SECRET #1 juo vihreää teetä. PALJON.
Se luultavasti ei ole mikään yllätys, että vihreä tee on erittäin terveellistä sinulle, mutta tiesitkö, että vihreä tee on myös thermogenic yrtti?
termogeeniset elintarvikkeet ovat tehokkaasti ruokia, jotka lisäävät poltettujen kaloreiden määrää, vaikka keho on levossa.
erittäin korkeiden kachetiini-ja polyfenolipitoisuuksiensa vuoksi se luonnollisesti edistää painonpudotusta, rasvanpolttoa ja tehostaa myös aineenvaihduntaa. Kolmoisvoitto.,
Liitokset: 19 Rasvaa Polttava Elintarvikkeet Lisätä Omaan Ruokavalioon Tulipalon jopa Rasvaa Tappio
ONKO TIEDE TAKAISIN TÄMÄN YLÖS?
Health.com kertoi pieni tutkimus, joka osoitti, että cachetins ja kofeiini vihreän teen edistää aineenvaihduntaa.
Toinen raportti National Institute of Health ja WebMD ehdotti, että juominen vihreää teetä ’lisää thermogenesis terveillä aikuisilla, mikä edistää laihtuminen.
kuinka paljon vihreää teetä join 30 päivän aikana?
join 6-10 kupillista vihreää teetä päivässä., Tiedän, että se kuulostaa paljolta, mutta jos ajattelee sitä, sinun pitäisi juoda noin 11-16 kupillista vettä per päivä (National Academy of Sciences), joten se ei ole paljon, kun otetaan yhteydessä.
hauska fakta: Adele joi vihreää teetä osana Sirtfood-ruokavaliota ja menetti yli 7 kiveä!
join myös teen kuumana, sillä tällöin kofeiinipitoisuus on USDA: n mukaan hieman korkeampi.
Kuumaa vihreää teetä sisältää noin 12 milligrammaa kofeiinia , kun taas kylmä vihreä tee sisältää vain noin 5 mg kofeiinia.
älä lisää makeutusaineita!, Se on vähän hankala aihe keskustella täällä, koska se saa todella monimutkainen, mutta periaatteessa, makeutusaineet eivät ole paras terveydelle ja voi aiheuttaa painonnousua.
Jos et todellakaan pidä tavallisen vihreän teen mausta, voit lisätä teehesi pienen tilkan luonnollista, raakaa hunajaa.
Hunaja ei vain tarjoaa makea potkia, mutta se on täynnä C-vitamiinia, on hyvä lähde antioksidantteja ja voi edistää parempaa unta.,
aiheeseen Liittyvät: 11 Nukkua Asiakkuutta Juomia Siemailla Ennen Nukkumaanmenoa Hämmästyttävä yöunet
aloitin lisäämällä pieni puristaa hunajaa alussa, mutta lopulta sai käyttää vihreää teetä maku, joten meni takaisin tavallinen vihreää teetä (se ei ole niin paha, kun siihen tottuu!).
vaikka yhden asian sanoisin, erilaiset vihreän teen merkit maistuvat erilaisilta, joten kokeile Ja katso, kummasta pidät eniten!
seuraava vihje tulee kätevä aikana seuraava askel – jos haluat tuntea paremmin pidempään, kannattaa sinun proteiinin saanti!,
Yritä lisätä tämä mauton proteiinin kollageenin jauhe vihreää teetä – se on 20g proteiinia per kauha, ja se on hyvä iho!
näin ihossani ison parannuksen; se oli niin hehkuva ja selkeä. En käyttänyt meikkiä kahteen viikkoon, mikä on megabonus. Lisäsin suositellun skuupin yhteen vihreään teeseeni päivässä.,
aiheeseen Liittyvät:
- 15 Pieniä Asioita, Ihmisiä, Joilla on Hämmästyttävä Ihon Aina Tehdä (Joka On Helppo Toteuttaa)
- 9 Mielettömän Herkullisia Juomia, Jotka Tekevät Ihmeitä Iholle
SECRET #2 LOUNAS VÄLIIN JA KOKEILLA AJOITTAINEN PAASTO
Lounas on todella suhteellisen uusi tapa meille ihmisille, ja se oli alun perin käyttöön vuonna 1600-1700 on tapa uudelleen-polttoaineen jälkeen rasittava toimintaa aamupäivän aikana.,
Mukaan Historia-Lehden, ’lounas’ (josta saamme lounasta) oli lähes yksinomaan syönyt ylemmän luokan naisia, kunnes alussa 19th century, ja koostui vain pieni näykkii ja puree.
koko ’on iso lounas on uskomattoman uusi, ja meidän istumatyön, useimmat meistä luultavasti eivät kuulu tuohon ’ankaraa rasitusta’ – kategoria.
lounas on todella oleellinen vain, jos uuvuttaa aamulla tonnin energiaa.
sen sijaan söin isomman aamiaisen.,
varmista, että saat todella hyvän tasapainoisen aamiaisen ja tarkkaile makrointiasi (esim.proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja).
ihanteellisesti haluat hyvän annoksen proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joiden kyljessä on terveellisiä, hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja.,
aiheeseen Liittyvät:
- Tehnyt 16:8 7 Päivän Ajoittainen Paasto Aterian Suunnitelma Maksimaalisen Painon Menetys
- 8 Do: n ja Dont n Ajoittainen Paasto Pudota Mekko Kokoa Nopeasti
AAMIAINEN IDEOITA VALMIS 10 MINUUTTIA TAI VÄHEMMÄN
Haluat Ehkä Katsomaan Näitä Aamiainen Ideoita:
- 13 Herkullinen Keto-Aamiainen on Valmis 10 Minuuttia tai Vähemmän
- 11 Super Helppo Kasvi Pohjainen Aamiainen Valmis 10 Minuuttia tai Vähemmän
kasvis munakas, puoli kaksi kappaletta täysjyväviljaa paahtoleipää, tai täysjyväviljaa muffinssi voisi saada esimerkiksi.,
älä myöskään jätä keltuaisia väliin! Siinä kaikki olennaiset vitamiinit ja ravintoaineet, kuten A-vitamiini ja seleeni, sisältyvät.
Kuten aiemmin mainitsin, proteiini on ystäväsi täällä. Proteiini auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, ja vapauttaa hitaasti energiaa.
kamppailee proteiininsa kanssa aamiaisella? Lisää kauha tätä mautonta proteiinia kollageenijauhetta lasilliseen vettä tai smoothieta! Tein tämän usein, eikä se muuta makua.
se on myös yhtiöstä, joka valmistaa luodinkestävää kahvia, joten tiedät, että siitä tulee hyvä!,
joten mihin aikaan minun pitäisi syödä aamiaista?
Tämä on todella sinusta kiinni, sillä tiedän, että kaikki aikataulumme näyttävät aivan erilaisilta.
esi-isämme söivät aamupalaa noin kello 10 ja söivät sitten päivällistä noin kello 17.
yritin noudattaa samaa, mutta sen sijaan päätin syödä aamupalaa kello 8 ja syödä sitten päivällistä noin kello 17.30.
mitä minun pitäisi syödä, jos minulla on nälkä aterioiden välissä?
Tämä tuntunee alussa kovalta,mutta kroppa sopeutuu.
välipala välillä aamiainen ja illallinen, vain varmista, että se on korkean kuitua, on korkea-proteiinia elintarvikkeita, esim., pähkinät, myslit jne.
katso alla olevista postauksista joitakin ravitsemusterapeutin hyväksymiä välipalaideoita.
- 11 Ravitsemusterapeutti Hyväksyi myöhäisillan Välipaloja Vihdoin Hillitä Cravings Hyvä
- 10 Ruokahalu Välipaloja Pitää Sinut kylläisenä Pidempään
ONKO TIEDE varmuuskopioida AJOITTAINEN PAASTO?
löit vetoa! Jaksottaisen paaston terveyshyödyt menevät paljon muutakin kuin painonpudotus.
terveyden mukaan.,com ja muiden tieteellistä tutkimusta, ajoittainen paasto on osoitettu vähentävän LDL (paha) kolesteroli kehossamme, lisätä rasva-aineenvaihduntaa ja parantaa glukoosi-intoleranssi.
Huom Jos sinulla on sairaus, joka vaatii verensokeri pysyy vakaana tai olet diabeetikko, ilmeisistä syistä, sinun ei pitäisi tehdä tätä.
päivälliseksi voi sitten syödä hyvän, runsaan aterian. Varmista jälleen varastoida proteiinia, rasvoja, kuitua ja hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja.
kokeile näitä Mielettömän maukkaita paleo-päivällisreseptejä, jotka valmistuvat 10 minuutissa tai vähemmän!,
ETUJA KÄYTTÄMÄLLÄ TÄTÄ MENETELMÄÄ
1) Se Parantaa Aineenvaihduntaa,
2) Se On Kickstart rasvanpolttoa
3) Se Auttaa Potkia Kofeiini Riippuvuus
4) Se Voi Jopa vahvistaa Immuunijärjestelmää.
LAIHTUMINEN UKK – MITEN minä MENETTI 15 KILOA KUUKAUDESSA
MIKÄ VIHREÄ TEE minun PITÄISI OSTAA?
itse käytin tätä vihreää teetä ja myös tätä brändiä.
vaihdoin vihreän teen Jasmiinipusseihin puolessavälissä, koska lähikaupastani loppui toinen merkki.
en usko, että se vaikutti tuloksiini., Ostin myös irtotavarana, koska se on niin paljon halvempaa.
Pitäisikö minun juoda matchaa vai normaalia vihreää teetä?
hyvä kysymys! Joten, matcha vihreä tee on tiettävästi terveellisempää ja ”paras” versio vihreää teetä voit saada.
on arvioitu, että matcha vihreä tee sisältää 137 kertaa enemmän antioksidantteja löytyy normaalia vihreää teetä, jonka on todettu auttaa vähentämään soluvaurioita sekä edistää aineenvaihduntaa.
monet Japanilaiset temppelit tarjoavat matcha vihreää teetä tervetuliaisdrinkin kävijöitä, ja se ei maku erittäin erilainen (hyvällä tavalla!).,
yritin alkuperäisen 30 päivää vain säännöllisesti vihreää teetä, ja näki hyviä tuloksia laihtuminen, mutta jos etsit muita terveyteen liittyviä etuja, eli selkeä iho, parannettu rasvaa polttava, kasvatti immuunijärjestelmä, haluan ehdottomasti kokeilla matcha vihreä tee jauhe!
Se sisältää koko lehden osaksi juoda eikä vain liotettu lehtiä kiehuvaan veteen, joten miksi se on tehokkaampi.
olen sittemmin siirtynyt matcha vihreää teetä jauhe ja rehellisesti, en usko, että palaan säännöllisesti vihreää teetä pussit.
se maistuu paljon rikkaammalta ja on hyvin aromaattinen.,
voit tehdä myös paljon muita juomia matcha green teellä, kuten vihreän teen latteilla jne.
sikäli Kuin laihtuminen, olen pysynyt samana, koska siirtyminen Matcha, mutta sitten en ole aktiivisesti yrittää menettää paino nyt nähnyt kuten olen menettänyt 15 kiloa.
olen iloinen, että en ole nähnyt nousua sen jälkeen (ja siitä on 5 kuukautta, kun tein alkuperäisen detox!), joten tämä vihreä tee-juttu ehdottomasti toimii!
aiheeseen Liittyvät: 5 Delicious & Super Helppo Aamu Matcha Juoda Reseptejä,
olen VARMASTI MENETTÄÄ 15 KILOA KUUKAUDESSA?,
valitettavasti en voi taata sitä, mutta monet tätä menetelmää kokeilleet ovat nähneet ainakin jonkin verran laihtumista.
jotkut ovat jopa laihtuneet minua enemmän esimerkiksi 25 kiloa kuukaudessa! Hullua!
Jos sinulla on enemmän laihtumista, voit nähdä vielä parempia tuloksia.
älä lannistua, jos et näe tarkkoja tuloksia olet toivonut – se on luonnollista, että kehomme reagoivat eri tavoin!
onko tämä turvallista imetyksen tai raskauden aikana?,
olen tehnyt joitakin tutkimus, ja perustuu lääketieteellistä näyttöä, haluan vältellä tahansa ruokavalioon tai massiivinen laihtuminen näinä aikoina.
on suositeltavaa, että naiset menettävät enintään 6 kiloa kuukaudessa, kun he ovat raskaana tai imettävät, jotta he eivät vaikuttaisi vauvan tai maidon tarjontaan.
tiedän, että jotkut naiset noudattavat tiettyjä ruokavalioita, mutta ei ole yksinkertaisesti tarpeeksi näyttöä siitä, onko tämä 100% turvallinen naisille näissä olosuhteissa. Voit kokeilla sitä, kun vauva on vanhempi vaikka!
olen ylipainoinen. VOINKO NOUDATTAA TÄTÄ MENETELMÄÄ?
ehdottomasti!, Mitä enemmän painoa sinun täytyy menettää, sitä enemmän tuloksia seuraa tätä menetelmää.
laitanko painoa, jos syön myöhään illalla?
Niin, olen kiinni kanssa ravitsemusterapeutti tämän yhden, ja tämä on todella myytti.
myöhään illalla syöminen ei aiheuta vakavaa painonnousua.
Samalla kun aineenvaihdunta ei hidasta hieman yöllä, se ei lopu kokonaan, eli myöhään illalla aterian ei ’heti kääntyä rasvaa.
Voinko laihduttaa kuukaudessa 15 kiloa, jos noudatan KETO-dieettiä?
you sure can! Keto noudattaa runsasrasvaista, riittävää proteiinijauhosuunnitelmaa.,
tutkimus osoitti, että keto-dieettiä 1 kuukauden ajan syöneet menettivät noin 15lbs 4 viikon jälkeen.
painonpudotus sen jälkeen kuitenkin hidastui. Keto on paras väliaikaisena ruokavaliona, ei pitkäjänteisenä vähähiilihydraattisen aspektin vuoksi.
se ei ole erityisen kestävää vähäisen energiansaannin vuoksi.
katso näitä herkullisia keto-aamiaisreseptejä, jotka valmistuvat 10 minuutissa tai vähemmän joidenkin ideoiden aloittamiseksi.
Yhteenveto
1) juo vihreää teetä. Noin 6-10 kuppia päivässä. Käytin tätä brändiä ja tätä brändiä, mutta kokeilkaa vapaasti. Varmista, että se on kuuma!, Lisää tämä maustamaton proteiini kollageenijauhe juomaasi, jotta se tuntuu täyteläisemmältä pidempään.
2) kokeile ajoittaista paastoa ja syö iso aamiainen ja illallinen, mutta jätä Lounas väliin. Välipala välissä terveillä, runsaskuituisilla, runsasproteiinisilla välipaloilla.