Jos haluat pitää hampaasi pitkään, sinun on noudatettava hyvää suuhygieniaa. Kannattaa myös varmistaa, että ruokavaliossasi on runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja.
lähes 4 miljardia ihmistä eri puolilla maailmaa sairastuu suusairauteen. Ne, joilla sitä on, eivät välttämättä epäile, että ei-toivotulla ulkonäöllä on vahva suhde myös ruokavalionsa kanssa.
mitkä vitamiinit ovat hyväksi hampaille? Opit, mitä vitamiineja tarvitset ja miksi seuraavien minuuttien aikana.,
mitkä vitamiinit ovat hyväksi hampaiden terveydelle?
jokainen vitamiini hyödyttää hampaita tavalla tai toisella. Vitamiinit toimivat yhdessä, jotta hampaat pysyvät vahvoina, terveinä. Ne auttavat ehkäisemään hammas-ja ikeniongelmia. Suun terveyden ylläpitäminen ruoan kanssa on yhtä tärkeää kuin harjaaminen.
Jos sinulla on vitamiinin puutos, ei tarvitse tuskailla. Onneksi se on hoidettavissa niin kauan kuin korjaat sen.
vaikka voit nauttia vitamiineja mihin aikaan päivästä tahansa, imeytyminen lisääntyy, kun erotat vettä rasvaliukoisista vitamiineista., Voit tuoda vitamiinitasosi takaisin ylläpitoon paljon nopeammin tällä tavalla.
A-Vitamiini
A-Vitamiini on tunnettu sen merkitys hyvä silmien terveyteen, mutta se on myös yhtä tärkeää, tai hampaat. Keho käyttää sitä muodostamaan ja säätelemään kudoksia kaikkialla, mukaan lukien ne, jotka ympäröivät hampaita ja limakalvoja.
kun nämä alueet ovat terveitä, suu pystyy tuottamaan sylkeä. Arvostamme sylkeä, koska se pitää suuontelomme kosteana. Se toimii myös keinona puhdistaa bakteereja ja roskia suusta.
sylki on ensimmäinen suulle luotu puolustuslinja., Pitämällä pöpöt loitolla estetään esimerkiksi reikiintymistä ja hampaiden reikiintymistä. Suun voi myös parantua nopeammin ja vitamiini on tärkeä ravintoaine rakennus vahva emali.
A-vitamiini on yleinen lähde ruoissa, kuten punaisessa lihassa sekä hedelmissä ja vihanneksissa, kuten bataatissa ja lehtikaalissa.
B-vitamiinit
on olemassa useita B-vitamiineja, joita elimistö tarvitsee säädelläkseen itseään. Terveet ikenet, sinun pitäisi kuluttaa vitamiineja B2 (riboflaviini), B3 (niasiini) ja B12 (kobalamiini).
kolmikon apu parantaa suun kokonaisterveyttä., Oikea tasot voivat myös estää halitoosi, tai pahanhajuinen hengitys, ja ulkonäkö suun tai kankkerihaavoja. Nämä haavaumat estetään, koska B-vitamiinit auttavat vähentämään suun tulehdusta.
Näitä vitamiineja löytyy elintarvikkeita, kuten palkokasvit, maitotuotteet, mantelit, ja tumman vihreät, kuten pinaatti.
C-vitamiini
piraatit aikoinaan kärsivät keripukin aiheuttamasta sairaudesta ja hampaiden menetyksestä. Nykyaikana se on tila, joka vaikuttaa todennäköisemmin asunnottomiin. Kuka tahansa voi silti saada keripukkia tai muita hammasongelmia, jos ei ota tarpeeksi C-vitamiinia.,
C-Vitamiini on täynnä antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä luominen ja ylläpito terveet ikenet. Veri käyttää vitamiinia lisätä verisuonia ja sidekudosta suussa, jotka tukevat hampaita. Jos C-vitamiini on alhainen, voit kokea ientulehdus, iensairaus, tai irtoaminen hampaita.
Jos sinulla on ongelmia ikeniesi kanssa, se voi myös edetä hampaisiin. Hedelmät kuten kiivi ja sitrushedelmät kuten appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia. tummat vihannekset kuten parsakaali ovat liian.,
D-Vitamiini
Useimmat ihmiset ovat tietoisia eduista D-vitamiini tuo vahvat luut ja hampaat. Se on suuri rooli auttaa kehon imeä kalsiumia. Sen puuttuessa kalsiumin imeytyminen ruoasta heikkenee.
pitkäaikainen puutos voi johtaa ienongelmiin, hampaiden reikiintymiseen ja osteoporoosiin. Voit saada päivittäisen vitamiiniannoksesi liottamalla auringonvalossa vähintään 15-20 minuuttia. Useimmat ihmiset eivät tee tätä usein tai tarpeeksi kauan saavuttaakseen terapeuttisia tasoja.
riittävän D-vitamiinin saaminen ruoan kautta on paras vaihtoehto., Ruokien, kuten munankeltuaisten, rasvaisen kalan, meijerin, sienten ja väkevöityjen ruokien ravinnonlähteenä on vitamiini.
E-Vitamiini
E-Vitamiini on myös yhdistetty ikenien terveyttä ja estää periodontal sairauksia, koska sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se voi rentouttaa turvotusta suussa. Koska siinä on myös runsaasti antioksidantteja, se voi taistella ikenien hapettumista vastaan.
jos ikenet ovat voimakkaasti hapettuneita, voi esiintyä monenlaisia akuutteja tai kroonisia ongelmia. Muista ylläpitää ikenesi terveyttä syömällä E-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, öljyjä, rasvaa, kalaa ja avokadoja.,
K-Vitamiini
K-Vitamiinia voidaan ajatella kehon kilpi, koska sen kyky suojella luut. Sillä on kaksi kolmea muotoa, K1, K2 ja K3. erityisesti
K2: lla on pieni rooli suuontelossa. Se pystyy aktivoimaan osteokalsiinia, joka on välttämätön proteiini luun aineenvaihdunnassa. K2 voi myös auttaa muodostumista uuden dentiinin hampaita.
K2 saattaa pystyä hidastamaan vauhtia, jolla menetämme hampaita ikääntyessämme. Se toimii K3: n kanssa ja lähettää kalsiumia hampaisiin hyötykäyttöön.
K-vitamiini on myös hyytymistä muodostava vitamiini, joka auttaa paranemisessa., Vuodat ehkä todennäköisemmin verta, kun pitoisuudet ovat alhaiset, kuten flossing-hoidon aikana. K-vitamiinia esiintyy enimmäkseen tummissa vihreissä kuten kollardeissa, parsakaalissa ja Brusselinkaaleissa.
ole varma Hammaslääkärikäynneistäsi
reissun ei tarvitse olla painajainen. Hammaslääkärit on tietoa ja kokemusta auttaa sinua kun sinulla on ongelma ja tarjota ratkaisuja. On tietenkin parasta, että hammaslääkärillä on säännölliset tarkastukset, jotta ongelmat eivät alkuunkaan pääse tapahtumaan.,
Voit keuliminen terve suu kun hoidat hampaita harjaamalla ja hammaslangan ja syödä vitamiineja. Jos haluat tietää, mitkä vitamiinit ovat hyväksi hampaille, vastaus on ne kaikki. Syöminen hieman kaikkea takaa saat kaikki ravintoaineet kehon tarvitsee.
Jos etsit mukavaa ja huolehtivaa lähestymistapaa hammashoitoon henkilökunnalta, joka kohtelee sinua kuin perhettä, ota yhteyttä.
meillä on 5 haaraa, emmekä tarjoa potilaillemme minkäänlaista painetta tai arvostelukykyä. Saat jopa ilmaisen Sonicare-hammasharjan., Mikä olisi parempi tapa hoitaa suusi käyntien välillä?