Miten Pumppaamaan Enemmän rintamaitoon (Ultimate Guide)

Miten Säilyttää Rintamaidon Virtaa

On olemassa muutamia asioita sinun tulisi tietää ennen kuin aloitat imettävät anna itsellesi mahdollisuus tuottaa tarpeeksi maitoa, joten sinun ei tarvitse täydentää kaavan.,

Tarkista Ruokavalio, Pysyä Sammutettua, ja Nukkua Tarpeeksi

varmista, että olet syöminen terveellistä, tasapainoinen ruokavalio ja juo tarpeeksi vettä.

Pysyminen sammutettua on tärkeää rintamaidon tuotantoa, liian. Vaikka useimmat raskaana olevat naiset pitäisi kuluttaa jossain noin 10 kupillista nesteitä päivässä, imetys tai pumppaus äidit tarvitsevat lähempänä 13 kupillista nesteitä (5).

varmista, että saat tarpeeksi lepoa., Vaikka ei ole taikanumeroa siitä, kuinka paljon unta imettävä nainen tarvitsee, kannattaa yrittää päästä mahdollisimman lähelle täyttä yöunta. Jos huomaat valvovasi vauvan kanssa jatkuvasti yön yli, yritä työskennellä päiväunilla päivän aikana.

Saa tarpeeksi unta oli jatkuvaa taistelua. En vain pystynyt sovittamaan sitä aikatauluuni. Olin univajeessa lapseni ensimmäisen puolen vuoden ajan, mutta yritin kompensoida sitä rasitusta keholleni nukkumalla viikonloppuisin aina kun pystyin.,

Aseta kiinteä Pumppausaikataulu

Spontaaniudella on paikkansa elämässäsi. Mutta jos aiot yksinomaan pumppu ja halua pumpata niin paljon maitoa kuin voit, sinun täytyy laittaa aikataulua.

kun sinulla on vastasyntynyt käsissäsi, rutiinisi saattaa tuntua siltä, että se valtaa joskus elämäsi., Tuntuu kuin olisit lopettanut pumppaamisen ja sinun on aloitettava alusta. Se on normaalia alussa. Pumppaat noin 2 tunnin välein ensimmäiset viikot maidontuotantoa varten.

Jos suunnittelet pelkästään pumppaamista, tässä muutamia esimerkkiaikatauluja, joita voit käyttää ensimmäiset 6 kuukautta, jotka todella auttavat maksimoimaan tuotoksesi.

LATAA PUMPPAUS AIKATAULU

Kaksi Ensimmäistä Viikkoa Pumppaus Aikataulu:

• Pumppu välein 2 tuntia päivän aikana ja illalla, kunnes menet nukkumaan.,
• jokaisen pumppauskerran tulee kestää noin 20 minuuttia.
• nukkuessasi sinun tulee pumpata aina, kun vauva herää.
• pumppaa noin 20 minuuttia tälläkin hetkellä.

Kaksi-Kuusi Viikkoa Pumppaus Aikataulu:

• Oman pumppaus istuntoja aikana hereillä pysyy samana (2 tunnin välein).
• yöllä vauva herää harvemmin, eli pumppaat harvemmin yöllä.
• mutta vaikka vauva pysyisi nukkumassa, pumppaamatta ei kannata mennä yli 4 tuntia., Se auttaa pitämään maidonjakelun ylhäällä.

Kuusi-kaksitoistaviikko Pumppaus Aikataulu:

• Jos maito tarjonta on hyvin tässä vaiheessa, pumppu 3 tunnin välein aikana valveillaoloajastaan.
• jatka pumppaamista 20 minuuttia näitä sessioita varten.
• yöllä kannattaa pumpata vähintään kerran 4-6 tunnissa 20 minuutin ajan joka kerta.

kolmesta neljään kuukauden Pumppausaikataulu:

• sopivat vähintään 6 pumppausjaksoa valveillaoloaikoihin.
• Yritä tilaa jokainen 2 ja ½ 3 ja ½ tuntia. Kannattaa siis pumpata kello 6, 9, 12, 3 p.,m., 6 p.m. ja 9:30 p. m.
• näiden istuntojen tulee olla vain noin 15 minuuttia kutakin.
• nukkumisaikana pärjää vain pumppaamalla kerran.

Neljä-Kuusi Kuukautta Pumppaus Aikataulu:

• Voit aloittaa pumppaus 4 tunnin välein, 15 minuuttia kerrallaan.
• yön aikana kannattaa vielä yrittää nousta kerran pumppaamaan.

Kuusi Kuukautta Pumppaus Aikataulu:

• Voit vain pumppu joka 4. 5 tuntia, jos olet edelleen saada tarpeeksi maitoa saada, että vähennetty aikataulu.,
• yöllä saatat huomata, että saat nukkua koko ajan, jos vauvasi nukkuu.
• Jos vauva ei herää ja sinun ei tarvitse ylimääräistä maitoa, leikkaa yön yli pumppaus session ja mennä nukkumaan.

Älä Puhalla Pois Pumppaus Istunnot

Jos ystäväsi pysähtyy katsomaan sinua ja vauva, saatat menettää seurata aikaa. Muutaman tunnin kuluttua tajuat, että jätit väliin 2 P. M.-pumppausistunnon, jonka suunnittelit tekeväsi sinä päivänä. Ei se niin paha ole, eihän?,

Vaikka, että yksi jäi istunto ei aiheuta maidon tarjontaa tulee niin kuiva kuin autiomaa, saada tapana ohita pumppaus istuntoja voi satuttaa teidän maidon tarjontaa huomattavasti, plus sinun tulee engorged. Eikä se ole mikään piknik.

ensimmäisen kerran kun rintani tulehtuivat, en voinut keskittyä muuhun kuin tuon kivun ja paineen lievittämiseen.

Pitäisikö minun pumpata pidempään vai useammin?

yksinomaan pumppaavia naisia tulee pumpata 8-10 kertaa 24 tunnin välein.,

saatat löytää sinun täytyy pumpata niin kauan kuin 20 minuuttia kunkin istunnon täysin tyhjentää rinnat, mutta kun olet saavuttanut korkean maidontuotannon, voit laskea, että numero 10 15 minuuttia (7).

Jos vielä kamppailee maidontuotannon kanssa, kannattaa kuitenkin kokeilla pumppaamista useammin, jopa 12 kertaa 24 tunnin välein.,

myös joka sessio kannattaa pumpata pari minuuttia pidempään — näin saat kaiken maidon, joka siellä on. Kun on vaikeuksia lisätä tarjontaa, jokainen pudotus ratkaisee.

Käytä Vauva apuvälineinä Oman Pettymys Refleksi

Oman maidon virtausta ohjataan anna sinun alas refleksi. Auttaa itseäsi, päästää alas maitoa ja alkaa varastoi sitä pahan päivän varalle, on olemassa useita asioita, voit tehdä. Jotkut rintapumput ovat pettäneet tilat, mutta on olemassa ei-mekaanisia tapoja saavuttaa pettymys liian.

• rintoja voi hieroa.,
• käytä pesulapusta märkää lämpöä.
• Katso lastasi tai jopa kuvaa vauvastasi.
• kosketa tai haista lastasi.

joskus juuri ennen kuin pumppasin ennen nukkumaanmenoa, menin tyttäreni huoneeseen ja tuijotin häntä muutaman minuutin. Joskus otin palan hänen vaatteistaan ja hengitin vauvan tuoksua. Se tuntui toimivan minulle.

Pumppu Aamulla, niin Aikaisin Kuin mahdollista

ei ole mikään salaisuus, äidit yritä saada niin paljon unta kuin mahdollista yöllä., Koska he lepäävät enemmän, jos niiden vauvat ovat yhteistyössä, kun he heräävät hyvin aikaisin aamulla, ne ovat yleensä enemmän maitoa, koska niiden maito kaupoissa on ollut aikaa rakentaa takaisin ylös (8).

pumppaus vähintään kerran kello 1-5 välisenä aikana vie sinut prolaktiinin kallisarvoiseen huippuaikatauluun (9).

Suorittaa Perus-Pumpun Huolto

varmistetaan, että se on hyvässä toimintakunnossa, sinun täytyy pitää pumpun tiptop käyttökunnossa. Seuraavassa on joitakin perusvaiheita voit varmistaa, että pumppu toimii mahdollisimman tehokkaasti.,

Tuotteita, Jotka Voivat Auttaa Sinua Pumppaamaan Enemmän Maitoa

Pumppaus ei ole helppoa, ja se on tosiasia, että on tunnustettu yritykset. Äidit ovat valinneet tuotteita, joiden tarkoituksena on auttaa heitä lisäämään maidon tarjontaa tai nostamalla mukavuustasoa, jotta he jatkavat pumppaamista.

Nämä ovat muutamia suosituimpia tuotteita, jotka auttavat sinua jatkaa sotimista kautta tahansa pumppaus kamppailut saatat olla.

• Hoitotyön tyynyt voi auttaa sinua löytämään parhaat ja mukavin asento, kun pumppaus.,
• puhdistussarjojen avulla voit puhdistaa pumpun mahdollisimman nopeasti.
• Nänni kerma voi auttaa sinua kahva pahin arkuus, sinulla on rintojen kilvet.
• Hands-free-pumput (rakastan Medela Freestyle) ja pumppaus rintaliivit, joiden avulla voit asioita yhtä, kun pumppaus.
• erityisesti imetykseen suunnitellut kuumat / kylmät pakkaukset ovat hyödyllisiä, jos lämpö auttaa lisäämään pumppauksessa saatavan maidon määrää.,

kaikki nämä työkalut niiden puolta, äidit kaikkialla pitäisi olla helpompaa kuin koskaan ennen, kun se tulee pumppaus maitoa.

Edistyneet Strategiat maksimiteho

Joten, olet uupunut kaiken työn pumppaus kellon ympäri, mutta silti päätyä pettynyt anna alas.

aika tuoda esiin Isot tykit ja kokeilla näitä näppäriä hakata.,

Kylmässä Pumpun Välillä Käyttää

Olet väsynyt pumppaus, mutta sinun täytyy varmistaa, että pumppu on valmis menemään uudestaan pari tuntia myöhemmin, joten sinun täytyy tehdä joitakin laaja puhdistus.

Tämä oli yksi suosikeistani käyttää. Joka päivä pakastin pumppuni osat, jotka joutuivat kosketuksiin maitoni kanssa. Päivän päätteeksi pesin ne. Se pelasti minulta paljon aikaa.

Tämä näppärä pikku hack on turvallista terveille vauvoille; kuitenkin ne, jotka ovat preemies tai vauvoille, joilla on heikko immuunijärjestelmä pitäisi ottaa ylimääräistä varotoimi pesu osat joka kerta., Vaihtoehtona on aina mahdollisuus ostaa pumppujen varaosia.

help Stimulate your Let Down Mode

let down mode-tilaan voi vaikuttaa useita tekijöitä, kuten stressi ja uupumus. Molempia on vaikea väistää, kun on uusi äiti.,

Onneksi, voit parantaa anna alas käyttäen joitakin seuraavista tavoista

• Käyttää rintojen hieronta
• Käyttää nänni stimulaatio
• Nähdä, haistamalla tai koskettamalla vauvaa
• Pitää positiivinen emotionaalinen tasapaino
• Edistää se mekaanisesti vuorotellen ilme-tilassa ja hieronta-tilassa korkeampi-end rintojen pumput.,

Et ole Rajoitettu Yhteen Anna Alas Kohti Rintaa

Vaikka useimmat maitoa saat pumppaus istunto tulee ensin alas, se on mahdollista saada enemmän kuin yksi, anna alas session (joka on mitä yleensä tapahtuu, kun vauva on ruokinta rintojen).

sinun täytyy pumpata kauemmin, jotta se tapahtuu, koska sinun täytyy odottaa, kunnes maito alkaa hidastua ensimmäisestä kierroksesta. Sitten voit käyttää rintapumppu hieronta-tilassa kerran muutaman minuutin ajan, kunnes toinen pettää tapahtuu.,

voit myös käyttää käsihierontaa ja nännien stimulaatiota toisen pettymyksen aikaansaamiseksi. Suosittu menetelmä on”Jiggle, roll & stroke”, kuten tässä videossa osoitetaan.

Pumppu ja Hoitaja Samanaikaisesti

Pumppaus kun taas hoitotyö voi tuntua todella vaikea tehdä ensin, kuten sinun tarvitse niin paljon aseita kuin mustekala, jotta se tapahtuisi. Mutta kun siitä pääsee jyvälle, se ei ole ollenkaan vaikeaa.

se on vielä helpompaa, jos salaisena aseenasi on Kädettömät rintaliivit., Se on yksi vähemmän asia, sinun täytyy pitää paikoillaan ja käyttää hands-free-rintaliivit avulla voit viettää enemmän aikaa keskittynyt vauva ja vähemmän aikaa huolissani pumppu.

ollakseni rehellinen, tämä pelottaa minua ensimmäistä kertaa olen nähnyt jonkun tehdä se. Luulin pudottavani lapseni! Se ei ollut helppoa, mutta onnistuin tekemään tämän järkevästi joidenkin harjoitusten jälkeen.

Olla Valmis Säätämään Pumppaus Aikataulu

Kun huomaat nousun, kuinka paljon maitoa tuotetaan, se voi olla aika voit nipistää oman aikataulun.,

Voit pumpata pari minuuttia pidempään kerrallaan ja keskittyä enemmän siihen, miten monta kertaa olet pumppu per päivä yleistä, pikemminkin kuin murehtia making varma, että he ovat sekaisin kahden tunnin välein.

Jos palaat toimistolle, joudut todennäköisesti myös muokkaamaan aikatauluasi uudelleen, kun aloitat pumppaamisen töissä.

Kokeilla Käsi Teho Pumppaus

Virta pumppaus on, kun yrität kannustaa kehon tuottamaan enemmän maitoa valuttamalla rinnat täysin ja usein. Se voi stimuloida ylimääräistä maidontuotantoa, koska se jäljittelee sitä, miten vauva ruokkii kasvupyrähdysten aikana.,

hän imee pitempään, kovemmin ja useammin yrittäessään tankata kasvavaa vartaloaan. Se puolestaan antaa kehon tietää lisätä maidontuotantoa.

Lisää Näitä Elintarvikkeita Omaan Ruokavalioon

Vaikka se voi tuntua oudolta, lisäämällä kaurapuuro ruokavalio voi auttaa kehoa lisäämään maidon tarjontaa (11)., Yritä lisätä annos muutaman kerran viikossa.

Muita elintarvikkeita, voit lisätä, että ilmeisesti auttaa naisia heidän pyrkimyksissään pumpata enemmän maitoa sisältävät pinaatti, porkkanat, fenkoli, sarviapila siemenet, basilika, valkosipuli -, ohra -, parsa, ruskea riisi, aprikoosit, mantelit, oluthiiva, pellavan siemenet ja bataattia.

toinen äitien suuri suosikki on tuote nimeltä ”Mothers Milk Tea”. Se käyttää yrttisekoitusta, kuten fenkolia, sarviapilan siemeniä ja korianteria, jotka kaikki tunnetaan laktogeenisistä ominaisuuksistaan. Tiedän, että se kuulostaa inhottavaa, mutta se on oikeastaan ole niin paha makeahko lakritsi-kuin maku.,

löydät myös nipun ”imetysmoothie” – reseptejä netistä. Yksi suosikeistani oli banaanien, pellavansiementen, kauran, mantelimaidon ja mansikoiden käyttö.

”Imetys evästeet” käyttää monia näitä samoja ainesosia – vain varmista et syö liikaa ja lisäämällä liikaa kaloreita teidän ruokavalio.,

Editor”s Note:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Pumppu Kädet, Kun Käytät rintapumppu

Jos käytät sähköinen pumppu, kokeile pumppaus käsin kun olet valmis, voit nähdä, jos voit saada ylimääräistä maitoa.

käsikäyttöiseen pikamaitoon hierot rintojasi ja annat hieronnalla kaiken ylimääräisen huomion tuntuvia pisteitä.

hieronnan jälkeen pakkaa jokainen rinta käsin useita kertoja, kunnes et enää huomaa maidonvirtausta.,

käsin pumppaamalla varmistat, että jokainen rinta valuu kokonaan (13).

yritä pumpata tunti imettämisen jälkeen

äidit pelkäävät usein, että jos he pumppaavat, heillä ei ole tarpeeksi maitoa ruokkiakseen vauvansa suoraan. Kuitenkin, tämä ei ole asia, koska rintamaito on aina tuoteta, joten ei pitäisi olla mitään pelkoa siitä, pumppaus ja aiheuttaa vauva nälissään.,

syy miksi pumppaus tunti sen jälkeen, kun imetys on täydellinen aika on koska vauva on jo ollut tyytyväinen hänen ruokahalu, ja todennäköisesti ei ole valutettu jokaisen pisaran oman rinnat. Lisäksi odottamalla tunti sen jälkeen, kun vauva on imettänyt, rintasi ovat alkaneet täyttyä takaisin maidolla.

jos pumppaat nyt, saat hyvän määrän maitoa, eikä sinun tarvitse huolehtia vauvan vaihtamisesta seuraavassa ruokinnassa. Rintasi ovat ehtineet täyttyä.,

Käyttää Säännöllisesti Hieronta ja Painelu Rintojen

Making rintojen hieronta ja painelu säännöllinen osa päivittäistä rutiinia auttaa valua ylimääräinen maitoa rinnat, että pumppu saattaa olla menetetty.

Mutta se voi myös auttaa estämään tukossa maitokanavien tai poista puukenkiä, jotka on jo muodostunut. Tukkeutuneet kanavat voivat hidastaa rintamaidon virtausta romahtamalla ympäröiviin maitokanaviin (14). Siat voivat edelleen vaikuttaa maidontuotantoon, koska ne voivat johtaa utaretulehdukseen, kivuliaaseen rintatulehdukseen.,

Käytä Lämmintä Suihkua eduksesi

Kostea lämpö on rintojen paras ystävä, kun se tulee saada maito virtaa.

Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet ohitetaan imetyksen istunnon tai kaksi ja koet kipu ja turvotus.,

kuuma suihku voi olla vain helpotus etsit, koska se saa rinnat aloittaa vapauttamalla maitoa ei aika tasainen. Aina kun minulla oli ongelmia pettymyksen kanssa, hyppäsin suihkuun ja se toimi joka kerta.

Varmista, että Olet Nojaten Eteenpäin, Kun Pumppaus

Anna painovoiman olla ystäväsi, ei vihollisesi. Nojaamalla eteenpäin maito ei altista pumpussa, vaan menee suoraan säilytysastiaan.,

Pitää Maitoa Säilytetään Oikein

Sillä ei ole väliä, kuinka paljon maitoa voi pumpata jos et päätyä tuhlaa sitä, koska et voi tallentaa sitä oikein.

mikään ei ole pahempaa kuin nähdä, kuinka kaikki kovalla työllä ansaitsemasi rintamaito valuu viemäriin. Nämä vinkit auttavat sinua varmistamaan, että tarjonta on turvallista, kun vauva tarvitsee juoda sitä.,

Rintojen Maidon Varastointi Ohjeet

Jos olet pumpataan tuoretta rintamaitoa ja ole laita se jääkaappiin tai pakastimeen, se pysyy hyvin juoda 4-6 tuntia huoneenlämmössä.

rintamaito säilyy jääkaapissa turvallisena jopa 4 päivää ja pakastimessa 6-12 kuukautta (15).

maito kannattaa aina merkitä pumppauspäivämäärällä, joten koskaan ei ole epäilystäkään siitä, onko se pilaantunut.,

varmistaaksesi, että et tuhlaa rintamaitoa lämmittäessäsi sitä pakastimessa, sinun tulee pakata se vain 2-4 unssia pakkaukseen. Näin, jos löydät vauva ei ole niin nälkäinen kuin olet ajatellut hän voisi olla, et kaatamalla 8-unssi vauva pullo kieltäytyi rinnasta maitoa viemäriin.

Tuotteet Auttaa Sinua Tallentaa Maitoa

Kun olet säilytykseen äidinmaitoon, sinun täytyy varmistaa, että kontit käytät ovat steriilejä. Maitoa voi säilyttää lasiastioissa tai muoviastioissa, kunhan ne ovat BPA-vapaita.,

Muovi pusseja voi myös käyttää, mutta ne vaarassa repiminen pakastimeen ja mahdollisesti tulossa saastunut (16). Joten jos päätät mennä rintamaidon säilytyspussit, sinun täytyy varmistaa, että ostat niitä, jotka on suunniteltu erityisesti pakastamiseen äidinmaitoa.

Tekniikoita Tarvitset Kun Säilytät Maidon

• Sinun ei koskaan tulisi täyttää säiliöt aina alkuun kanssa rintamaitoon.
• on tärkeää jättää säiliön yläosaan vähintään sentti tyhjää tilaa, koska nesteet laajenevat jäätyessään.,
• kun pakastat rintamaitoa, älä säilytä sitä pakastimen oven lokeroissa. Sen pitää mennä kohti pakastimen keskustaa, koska se tarjoaa kylmimmät ja tasaisimmat lämpötilat.
• Jos pakastat rintamaitopusseja, asettele ne litteiksi jäätymään. Näin ne on helpompi pinota tai sijoittaa yhteen astiaan, jossa vanhimmat ovat edessä.,

Tuo Se Kaikki Yhdessä,

Vaikka se ei ole helppoa, ja se kestää melko vähän aikaa, se on vaivan arvoista pumpata enemmän rintamaitoon.

– alussa mietimme, miten voisimme välttää kaava täydentämistä, koska se on vaikea saada roikkua rintojen pumput. Mutta vain lyhyessä ajassa, saimme niin paljon enemmän päivittäin unsseja rintamaitoa käyttämällä kaikki nämä vinkit ja aloimme varastoida rintamaitoa pakastimeen. Meillä oli enemmän kuin oli käyttöä., Emme enää tunteneet epäonnistuvamme tässä Äiti-jutussa.

joten jos sinulla on ongelmia oman tarjonnan kanssa, olet velkaa itsellesi ja vauvallesi kokeilla näitä vinkkejä. Kokeile niin monta kuin voit ja katso, jos se auttaa. Jos sinulla on vinkkejä, joita et nähnyt tällä listalla, haluaisimme kuulla ne.