miten lopetat nälkäkivut?

ihmiset saavat nälkäpuuskia tai nälkäkipuja useista eri syistä. Seitsemän syytä on selitetty täällä:

Nälkä hormoni

aivot laukaisee vapauttamisesta hormoni greliini vastauksena tyhjään vatsaan tai ennen seuraavaa ateriaa.,

greliini viestii elimistölle, että vatsahapot sulattavat ruokaa. Jos ruokaa ei nautita, vatsahapot alkavat hyökätä mahalaukun limakalvolle aiheuttaen nälkäkipuja.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että greliini lisää nälän jopa 30 prosenttia, kun se annetaan aikuisille.

syödyn ruoan laatu

Nälkäkuuroja voi tapahtua silloinkin, kun elimistö ei tarvitse kaloreita.

Tämä johtuu siitä, että greliini on vuorovaikutuksessa verensokeria säätelevän hormonin insuliinin kanssa. Laskeva insuliinipitoisuus aiheuttaa greliinin, ja siksi nälkä, tasot nousevat.,

roskaruoka sisältää runsaasti sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Sen syöminen aiheuttaa piikin insuliinitasoissa, ja sitä seuraa nopea lasku. Ghrelin sitten kasvaa, vaikka ruokaa kului vain noin tunti etukäteen.

tällä tavalla, syöminen jopa suuria määriä huonolaatuista ruokaa voi lisätä nälkää ja aiheuttaa pang vasteen elimistössä.

nestehukka

moni ei osaa sanoa eroa nälän ja janon välillä, koska oireet ovat niin samankaltaisia.,

Jano voi aiheuttaa oireita, kuten:

• vatsakivut
• tärinä
• ärtyneisyys
• pyörrytystä

ympäristö

Jotkut ihmiset kokevat tuskien vastauksena hajuja ja nähtävyyksiä. Moni reagoi fyysisesti vastaleivottujen tai ruoanlaiton tuoksuun. Kuvia ruokaa T. V. tai verkossa voi myös aiheuttaa suun vedellä.

Vaikka tämä tyyppi nälkä voi perustua tarve ruokaa, se aiheuttaa hyvin todellisia fyysisiä oireita, kuten nälkä vaivaa.,

unenpuute

ylensyönti ja ylipaino ovat pitkään liittyneet univajeeseen. Näyttää siltä, että nälkää voidaan yhdistää unen puute tai huono unen laatu.

unenpuute lisää sellaisen kemikaalin vaikutuksia, joka tekee makeiden, suolaisten ja runsasrasvaisten ruokien syömisestä houkuttelevampaa, vuoden 2016 tutkimus ehdottaa.

unta vailla tutkimukseen osallistuneista söi aterian, joka sisältää 90 prosenttia päivittäisestä kaloreita, mutta eivät voineet vastustaa roskaruokaa elintarvikkeisiin vain 2 tuntia myöhemmin.,

Emotionaalinen tila

Ihmiset voivat erehtyä aivoihin signaaleja ruokaa, koska nälkä vaivaa, joissakin tapauksissa. Tämä tilanne voi tapahtua, kun joku on kohonnut tunnetila.

tutkimus viittaa siihen, että stressi ja muut negatiiviset tunteet voivat saada sen näyttämään siltä, että keho tarvitsee kipeästi ruokaa, vaikka ei välttämättä tarvitsisikaan.

rapiseva tai muriseva vatsa voi joskus auttaa erottamaan tunneperäisen ja fyysisen nälän toisistaan. Äänet kuuluvat vasta, kun vatsa on tyhjä.,

lääkkeet ja sairaudet

nälkäpuuskat voivat harvinaisissa tapauksissa johtua sairauksista. Tämä pätee diabeetikkoihin, sillä nälkä kasvaa, kun verensokeri laskee.

se voi viitata infektioon tai ruoansulatusvaivaan, joka vaatii lääkärinhoitoa, jos kipuja esiintyy muiden oireiden ohella., Varo oireita, kuten:

• ripuli
• huimaus
• kuume
• päänsärkyä
• pahoinvointi
• oksentelua
• heikkous

Jotkut lääkkeet, kuten tietyt masennuslääkkeet, voivat häiritä nälän signaaleja ja greliini julkaisu.