elintarvikeherkkyyden testaus ja eliminaatio ruokavaliot ovat dynaaminen kaksikko. Ruokaherkkyystesti voi kertoa, kuinka voimakkaasti immuunijärjestelmä reagoi eri ruoka—aineisiin veressäsi olevien IgG-vasta-aineiden mittausten perusteella. Poistaminen ruokavaliosta, puolestaan, voi auttaa sinua käyttää elintarvikkeiden herkkyys testi tuloksia tehokkaasti leikata tarkka elintarvikkeita, jotka antavat sinulle epämiellyttävä ruoka herkkyys, oireet.
Joten miten eliminaatiodieetti vaikuttaa?,
2-VAIHE POISTAMINEN RUOKAVALIOSTA
Vaihe 1: määräytyy ruoka herkkyys testi, valitse harvoja elintarvikkeita sinulla on korkea tai kohtalainen IgG reaktiivisuus, että haluat kokeilla poistaa. Lopeta näiden ruokien syöminen vähintään 4 viikoksi.
esimerkiksi jos ruokaherkkyystestisi paljastaa, että sinulla on suuri IgG-reaktiivisuus persikoita kohtaan, lopettaisit persikoiden syömisen vähintään 4 viikoksi. Ja jos sinulla on kohtalainen IgG reaktiivisuus kahvia, niin voit samoin lopettaa juominen—tai syöminen-mitään, joka on kahvia siinä 4 viikkoa.,
Tärkeä huomautus: Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi olla aukko ruokavaliosi, jos leikkaat useita elintarvikkeita tänä aikana. Etsi sen sijaan korvikkeita tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Kokeile appelsiineja persikoiden sijaan. Vaihda kahvi teehen. Vaihda pasta riisiin tai kvinoaan. Toisin sanoen, Etsi toinen samanlainen ruoka, että voit syödä sen sijaan. Tämän ruokavalion tavoitteena ei ole laihtuminen, eikä terveytesi pitäisi kärsiä, koska otit väliaikaisesti pois tiettyjä elintarvikkeita.
Vaihe 2: Valitse yksi ruoka sinua”ve tilapäisesti poistaa teidän ruokavalio, sitten uudelleen 1. päivänä add-back-vaiheeseen., Syö yksi annos, niin älä syö tuota ruokaa tai palauta mitään muuta uutta 2-4 päivän puskurijakson aikana. Tarkista tarkasti oireiden varalta. Voi myös olla hyödyllistä seurata kaikkea (oireita, ja elintarvikkeita olet palauttanut) lehdessä.
Jos sinulla ei ole oireita, hienoa! Voit lisätä tuon ruoan takaisin ruokavalioosi ja syödä sen normaalisti.
mutta entä jos sinulla esiintyy oireita? Siinä tapauksessa lopeta tuon ruoan syöminen pidemmäksi aikaa—noin 3-6 kuukautta—ennen kuin yrität lisätä sen takaisin ruokavalioosi.,
siirry seuraavaksi toiseen ruokaan, jonka poistit ruokavaliostasi vaiheessa 1, ja toista prosessi.
Jos et ole vielä tunnistettu, mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa oireita jälkeen poistaa ja uudelleen käyttöön elintarvikkeita oli korkea tai kohtalainen IgG reaktiivisuus, harkita yrittää sama prosessi elintarvikkeita omaan lievä IgG reaktiivisuus luokkaan.
JOHTOPÄÄTÖS
ymmärrämme, että elämä tapahtuu, ja se voi joskus olla hankala kokonaan poistaa tietyt elintarvikkeet 4 viikon ajan., On ollut muutamia tutkimuksia, jotka tukevat nopea poistaminen ruokavalion, jossa osallistujat eliminoitu ruokaa tai muutaman elintarvikkeet 2 viikon sijasta 4 viikkoa ennen uudelleen käyttöön niitä ja seuranta oireita. Lopulta, vaikka, 4 viikon poistaminen ruokavaliosta add-back haaste on perusteellisempi tapa hioa todellinen ruoka herkkyys.
Ja jos et vielä ole tehnyt sitä, harkitsee ruoka herkkyys testi alkaen mukavuutta oman kodin.
