Unissakävely viittaa tyyppinen unihäiriö, johon liittyy kävely, kun taas syvässä unessa. Nimestään huolimatta unissakävely voi kuitenkin viitata muuhunkin.
termi voidaan käyttää myös suorittaa muita toimintoja, kun syvä uni, kuten istuu ylös sängyssä, avaa jääkaappi, ruoanvalmistukseen, tai jopa ajo nukkuessaan. Mutta käveleminen ympäri taloa syvässä unessa on yksi yleisimmistä tehtävistä.,
Unissakävely voi olla vaarallista paitsi suorittavan henkilön unissakävely, mutta toiset kotona. Koska henkilö on syvässä unessa koko jakson ajan, hänellä ei yleensä ole mitään muistikuvaa toiminnasta.
faktoja unissakävelystä
unissakävely on lapsilla paljon yleisempää kuin aikuisilla. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että noin 1 prosenttia esikoululaiset ja 2 prosenttia kouluikäisten lasten kävellä unissaan vähintään pari yötä joka viikko.
mutta niin voi käydä myös aikuisille., Yleisiä unissakävelyn aiheuttajia ovat rauhoittavien aineiden, kuten alkoholin ja joidenkin lääkkeiden käyttö. Myös univajeessa olevat saattavat joskus kävellä unissaan.
Tyypit unissakävelyä
Unissakävely voi vaihdella hieman riippuen siitä, milloin se tapahtuu yöllä:
-
Syvä uni unissakävelijä. Tämä on yleisin unissakävelyn ja tapahtuu, kun olet mukana syvässä unessa. Se tapahtuu myöhemmin illalla tai varhain aamulla. Ihmisillä ei yleensä ole muistikuvia tällaisesta unissakävelystä.
-
Kevyt unissakävely., Harvinaisemmissa tapauksissa ihmiset nukkuvat kevyemmissä univaiheissa. Tämä tapahtuu muutaman tunnin sisällä nukahtamisesta. He saattavat olla jakson aikana osittain hereillä.
oireet
unissakävelyn oireet ylittävät pelkän kävelyn syvässä unessa., Nämä ovat muita yleisiä oireita:
-
Talking unen
-
Huutaa unen aikana
-
Epätavallinen käyttäytyminen, kuten virtsaamisen kaappeja tai ovia; tämä on yleisempää lapsilla,
-
Vähän mitään muistiin tapahtuma
-
Vaikeus herättää henkilön episodi, tai jopa väkivaltaisia reaktioita henkilö kun herätti
Diagnoosi
Jos sinulla tai rakastettusi on unissakävelijä, se on yleensä melko helppo diagnosoida., Koska unen puute on usein lähde unissakävely, lääkäri voi suorittaa testejä tai fyysinen tutkimus selvittää syitä, että saatat olla nukkua riistetty. Lääkäri saattaa kysyä sinulta stressistä, käyttämistäsi lääkkeistä tai muista asioista, jotka saattavat edistää unissakävelyä.
hoito
joskus jopa unihygienian parantaminen voi auttaa. Tämä voi sisältää nukkumaanmenoa johdonmukainen aikaan joka ilta, luoda rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa, ja saada oman huoneen mukava lämpötila, joka ei ole liian kylmä eikä liian kuuma.,
joissakin tapauksissa hypnoositerapia on auttanut ihmisiä lopettamaan unissakävelyn. Muina aikoina lääkkeet, kuten rauhoittavat-unilääkkeet tai masennuslääkkeet, tekevät tempun. Haluat keskustella lääkärin kanssa oikea strategia sinulle.
Ehkäisy
paras tapa estää unissakävely on saada paremmat yöunet. Joissakin tapauksissa stressi tai tietyt lääkkeet voivat edistää unissakävelyä. Voit kokeilla toimenpiteitä stressin hallitsemiseksi, kuten kirjan lukemista tai lämpimän kylvyn ottamista ennen nukkumaanmenoa., Säännöllinen liikunta voi myös auttaa nukkumaan paremmin, mutta se kannattaa tehdä vähintään viisi tai kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Toimitusjohtaja unissakävelyä
Unissakävely voi olla vaarallista unissakävelijä. Yksi tärkeä askel, että voit tehdä tilanteen turvallisempaa unissakävelijä on poistaa mitään teräviä tai vaarallisia esineitä huoneen, kuten lasi maljakoita tai taulukoita, joissa on teräviä kulmia. Jos matkustat, henkilö, joka on unissakävelijä pitäisi aina yrittää pysyä ensimmäisessä kerroksessa, tai huone ilman parveke ja kiinteä lukittu ikkuna. Tämä auttaa unissakävelijää ehkäisemään vammoja.,
unissakäveleville lapsille on hyvä välttää kerrossänkyjen käyttöä. Ovien ja ikkunoiden lukitseminen on myös turvallisuusstrategia. Portaikkojen yläosaan kannattaa myös asentaa portteja vaarallisten putoamisten estämiseksi.
Etusivu korjaustoimenpiteitä
Alkoholin käyttö voi joskus laukaista unissakävely jaksot. Alkoholin välttäminen voi auttaa estämään unissakävelyä joillakin ihmisillä. Sen sijaan luo rentouttava nukkumaanmenorutiini, joka ei sisällä alkoholia.