Mikä on tyypin 3 diabetes?
Tyypin 3 diabetes on otsikko, joka on ehdotettu Alzheimerin tauti, joka johtuu insuliiniresistenssiä aivoissa. Se ei ole vielä lääketieteellinen termi tai tunnustettu sairaus, mutta on termi, jota käytetään nyt Alzheimerin taudin syitä selvittävässä tutkimuksessa.
mitä insuliini on?
insuliini vaikuttaa avaimen tavoin. Työnä on avata ovet, jotka mahdollistavat glukoosin pääsyn elimistön soluihin verenkierrosta., Lihassolut voivat käyttää glukoosia ja rasvoja liikkeisiin, mutta aivosolut luottavat täysin glukoosiin polttoaineena sen toimintaa. Nämä toimet kuuluvat keskittyminen, valppautta, huomiota, päätöksenteko, organisointi, muisti, tietoisuus, persoonallisuus, puheen, motorisia taitoja, itsensä seuranta ja esto käytöstä.
huimaa 20% tai enemmän elimistön glukoosimäärästä käytetään näiden aivotoimintojen polttoaineena.,
’Diabetes aivojen’
tyypin 2 ja tyypin 3 diabetes kehon tulee vähemmän herkkä insuliinin; se on kuin lukot ja avaimet ovet solut ovat ruosteessa ja eivät sovi yhtä helposti enää. Tuloksena on, että vähemmän glukoosia pystyy tunkeutumaan soluihin. Tyypin 2 diabeteksessa tämä johtaa veren korkeisiin glukoosipitoisuuksiin verenkierrossa sekä heikkouden ja väsymyksen tunteisiin.,
tyypin 3 diabetes aivojen soluja kutsutaan neuronien, tullut riittävästi glukoosia, mikä puolestaan voi johtaa asteittaisen vähentämisen muisti, päättely, tuomion ja tietoa, joka kuvaa Alzheimerin tauti.
Olenko vaarassa?
Ihmiset, joilla on insuliiniresistenssi, erityisesti ne, joilla on tyypin 2 diabetes, on 50%: sta 65% suurempi riski sairastua Alzheimerin tautiin., Lisäksi, tutkimus on todennut, talletukset amyloidi-beta-proteiinin haiman ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes; samanlainen proteiini on todettu talletus aivokudoksessa ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti.
Vaikka Alzheimerin tautia ei myös kehittää ilman, korkea veren glukoosipitoisuus, joilla on tyypin 2 diabetes tulee nopeuttaa etenemistä Alzheimerin tauti.
Miten liikunta auttaa?,
Mukaan Alzheimerin Tutkimus & Ennaltaehkäisy-Säätiö, säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin jopa 50%. Lisäksi liikunta voi hidastaa entisestään heikentymistä niillä, jotka ovat jo alkaneet kehittää kognitiivisia ongelmia. Liikunta suojaa Alzheimerin ja muiden dementian stimuloimalla aivojen kykyä säilyttää vanhat yhteydet sekä tehdä uusia.,
Harjoitus tekee jokaisen solun kehon insuliinille – se on kuin WD40 varten ruosteessa lukot ja avaimet ovet soluja. Liikunta voitelee nämä lukot, jolloin insuliini (avain) sitoutuu reseptoriin (Lukko), jotta ovi voi aueta ja glukoosi voi tulla soluun.
vaikutus liikunta insuliiniherkkyyttä huiput 24 tuntia harjoituksen jälkeen ja kestää jopa 72 tuntia. Tästä syystä on suositeltavaa olla antamatta yli 48-72 tunnin kulua liikuntasessioiden välillä mahdollisimman suureksi hyödyksi.
minkä tyyppinen liikunta on parasta?,
Tavoitteena on vähintään 150 minuuttia kohtalaisia liikuntaa joka viikko. Ihanteellinen harjoitussuunnitelma sisältää yhdistelmän sydänliikuntaa ja voimaharjoittelua. Hyviä aktiviteetteja aloittelijoille ovat kävely, uinti ja vastarintaliike tai kehon painoharjoitukset.
Rakenna lihas aivojasi pumppaamaan, eikä siihen tarvita muuta kuin keskivaikea paino. Voimaharjoittelu ei vain lisää lihasmassaa, se auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä. Niille yli 65, lisäämällä kaksi-kolme voimaa istuntoja viikoittain rutiini voi leikata riski Alzheimerin kahtia.,
sisältää tasapaino-ja koordinaatioharjoituksia. Kaatumisten aiheuttamat päävammat ovat kasvava riski ikääntyessä, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin ja dementiaan. Tasapaino-ja koordinaatioharjoitukset voivat auttaa pysymään ketteränä ja välttämään matkoja tai kaatumisia. Kokeile joogaa, Tai Chiä tai harjoituksia, joihin liittyy tasapainoa, kuten yhdellä jalalla seisomista tai epätasaisella pinnalla kuin tyyny.
mitä muuta voin tehdä?,
Säännöllinen liikunta yhdistettynä terveellinen ruokavalio, social engagement, viriketoimintaan, kuten palapelit ja muisti pelejä, unen laatu ja stressin hallinta ovat kuusi pilarit Alzheimerin ehkäisyyn.
Dementia Action-Viikolla / 16. -22. syyskuuta 2019
Aiemmin Dementia Tietoisuus Kuukausi, tämä vuosi Dementia Australia on tuo sinulle Dementia Action-Viikolla 16. -22. syyskuuta sisällyttää Maailman Alzheimer-Päivänä 21.syyskuuta.
dementian toimintaviikon teemana on ” Dementia ei syrji. Niinkö?,’
Voit luoda tai osallistua tapahtumiin osallistua keskusteluun siitä, syrjintää ja dementia aikana Dementia Action Viikolla. Haluaisitko järjestää aamuteetä, perheen ja ystävien kokoontumista, yhteisösi esittelyä tai luovaa tapahtumaa? Lisätietoja osoitteesta https://www.dementia.org.au/dementia-action-week/show-your-support
