Yleisiä syitä ylimääräinen vatsa rasvaa ovat seuraavat:
Huono ruokavalio
Makeat elintarvikkeet, kuten kakkuja ja makeisia ja juomia, kuten sooda ja hedelmämehua, voit:
- aiheuttaa painonnousua
- hidas henkilön aineenvaihduntaa
- vähentää henkilön kykyä polttaa rasvaa
Matala-proteiini, korkea-carb ruokavalion voi myös vaikuttaa paino. Proteiini auttaa ihmistä tuntemaan paremmin pidempään, ja ihmiset, jotka eivät sisällä vähärasvaisen proteiinin ruokavalio voi syödä enemmän ruokaa kaiken kaikkiaan.,
erityisesti transrasvat voivat aiheuttaa tulehduksen ja johtaa lihavuuteen. Transrasvoja on monissa elintarvikkeissa, kuten pikaruoassa ja leivonnaisissa, esimerkiksi muffineissa tai suolakekseissä.
American Heart Association suosittelee, että ihmiset korvata transrasvat terveellistä koko-jyvä elintarvikkeita, tyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja.
elintarvikemerkintöjen lukeminen voi auttaa ihmistä selvittämään, sisältääkö ruoka transrasvoja.
Liikaa alkoholia
Kuluttaa liikaa alkoholia voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten maksasairaus ja tulehdusta.,
2015 raportin alkoholin kulutus ja lihavuus-lehdessä Lihavuuden Raportit osoittavat, että juominen ylimääräinen alkoholi aiheuttaa miehillä lihoa noin heidän vatsansa, vaikka tutkimuksen tulokset naiset ovat ristiriidassa.
liikunnan Puute
Jos henkilö kuluttaa enemmän kaloreita kuin ne palavat pois, he eivät lihoa.
inaktiivinen elämäntyyli tekee ihmisen vaikeaksi päästä eroon ylimääräisestä rasvasta erityisesti vatsan ympärillä.
stressi
kortisolina tunnettu steroidihormoni auttaa kehoa hallitsemaan ja käsittelemään stressiä., Kun henkilö on vaarallinen tai korkean paineen tilanne, heidän keho vapauttaa kortisolin, ja tämä voi vaikuttaa niiden aineenvaihdunta.
Ihmiset usein päästä ruokaa mukavuutta, kun he tuntevat stressaantunut, kortisolin aiheuttaa liikaa kaloreita jäljellä noin vatsan ja muiden kehon alueille myöhempää käyttöä varten.
Genetics
on Olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että henkilön geenit voivat osaltaan, haluavatko he tulla lihavia. Tutkijoiden mukaan geenit voivat vaikuttaa käyttäytymiseen, aineenvaihduntaan ja lihavuuteen liittyvien sairauksien kehittymisen riskiin.,
samoin ympäristötekijöillä ja käytöksellä on merkitystä myös siinä, miten todennäköisesti ihmiset lihovat.
Huono nukkua
tutkimus Journal of Clinical Sleep Medicine linkkejä painonnousu lyhyt unen kesto, joka voi johtaa liialliseen vatsa rasvaa.
Sekä huonolaatuinen ja lyhyt unen kesto voi osallistua kehittämiseen vatsan rasvaa.,
Saa tarpeeksi hyvää unta voi mahdollisesti johtaa syöminen epäterveellistä käyttäytymistä, kuten emotionaalinen syöminen.
Tupakointi
tutkijat eivät välttämättä pidä tupakointia suorana vatsarasvan aiheuttajana, mutta he uskovat sen olevan riskitekijä.
2012 tutkimus julkaistiin lehdessä PloS one osoitti, että vaikka lihavuus oli sama välillä tupakoitsijoita ja tupakoimattomien, tupakoitsijat oli enemmän vatsa ja viskeraalisen rasvan kuin tupakoimattomien.