Hyvin usein, kun voit mennä ruokavalio, yleisimmin käytetty työkalu auttaa sinua pysyä radalla on asteikko. Punnitus itseäsi usein voi olla hyödyllistä indikaattori menestys, mutta se auttaa myös, jos et ymmärrä, mitä tapahtuu oman painon aikana päivä tai viikko. Totuus noin paino on, että se voi vaihdella kahdesta neljään kiloa aikana yhden 24 tunnin jakson aikana.,
Koska kehon sisältää yli 70% vettä, paino voi vaihdella merkittävästi vain muuttaa veden saanti. Oletko koskaan puntaroinut itseäsi heti aerobic-tunnilla tai ennen kuin pystyit nesteytymään treenin jälkeen? Olet ehkä laihtunut muutaman kilon juuri siinä hiessä, jonka olet menettänyt harjoitussession aikana. Tai oletko koskaan huomannut, kuinka paljon painoa voit saada vain syö suolainen ateria iltana ja saada paisunut veden säilyttäminen seuraavana aamuna?, Totuus painostasi on, että se voi vaihdella paljon vain sen mukaan, mitä syöt ja juot, sekä aktiivisuutesi päiväsi aikana.
Joten, jos olet tosissaan teidän ruokavalio, ja ovat käyttäen asteikko auttaa sinua seurata edistymistä, tässä on muutamia asioita pitää mielessä.
osta hyvälaatuinen asteikko
yritä löytää sellainen, jolla on hyvä maine tarkkana. Saatat jopa haluta harkita saada mittakaavassa, joka painaa kehon vesipitoisuus ja kehon koostumus., Nämä asteikot voivat olla hieman kalliimpia, mutta ne voi antaa sinulle tarkemman kuvan siitä kiloa olet menettänyt yön yli ovat todella menettää rasvaa eikä veden paino.
Punnitse Itsesi Aamulla
paras aika punnita itse on yleensä aamulla tyhjään vatsaan, koska elimistö on vakaa valtio, koska yleensä ei ole ollut mitään syödä tai juoda useita tunteja. Muista, mitä olet saattanut tehdä kehollesi edellisenä päivänä, sillä se voi vaikuttaa näkemääsi määrään asteikolla.,
söitkö edellisenä päivänä enemmän suolaa tai enemmän tärkkelystä? Liikuitko vähemmän? Oliko edellisenä iltana liikaa alkoholia, joka voi johtaa nestehukkaan?
asteikon numero voi vaihdella suuresti päivästä toiseen. Todellinen avain kestävään laihtuminen on punnitse itsesi samaan aikaan joka päivä, ja mitata oman menestyksen viikoittain keskimäärin. Jos aikana muutaman viikon, näet keskimääräinen paino hitaasti laskuun, mahdollisuudet ovat olet tekemässä oikeutettuja edistystä laihtuminen ponnisteluja.