Ihmiset eivät voi aina sisällyttää se heidän ennen/jälkeen kuvia, mutta löysä iho on aika yleinen sivutuote merkittävä laihtuminen. Vaikka et voi estää sitä kokonaan, on olemassa tapoja hallita sitä., Tässä on mitä voit minimoida määrä löysä iho voit päätyä laihtuminen prosessi:
Miksi meidän iho ei tämä
Ensimmäinen, katsotaanpa katsomaan anatomia ihon ja ympäröivän alueen. Ihon alla on kaksi kudoskerrosta: rasvakudos (tai rasva), jota seuraa lihaskudos suoraan alla. Sekä rasva että lihas punnertavat viereistä ihokerrosta vasten pitäen sen suhteellisen kireänä ennen kuin laihdut.,
kysymys löysä iho todella alkaa, kun ihminen lihoo. Kun näin tapahtuu, ihon pinta-ala kasvaa mukautumaan uuteen rasvakudokseen (minkä vuoksi raskausarpia joskus esiintyy).
samalla kun rasvasolusi kutistuvat, kun painosi laskee, sinulla on edelleen sama pinta-ala. Tämä tila suuremman pinta-alan alla luo ihokerroksen, joka voi ”roikkua”, koska alla on vähemmän kudosta, joka vie tilaa. Tämä on niin sanottu löysä tai” notko ” iho.,
Klikkaa Tästä Saada Mielesi Puhalletaan
Saada alennuksia vibraattorit, renkaat, ja leikkaus-reuna sukupuoli tech nyt läpi viikon loppuun.
määrä löysää nahkaa, joka pysyy vaihtelee yksilön., Itse asiassa, ei kaikkien iho sags jälkeenpäin, ja se riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien kokonaispaino saanut ja menettänyt, ikä, koko lihaksen massa ja genetiikka.
Jotkut ihmiset ovat valtava määrä löysä iho, että vain leikkaus voi korjata. Toisilla ei ole yhtään, merkittävästä painonpudotuksesta huolimatta. (Näet esimerkin jälkimmäisestä tapauksesta tämän henkilön ennen ja jälkeen kuvia.,)
Sitten on niitä, keskellä, jossa on tilaa estää löysä iho aikana laihtuminen, ja mahdollisesti jopa parantaa sitä jälkeenpäin. Minulla on tästä henkilökohtaista kokemusta. Kun menee 230 150 kiloa, ihoni oli löysä ja jopa (anteeksi etukäteen visuaalinen) ”pullable” pois kehostani. Näytin ristiltä Shar-Pein ja jonkun typerän Kitin välillä. Ihoni ei ole enää löysä—mikä viittaa siihen, että ei-äärimmäisissä tapauksissa, se voi olla parani jossain määrin, mutta se olisi voitu estää, käyttäen menetelmiä alla.,
Lihas kudos on avain
Ylläpitää tai lisätä lihasten kudoksen on avain vähentää löysä iho. Muista, että ilmiö tapahtuu, kun taustalla olevat kudoskerrokset kutistuvat paljon suuren pinta-alan alle. Jos lihasmassaa menetetään rasvan lisäksi, se luo entistä suuremman tyhjiön ihon pinnan alle. Toisaalta vähärasvaisen kudoksen lisääntyminen täyttää ihon alla olevan alueen ja pitää sen kireänä.,
On olemassa muutamia tapoja, joilla voit mennä noin säilyttää tai jopa lisätä oman lihaskudoksen aikana ruokavaliota.
Laihtua terve tahti
Siellä on korrelaatio, kuinka nopeasti menettää paino ja määrä löysä iho he päätyvät.
jotta laihtua, sinun täytyy luoda kalori vaje., Kun alijäämä on kohtuullinen ja olet menettämässä kaksi kiloa viikossa, suurin osa painon menetetty on rasvaa. Kun aggressiivisempi alijäämä johtaa nopeammin laihtuminen, on suurempi riski, että tämä paino tappio tulee lihaskudosta, varsinkin kun tehdään pitkän ajan kuluessa.
Jatka hitaasti ja tasaisesti ja on terve kalorien alijäämä (joka vaihtelee henkilö-to-henkilön, riippuen useista tekijöistä, kuten kuinka paljon workout). Säilytät paljon enemmän lihaskudosta, mikä pitää ihon ” tiukka.,”
Älä ohita voimaharjoittelu
Samanlaisia kuin edellä mainituista syistä, joissa voimaharjoittelun avulla voit säilyttää enemmän lihasmassaa, tai jopa rakentaa lihas, jos olet suhteellisen uusi tämän tyyppinen harjoitus.
liikakasvu (lihas-rakennus) hoito saattaa tuottaa parempia tuloksia yli yksi, joka optimoi voimaa tai kestävyyttä., Hypertrofia koulutus on erikoistunut lisäämään yleistä kokoa ja tilavuus lihaksia, jolloin iho kiinni tiukemmin taustalla kudosta.
hyvän näytteen hypertrofiarutiinin löydät täältä. Myös painorutiinit ovat kunnossa, jos se on enemmän hillosi, kunhan ne toteutetaan oikein.
Lopuksi, varmista, että pitää proteiinin saanti korkea., Aikana kalorien alijäämä tämä ei ainoastaan estää menetys lihasmassaa (tai ”lihas catabolization”), mutta myös varmistaa, että sinulla on optimaalinen määrä rakentaa lihas. Voit käyttää” Alan Aragon ” – sääntöä löytääksesi päivittäisen proteiinikohteesi.
joissakin tapauksissa, se voisi olla ihoa ollenkaan
– Henkilökohtaisesti olen todennut, että löysä iho on vähemmän kysymys niille, jotka saada alas alhaisempi rasvaa. Tämä voi tietysti johtua vain selviytymisharhasta., Esimerkiksi ihmiset, joilla ei ole löysää ihoa, ovat ylipäätään motivoituneempia jatkamaan edistymistään. Mutta Tohtori Ron Brown, kirjailija Rasvaa Opas ei usko niin, ja on vakuuttava selitys: mitä monet pitävät ”löysä iho” on oikeastaan liikaa rasvaa.
Mittaus paksuus nämä roikkuu taittuu ihon tarjoaa todisteita siitä, että siellä on vielä merkittävä määrä kehon rasvaa ihon alla. Iho ei ole niinkään ”löysä”, sillä se on läskiä liikarasvan takia., Vaikka jotkut alueet ovat täysin ohentunut, liikaa rasvaa on todennäköisesti tallennettu lähialueilla, jotka edistävät yleistä vetelä kunnossa.
Edelleen, on varmasti tapauksia, joissa suorastaan leikkaus auttaa. Mutta ainakin on tekniikoita käytettävissämme aikana laihtuminen prosessi, joka voisi auttaa hallitsemaan määrää löysä iho päädyt.
tämä juttu on julkaistu alun perin 4/7/15 ja päivitetty 6/4/19.,
ihmiset eivät välttämättä aina sisällytä sitä ennen / jälkeen-kuviinsa, mutta löysä iho on melko yleinen merkittävän painonpudotuksen sivutuote. Vaikka et voi estää sitä kokonaan, on olemassa tapoja hallita sitä. Tässä on mitä voit minimoida määrä löysä iho voit päätyä laihtuminen prosessi:
Miksi meidän iho ei tämä
Ensimmäinen, katsotaanpa katsomaan anatomia ihon ja ympäröivän alueen. Ihon alla on kaksi kudoskerrosta: rasvakudos (tai rasva), jota seuraa lihaskudos suoraan alla., Sekä rasva että lihas punnertavat viereistä ihokerrosta vasten pitäen sen suhteellisen kireänä ennen kuin laihdut.
kysymys löysä iho todella alkaa, kun ihminen lihoo. Kun näin tapahtuu, ihon pinta-ala kasvaa mukautumaan uuteen rasvakudokseen (minkä vuoksi raskausarpia joskus esiintyy).
samalla kun rasvasolusi kutistuvat, kun painosi laskee, sinulla on edelleen sama pinta-ala., Tämä tila suuremman pinta-alan alla luo ihokerroksen, joka voi ”roikkua”, koska alla on vähemmän kudosta, joka vie tilaa. Tämä on niin sanottu löysä tai” notko ” iho.
määrä löysää nahkaa, joka pysyy vaihtelee yksilön. Itse asiassa, ei kaikkien iho sags jälkeenpäin, ja se riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien kokonaispaino saanut ja menettänyt, ikä, koko lihaksen massa ja genetiikka.
joillakin ihmisillä on valtava määrä löysää ihoa, jonka vain leikkaus voi korjata., Toisilla ei ole yhtään, merkittävästä painonpudotuksesta huolimatta. (Näet esimerkin jälkimmäisestä tapauksesta tämän henkilön ennen ja jälkeen kuvia.)
Sitten on niitä, keskellä, jossa on tilaa estää löysä iho aikana laihtuminen, ja mahdollisesti jopa parantaa sitä jälkeenpäin. Minulla on tästä henkilökohtaista kokemusta. Kun menee 230 150 kiloa, ihoni oli löysä ja jopa (anteeksi etukäteen visuaalinen) ”pullable” pois kehostani., Näytin ristiltä Shar-Pein ja jonkun typerän Kitin välillä. Ihoni ei ole enää löysä—mikä viittaa siihen, että ei-äärimmäisissä tapauksissa, se voi olla parani jossain määrin, mutta se olisi voitu estää, käyttäen menetelmiä alla.
Lihas kudos on avain
Ylläpitää tai lisätä lihasten kudoksen on avain vähentää löysä iho. Muista, että ilmiö tapahtuu, kun taustalla olevat kudoskerrokset kutistuvat paljon suuren pinta-alan alle., Jos lihasmassaa menetetään rasvan lisäksi, se luo entistä suuremman tyhjiön ihon pinnan alle. Toisaalta vähärasvaisen kudoksen lisääntyminen täyttää ihon alla olevan alueen ja pitää sen kireänä.
On olemassa muutamia tapoja, joilla voit mennä noin säilyttää tai jopa lisätä oman lihaskudoksen aikana ruokavaliota.
Laihtua terve tahti
Siellä on korrelaatio, kuinka nopeasti menettää paino ja määrä löysä iho he päätyvät.,
jotta laihtua, sinun täytyy luoda kalori vaje. Kun alijäämä on kohtuullinen ja olet menettämässä kaksi kiloa viikossa, suurin osa painon menetetty on rasvaa. Kun aggressiivisempi alijäämä johtaa nopeammin laihtuminen, on suurempi riski, että tämä paino tappio tulee lihaskudosta, varsinkin kun tehdään pitkän ajan kuluessa.,
Jatka hitaasti ja tasaisesti ja on terve kalorien alijäämä (joka vaihtelee henkilö-to-henkilön, riippuen useista tekijöistä, kuten kuinka paljon workout). Säilytät paljon enemmän lihaskudosta, mikä pitää ihon ” tiukka.”
Älä ohita voimaharjoittelu
Samanlaisia kuin edellä mainituista syistä, joissa voimaharjoittelun avulla voit säilyttää enemmän lihasmassaa, tai jopa rakentaa lihas, jos olet suhteellisen uusi tämän tyyppinen harjoitus.,
liikakasvu (lihas-rakennus) hoito saattaa tuottaa parempia tuloksia yli yksi, joka optimoi voimaa tai kestävyyttä. Hypertrofia koulutus on erikoistunut lisäämään yleistä kokoa ja tilavuus lihaksia, jolloin iho kiinni tiukemmin taustalla kudosta.
hyvän näytteen hypertrofiarutiinin löydät täältä. Myös painorutiinit ovat kunnossa, jos se on enemmän hillosi, kunhan ne toteutetaan oikein.,
Lopuksi, varmista, että pitää proteiinin saanti korkea. Aikana kalorien alijäämä tämä ei ainoastaan estää menetys lihasmassaa (tai ”lihas catabolization”), mutta myös varmistaa, että sinulla on optimaalinen määrä rakentaa lihas. Voit käyttää” Alan Aragon ” – sääntöä löytääksesi päivittäisen proteiinikohteesi.,
joissakin tapauksissa, se voisi olla ihoa ollenkaan
– Henkilökohtaisesti olen todennut, että löysä iho on vähemmän kysymys niille, jotka saada alas alhaisempi rasvaa. Tämä voi tietysti johtua vain selviytymisharhasta. Esimerkiksi ihmiset, joilla ei ole löysää ihoa, ovat ylipäätään motivoituneempia jatkamaan edistymistään. Mutta Tri., Ron Brown, kirjailija Rasvaa Opas ei usko niin, ja on vakuuttava selitys: mitä monet pitävät ”löysä iho” on oikeastaan liikaa rasvaa.
Mittaus paksuus nämä roikkuu taittuu ihon tarjoaa todisteita siitä, että siellä on vielä merkittävä määrä kehon rasvaa ihon alla. Iho ei ole niinkään ”löysä”, sillä se on läskiä liikarasvan takia. Vaikka jotkut alueet ovat täysin ohentunut, liikaa rasvaa on todennäköisesti tallennettu lähialueilla, jotka edistävät yleistä vetelä kunnossa.,
Edelleen, on varmasti tapauksia, joissa suorastaan leikkaus auttaa. Mutta ainakin on tekniikoita käytettävissämme aikana laihtuminen prosessi, joka voisi auttaa hallitsemaan määrää löysä iho päädyt.
tämä juttu on julkaistu alun perin 4/7/15 ja päivitetty 6/5/19.