ja pinaatille., Laita ne munat aamulla aterian, tai alkuun ne grillattua broileria tai rinnalla grillattu katkarapu illallinen.
• Hallita aterian suunnitelma, jossa todellinen, koko elintarvikkeet. Oma nyrkkisääntö välttää ’nälkään tilassa’ pitäisi syödä asioita, jotka vain tulevat maahan—ei ulos voi, laatikko, tai jotain, joka sisältää ainesosia etiketti.
ei tarvitse koskaan sabotoida kovaa työtä olet tehnyt kuntosalilla, kun voit keskittyä tarjoamaan kehon kanssa ravinteikasta ruokaa., Noudata terveellistä, prosessoimatonta syömistapaa, etkä enää koskaan pääse nälkätilaan.