- Melatoniini vaikuttaa monet järjestelmät ja ei ole pitkän aikavälin tietoja suositella, onko se”s turvallinen raskauden aikana, tai ei., Siksi useimmat lääkärit eivät suosittele melatoniinilisää raskauden aikana.
- harvat tutkimukset, joita on olemassa, ovat joko pieniä tai niitä on tehty vain eläimillä.
- lisäksi rotilla vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että raskaana olevat melatoniinia saaneet rotat lihoivat vähemmän ja synnyttivät kevyempiä vauvoja. On kuitenkin epäselvää, johtaisiko tämä samaan lopputulokseen ihmisillä.
- Tämä artikkeli tarkasteli Jane van Dis -, MD -, board-sertifioitu OB-NAISTENTAUDIT ja lääketieteellinen johtaja Maven Klinikalla.
- Visit Insider”n kotisivuilla lisää tarinoita.,
riittävän unen saaminen on vaikeaa riippumatta siitä, oletko raskaana vai et. Vuonna 2018 arviolta kolmannes amerikkalaisista oli univajeessa.
raskauteen voi kuitenkin tulla lisäongelmia, jotka vaikeuttavat riittävän unen saamista. Esimerkiksi selkäkipu, ruokatorven refluksi ja lisääntynyt virtsaaminen kolmannen raskauskolmanneksen aikana voivat vaikeuttaa unta koko 7-8 tuntia läpi yön.
siksi saatat tuntea tarvetta tavoitella jotakin, joka voisi auttaa sinua nukkumaan paremmin, kuten melatoniinilisää. Mutta se ei ole hyvä idea.,
Mikä on melatoniini
Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, jota käpylisäke sisällä aivoihin.
Joskus kutsutaan ”nukkua hormoni” melatoniini on keskeinen rooli pitää uni-vanavedessä jaksoissa raiteilleen.
voit myös ostaa melatoniinia täydennyksenä. Itse asiassa miljoonat amerikkalaiset ottavat melatoniini täydentää auttaa ajelehtia pois yöllä. Mutta siitä, ovatko melatoniinilisät todella tehokkaita, on vielä keskusteltavaa.,
Tutkimus siitä, onko melatoniinin täydentää työtä tai ei,
Yksi meta-analyysi julkaistiin vuonna 2013 PLOS ONE, todettiin, että kun melatoniinia”s vaikutus uneen oli vaatimaton, se johti parantunut unen laatu, lisääntynyt aika nukkua, ja laskea, kuinka kauan se vei ihmiset nukahtaa. Tutkimuksessa melatoniinin vaikutusta uneen kuvailtiin ” vaatimattomaksi.”Ja, kuten National Sleep Foundation toteaa, monet tutkimukset eivät osoittavat, että melatoniini on enemmän hyötyä kuin plasebo.,
”Tietoja ei ole vakuuttava, että melatoniini lisäravinteet ovat tehokkaita, mutta annokset saatavilla over-the-counter tuotteet näyttävät olevan turvallista”, sanoo Lynn L. Simpson, MD, FACOG, ylilääkäri Naistentaudit Columbian Yliopistossa Medical Center.
Myös, kun melatoniinia täydentää taas raskaana ei suositella, koska ei ole tutkimusta sen vaikutuksista.
Miksi melatoniini ei”t suositella raskauden aikana
”Useimmat lääkärit eivät suosittele melatoniini lisäravinteen raskauden aikana,” sanoo Simpson.,
Lisa Valle, DO, OB-GYN Oasis WSFC: ssä, on samaa mieltä ja toteaa, että melatoniini vaikuttaa moniin järjestelmiin eikä sen turvallisuudesta raskauden aikana ole pitkäaikaistietoa.
harvat olemassa olevat tutkimukset ovat joko pieniä tai niitä on tehty vain eläimillä. Esimerkiksi Journal of Pineal Research-lehdessä vuonna 2018 julkaistussa pienessä tutkimuksessa oli mukana 20 raskaana olevaa naista, joilla oli varhainen preeklampsia. Tutkijat kertoivat, että melatoniinin ottaminen auttoi pidentämään naisen raskauden kestoa verrattuna tutkimuskontrolleihin., Suuremmissa näytteissä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, pitäisikö lääkäreiden määrätä melatoniinia ennenaikaisen synnytyksen riskin vähentämiseksi preeklampsiaa sairastavilla naisilla.
lisäksi rotilla vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että raskaana olevat melatoniinia saaneet rotat lihoivat vähemmän ja synnyttivät kevyempiä vauvoja. On kuitenkin epäselvää, johtaisiko tämä samaan lopputulokseen ihmisillä.
koska melatoniinin ottamista raskauden aikana”ei ole tutkittu tarpeeksi, Vallen mukaan on vaikea tietää, mitä tapahtuisi, jos raskaana oleva ottaisi liikaa melatoniinia., ”Lyhytaikaisia haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, päänsärky sekä uneliaisuus ja väsymys.”
myös ravintolisiä säätelee ruoka-ja lääkevirasto elintarvikkeena eikä lääkkeinä. Tämä tarkoittaa, että valmistaja voi esittää väitteitä ilman perusteluja pakkauksessa. Ja 2017 tutkimus Journal of Clinical Sleep Medicine totesi, että melatoniini täydentää” vahvuus vaihteli peräti 478% enemmän kuin mitä oli mainittu pakkauksessa.,
sen Sijaan melatoniinin täydentää, Simpson sanoo, monet lääkärit suosittelevat ei-farmakologinen strategioita tukea nukkua, kuten rentoutumista tekniikoita, lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa, ja ruokavalion muutokset. Kun olet epävarma, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
”raskaana olevien tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen melatoniinilisien ottamista”, hän sanoo.
Kuinka paljon melatoniinia ei suositella, jos sinulla”re raskaana
Jos”re raskaana ja on kiinnostunut melatoniini, aloittaa pienellä annoksella, sanoo Valle., ”Suositeltu annos ei-raskaana olevalle naiselle olisi 0,2-5 milligrammaa joka päivä, jotta tunti ennen nukkumaanmenoa.”
mutta don”t liioittelee — se”on helppo langeta ansaan ajatellen, että melatoniinin lisääminen johtaa parempaan uneen. Itse asiassa, liian paljon tämä täydentää voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai ärtyneisyyttä, mukaan National Sleep Foundation.
raskauteen liittyvät tarinat:
- vauvamurtumasi poksahtaa esiin viikkojen 12-16 välillä. Näin kerrot, tuletko ajoissa vai myöhään.,
- Kuinka paljon painoa pitäisi saada raskauden aikana, mukaan lääkärit
- Elintarvikkeiden välttää raskauden aikana, ja miten silti pysyä terveenä
- Kuinka kauan kestää toipua C-osassa ennen kuin voit ajaa autoa, käydä kylvyssä, ja harrastaa seksiä
- Kyllä, Parasetamoli on turvallinen raskauden aikana. Täällä”s oikea annos
- Lääkärit paljastaa, että 25 suurimman raskaus myyttejä