jotta voit elää menestyksekästä elämää ja täyttää täyden potentiaalisi, sinun on kehitettävä kykyä olla itse tietoinen. Mutta mitä itsetuntemus tarkoittaa? Sen ytimessä itsensä tiedostaminen tarkoittaa sitä, että ymmärtää, miksi tuntee niin kuin tekee ja tekee päätöksiä, jotka täyttävät tarpeet. Tähän voi sisältyä henkilökohtaisia tavoitteita, rajoja ja ihmissuhteita. Itsetietoiseksi tuleminen ei ole asia, jonka kanssa yksilöt ovat aina synnynnäisesti syntyneet, vaan se on ajan myötä opittu taito.,
olemalla tietoinen itsestään voit liikkua läpi elämän tavalla, joka kunnioittaa yksilöllisiä tarpeita ja tunteita. Vaikka tämä on opittu taito, jotkut saattavat huomata, että he tulevat siihen luontevammin kuin toiset. Hyvä uutinen on, että harjoittelulla ja sinnikkyydellä pystyy parantamaan itsetuntemustaan. Tässä artikkelissa tarkastelemme tapoja, joilla voit parantaa itsetuntemustasi. Levitä näitä vinkkejä mindfulnessin avuksi ja ajan myötä saatat huomata, että olet hyvin sopusoinnussa omien tarpeidesi kanssa.,
Arvioida & Ymmärtää Toiveesi
tärkeä osa itsetuntemusta on ymmärtää, miksi haluat, mitä teet. Siitä, mitä syöt itsellesi asetettuihin tavoitteisiin, aina löytyy syy niiden taakse. Kun emme ole samansuuntaisia itsemme kanssa, saatamme tehdä valintoja, jotka eivät todella sovi siihen, mitä todella haluamme. Melissa Hartwig Urban sanoo ”haluat yhteyden, et keksi”. Tämä yksinkertainen lause osoittaa, että saatamme luulla haluavamme yhden asian, mutta jos kaivamme alas, ymmärrämme, että halumme eivät ehkä ole sitä, miltä ne näyttävät.,
On itsestään tietoinen noin päivittäin päätöksiä teemme, auttaa meitä varmistamaan, että toimimme itse. Näin suojaudumme itseltä, joka sabotoi käyttäytymistä ja ajatuksia. On tärkeää, että otamme aikaa miettiä, toiveet ja päätökset, joita teemme. Seuraavan kerran harkitset tekemässä jotain, kuten TELEVISION katselun sijaan täyttämällä hanke, arvioida, jos se on todella palvelevat tarpeitasi. Se voi olla, ja sekin on OK. Yritä aktiivisesti osallistua omiin valintoihisi eikä automaattiohjausta läpi arkipäivän.,
harjoittele asioiden tekemistä itsellesi
toinen tapa parantaa itsetuntemusta on tehdä aktiivisesti asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kumoa sosiaaliset odotukset ja viritä mieleisesi teko. Tämä voi tarkoittaa sitä, että kieltäydytään seurustelusta tai kokeillaan jotain uutta yksin. Kuuntele itseäsi ja anna itsesi tehdä asioita vain puolestasi. Tämä voi vaatia harjoittelua, jos on tottunut täyttämään muut tarpeet ennen omaa. Se voi olla tasapainoilua, mutta muista, että olet sen arvoinen, että teet asioita puolestasi.,
tunnusta tunteesi
anna itsesi tuntea äläkä väitä itsellesi, ettei sinun pitäisi tuntea samoin. Monesti päätämme tukahduttaa sen, miten kaaduimme hyötyäksemme toisista tai koska emme luota itseemme. Ymmärrä, että aina on syy, miksi tunnet samoin. Et ole tyhmä, häpeällinen tai arvoton, koska sinulla on tunteita. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy pukeutua sydämesi hihassa ja kertoa muille, miltä sinusta tuntuu, jos et halua. Yksinkertaisesti salli itsesi tuntea ja tunnustaa tunteita voi mennä pitkä tapa parantaa itsetietoisuutta.,
Ymmärtää Emotionaalinen Laukaisee
Ymmärtäminen henkilökohtainen emotionaalinen laukaisee toivottuja tunteita tai stressiä on tärkeä osa minäkuvaa. Kun tiedät, miten ulkoiset tekijät vaikuttavat sinuun, olet paremmin valmis käsittelemään tilanteita, jotka saattavat tulla sinulle. Jos et ole koskaan ajatellut, miksi saatat olla tunne ylityöllistettyjä, ahdistunut tai stressaantunut tunnistaminen laukaisee voi auttaa sinua suuresti. Mutta tämä osa itsetuntemusta voi olla hankalaa., Samoin kuin on tärkeää tunnustaa tunteensa, on myös tärkeää ymmärtää, miksi tunnet samoin. Vaikka se voi viedä aikaa todella tunnistaa teidän emotionaalinen laukaisee käytä näitä vinkkejä alla auttaa sinua pääsemään alkuun;
- Harkitse yhtäläisyyksiä kertaa, kun olet tunne tunteet
- Tunnistaa ihmisiä tai vaikuttajia elämässäsi, jotka tekevät sinusta tuntuu vähemmän kuin tai elämä sinut
- Tunnustaa, kun aihe tekee sinusta epämukavalta
Emotionaalinen laukaisee voi olla monimutkainen, ja saatat huomata, että sinun tarvitsee ulkopuolista tukea, tunnistaa ja työskennellä niiden kautta., Älä koskaan pelkää pyytää apua. Harkitse kädenojennus tukea verkko -, terapeutti-tai jopa elämän valmentaja auttaa murtaa emotionaalinen laukaisee. Katso artikkeli ”Miten löytää hyvä elämän valmentaja” apua löytää oikea tukihenkilö sinulle.
Pohtia
Jos etsit kaikkein yksinkertainen ja välitön tapa parantaa itsetuntemusta, sitten pohdinta on go-toiminnan kohde. Itsetuntemusta ei voi mitenkään parantaa ajattelematta itseään., Vie aikaa pohtia omia ajatuksia ja tunteita on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä itsetuntemusta. On monia tapoja, joilla voit harjoittaa pohdintaa, mutta ehkä ihmiset kokevat, että kirjaaminen on hyödyllinen ja tehokas alus itse heijastus.
Journaling voidaan tehdä pistemuodossa tai kirjoittamalla pitkään siitä, miltä sinusta tuntuu. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä sitä. Jos tiedät, että kirjaaminen ei ole sinun juttusi, on olemassa muita tapoja tehokkaasti vastaamaan. Varaa aikaa päivääsi, aamuun tai yöhön pohtiaksesi ja tarkistaaksesi, miltä sinusta tuntuu., Pohdinta avaa ovia sen ymmärtämiseen, miksi tunnemme samoin kuin teemme ja antaa meille mahdollisuuden tehdä tarpeisiimme sopivia päätöksiä.
Miksi Tarvitset itsetuntemusta
Self tietoisuus antaa meille mahdollisuuden toimia tavalla, joka palvelee ja kunnioittaa meidän yksilölliset tarpeet. Olemalla itsetietoisia voimme paitsi elää menestyksekkäintä elämäämme myös jakaa lahjojamme toisille. Itsetuntemus auttaa ehkäisemään burnoutia, stressiä ja ahdistusta. Kun otat aikaa tutustua itseesi, asetat itsesi menestymään.