pari kuukautta sitten kirjoitin artikkelin, joka perustuu tuoreen tutkimuksen luin vertaisarvioitu lehti (Yksinkertainen Mielen Temppu, joka Vähentää Emotionaalista Tuskaa). I nopeasti alkoi saada (hieman) harmitti, kommentit ja valitukset (molemmat kautta Psykologia Tänään ja minun verkkosivuilla) jäsenet Neuro Kielellinen Ohjelmointi (NLP) yhteisön väittäen sama tekniikka oli kuvattu NLP tutkijat vuosikymmeniä sitten. En minä enkä lainaamassani kirjoituksessa luottanut NLP-versioon tekniikasta.,
Tosin, huolimatta Ph. D. kliinisen psykologian, tiedän hyvin vähän siitä, NLP, joten katsoin tekniikka ja todellakin, hyvin samanlainen versio oli raportoitu NLP ammattilaisten vuosikymmeniä sitten. Minun mokani!
näin Ollen, olla oikeudenmukainen, päätin tarjota ne, jotka oli kirjoittanut minulle foorumi esitellä joitakin niiden tekniikoita keinona tarjota ”yhtä aikaa”., Huomaa, että minulla ei ole kokemusta NLP, en käytännössä sitä, ja en ole koskaan opiskellut sitä, mikä tarkoittaa, tietenkin, en voi hyväksyä sitä, vaikka kiehtova huomautukset alla. Muista myös, että pyysin NLP: n asiantuntijoita toimittamaan hyvin lyhyitä ja lyhennettyjä kuvauksia, koska halusin puristaa mahdollisimman paljon näkökulmia. Yritin Kyllä sisällyttää monia linkkejä pitkiin artikkeleihin ja jopa videoihin, jotta lukijat saisivat syvällisemmän ymmärryksen, jos he niin päättävät tehdä.
Seitsemän NLP Asiantuntijat esittelevät Tekniikoita,
1., Ratkaista Yksinkertaisia PTSD: Richard Gray
Reconsolidation Traumaattisia Muistoja (RTM) liittyy lyhyt, ei-traumaattista pääsy laukaiseva ärsyke, jota seuraa imaginal, etäisyyttä katselu (näkökulmasta projektio booth on kuvitellut, teatteri) B&W elokuvan tapahtuma (edelleen rajoittaa sen vaikutus). Toinen osa prosessia, liittyy hyvin nopea, liittyy uudelleen kokea elokuvan full väri, päinvastoin, päättyy turvalliseen paikkaan, ennen kuin traumaattinen tapahtuma., Anekdoottiset ja kliiniset todisteet tukevat tungettelevan, hypervigilantin ja vältettävien oireiden pysyvää poistamista 75-85 prosentilla asiakkaista.
Ensimmäinen nimeltä Visuaalinen Kinesteettinen Dissosiaatio tekniikka, se oli kuvattu Bandler ja Grinder kuin fobia cure vuonna 1979. Laajennettu versio menettelyn, nyt kuvattu selkeästi hoito PTSD, ilmestyi Sydän ja Mieli (Andreas & Andreas, 1989). Tekniikka on merkittäviä empiirisiä ja kliinistä tukea, mukaan lukien sen soveltamista perhe Ruandan kansanmurhan.,
Hoitoon Traumaattisia Muistoja Ruandassa kanssa Rewind Technique: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Mielensäpahoittaja. Boulder, Co: Oikeita Ihmisiä, Paina
Bandler, R., & Mylly, J. (1979). Sammakot prinsseiksi. Boulder, Co: Real People Press.
2. Ratkaista Ahdistusta: Steve Andreas
Tämä prosessi (Kemp, 2008, Andreas, 2009), joka perustuu löytö Richard Bandler, näyttää hyvin oudolta., Kuitenkin, se on nopea, luotettava ja tehokas tapa vähentää ahdistusta tai jokin muu vahva tunne: ”Ajattele yhteydessä, joka laukaisee emotionaalinen reaktio, ja sitten huomaa, jos tunne alkaa, ja mihin se menee.”Se saattaa esimerkiksi alkaa vatsasta, kulkea rintaa pitkin ja sitten käsivarsia pitkin. Tämä on tunteen polku.
”huomaa tunteen muoto kulkiessaan tätä polkua pitkin.”Vatsassa se saattaa olla pähkinän kokoinen, levitä laajemmalle rintaan ja täytä sitten käsivarret. ”Minkä värinen tunne on?,”
Seuraavaksi on oudoin, ja kaikkein tärkein kysymys: ”Kun tunne, kulkee pitkin tätä polkua, mihin suuntaan se kierre?”Jos et osaa sanoa, kokeile tehdä se molempiin suuntiin ja selvittää, mikä on tutuinta.
”Nyt laittaa itsesi takaisin tässä yhteydessä, ilmoitus tunne alkaen, ja sitten se kierre vastakkaiseen suuntaan, kun muutat väriä yksi pidät enemmän, ja lisää kimallusta—ja selvittää, mitä tapahtuu.”Yleensä tuloksena on hyvin erilainen ja hyödyllisempi tunne., Jos ei, yritä kierrättää tunne nopeammin vastakkaiseen suuntaan.
Andreas, Steve. (2009) ”Ratkaista Ahdistusta” video esittelyn: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) ”Hienoja Uusia Menetelmiä” http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Hoitoon Bulimia: Kathy Sekamelskan-Nichols
Useimmat meistä eivät pidä oksentelu, jotkut jopa fobia siitä; en käytä niitä asiakkaita ”älyttömästi yksityiskohtia” nollata bulimia-asiakkaat, että ”ei ole ongelma oksentelu” ja ovat hieman ylpeä siitä. Tavoitteena on tehdä siitä vähemmän mukava, itse asiassa suorastaan vastenmielinen., NLP Wiki.org tarjoaa katsauksen työskentelystä fobian kanssa, ankkureiden asettamisesta, miten käytämme aistien alirakenteita).
Käyttämällä NLP torjuivat oksentelu prosessi, me palauttaa tämän takaisin niiden tietoisuutta, aiheuttivat pahin mahdollinen skenaario heille, ja sitten on niitä lisätä, että valtion kunnes se on yksi vahva vastenmielisyys, inho, ab-reaktio, vain lyhyen täyden paniikkikohtaus ja koskettaa heidän kätensä., Tätä kutsutaan ”Ankkurointi valtio” sitten kasvava intensiteetti, testata sitä, ja lisätä joitakin enemmän, tarkentaa se, testata sitä, jotta se toimii tuottaa erittäin vahva ”torjuivat oksentelu” tilaan. He eivät enää koskaan oksenna vapaaehtoisesti.
4. Keskeistä Muutosta: vuoteen Connirae Andreas
Core Muutos on 10-vaiheinen prosessi, joka on hankala tunne tai käyttäytyminen muuttuu ovi tuntui tunnetta ”rauha”, ”läsnä” tai ”ykseyden.”Asiakas aloittaa kysymällä hankala oire,” mitä haluat?,”Seuraavaksi asiakas kysyy osa,” Jos sinulla on, että, mitä haluat läpi ottaa, että, se on vielä tärkeämpää?”Esittämällä tämän kysymyksen rekursiivisesti jokaiseen vastaukseen asiakas löytää sarjan yhä arvostetumpia toiveita. Syvin halua on aina tila, kuten ”rauha” tai ”läsnäolo” (toisin kuin erityinen asia tai käyttäytymistä). Menetelmä sitten kutsuu ”käänny ympäri”—osa on kutsuttu kokea, kuinka alussa valtion kanssa on muuntaa jokainen sen haluaa sarjassa, ja myös muuntaa alkuperäinen oire.,
Tämä on tapa todella kokea, mitä hengellisiä perinteitä, puhua, ja ihmiset yleensä kokemus dramaattinen muutos melko nopeasti. Esimerkiksi, kun yksi istunto, nainen, joka oli suunniltaan poikansa valinta sulhanen, vakuuttunut siitä, että hän teki virheen, ja tuskallinen, että hän on menettänyt hänet, kokenut, mitä hän kuvailee ”avaaminen sydän”, jonka kautta hän nyt voisi nähdä tämän naisen hyviä ominaisuuksia.
Tunnus:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: ending the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,
5. Vika tulee Palaute Prosessi: Robert Dilts
Yksi keskeisistä edellytyksensä NLP ei ole Olemassa epäonnistumista, ainoastaan palaute. Tämä tarkoittaa, että menestys ei ole välittömien tulosten funktio; se on jatkuvan takaisinkytkennän funktio. Vaikka monet ovat sitä mieltä, että se on parempi tulkita puute menestys palautetta ennemmin kuin vika, muuttamalla tunteita epäonnistunut tilanne on helpommin sanottu kuin tehty. Failure into Feedback-strategiassa käytetään useita NLP-konsepteja, joiden avulla epäonnistumisesta saadut kokemukset voidaan muuntaa tuottaviksi oppimiskokemuksiksi.,
menettelyn tarkoituksena oli muuttaa ominaisuuksia rajoittavia uskomuksia. Prosessi olettaa, että uskomus on synteesi useita aistikokemuksia, jotka muodostavat eräänlaisen ”molekyyli” kokemus. Uskomus siitä, kokemus, yleensä sisältää visuaalisen muistin tapahtuman tiedot, ja tunteita tai itse puhua, henkinen fantasioita, muistutti viestejä muilta, jne., jotka ovat kiinni muistissa. Kun nämä representaatiot irrotetaan toisistaan ja niitä tarkastellaan erikseen, niillä ei ole mitään erityistä merkitystä., Epäonnistumisesta tulee Palautteen Strategia tarjoaa keinon tunnistaa ja break-up rajoittaa ”molekyylit” kokemus, ja sitten rikastuttaa ja koota klusterin kokemuksia tulee enemmän hyötyä ja sopiva malli tilanteesta.
6. Yhdistämällä tekniikoita: Hugh Comerford
olen yhdistää kaksi NLP tekniikoita luoda monimutkaisempia toimia: vaihtelu paikkatietojen ankkurointi ja aikataulut. Ankkurointi on NLP-termi erilaisille ehdollistumille. Tämä variantti käyttää useita eri värillinen paperi piireissä ehdollinen ärsyke., Asiakas seisoo yksi ympyrä, kun palauttaa mieleen tai luoda emotionaalinen tila (tai resurssi -)—ehdoton ärsyke. Yhdistämällä erivärisiä ympyröitä eri tunnetiloja, asiakas voi oppia ketju useita tunnetiloja tehostamalla yhdestä ympyrä toiseen niin, että yksi valtion tulee ärsyke sarjan muut valtion muutoksia. Käytännössä prosessi virtaviivaistuu niin, että ensimmäinen väri herättää lopullisen tilan. Kutsun menettelyä StateShift ja aikataulut (ensimmäinen kuvattu Andreas).,
aikajanat ovat representaatioita siitä, miten ihmiset organisoivat menneisyytensä, nykyisyytensä ja tulevaisuutensa. Luomalla ehdollistamismenettelyn käyttäen subjektiivista ajantajua fyysisessä tilassa, toimenpiteen vaikutus tehostuu. Yhdistämällä StateShift aikajanalla suunta on auttanut satoja ihmisiä tehdä muokkaava ja pysyviä muutoksia kuin yksi valtio tulee laukaista enemmän haluttua tilaa. Tämä tekniikoiden yhdistelmä tukee kymmeniä NLP-prosesseja, mukaan lukien Diltsin Uudelleenpainatusprosessi.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: Shanel DiMascio
My NeuroCalm prosessi alkaa NLP-tekniikkaa, seuraavat tunteita. Sen jälkeen se esittää kokemusperäisen kysymyksen, joka perustuu NLP: n menetelmään puhua osalle. Tiettyjä ongelmia alistaa päätöslauselman NLP ja muita kehittyneitä menetelmiä ovat juurtuneet mitä olen kutsutaan ”Mielen Pirates,” metaforinen loisia, jotka enervate asiakas vangitsemalla heidän pitkäaikaisen kokemuksellinen ja traumaattisia tunteita. Poista Mielirosvot ja asiakas vapautetaan elämään elämäänsä., Olen käyttänyt tätä yksinkertainen 4-vaihe tekniikkaa säännöllisesti, lopettaa henkisesti-aiheutti unettomuutta, paniikkikohtauksia ja ahdistusta.
1. Hengitä syvään ja rentoudu.
2. Huomaa, Missä tunne on kehossasi. Vaikka se voi olla epämukavaa, ole läsnä tunteella ja lopeta sisäinen dialogisi. Tunne se.
3. Esitä tunteelle kysymys. Kyllä Tämä voi tuntua hieman oudolta-mutta se toimii: ”mitä minun täytyy tietää päästääkseni sinut (tunteen) menemään?”Huomaa ensimmäinen asia, joka ponnahtaa päähäsi.
4. Selvitä, onko tunne vielä läsnä., Jos näin on, ole läsnä sen kanssa ja kysy kysymys uudelleen. Toista kunnes tunne on poissa.
kiitokseni monille NLP: n asiantuntijoille, jotka lähettivät minulle ehdotuksia ja anteeksipyyntöni niille, joita ei mainittu edellä–minulla oli rajallinen tila, enkä voinut sisällyttää niitä kaikkia.
Katso lyhyt ja melko henkilökohtainen TED talk about Psychological Health täältä:
toivotan teille kaikille hyvää ja terveellistä 2014!, Puhuminen ”terveys”, rohkeasti check out my uusi kirja, Emotionaalinen ensiapu: Käytännön Strategioita Hoitoon Epäonnistuminen, Hylkääminen, Syyllisyys, ja Muut Arjen Psyykkisiä Vammoja (Hudson Street Press, 2013).
Liity postituslistalle
tutustu verkkosivuilla osoitteessa guywinch.com seuraa minua Twitterissä @GuyWinch
Hyvää joulua!