Ominaisuus Kuvan Dylan Lu Aina kun on se aika kuukaudesta, meidän on jatkuvasti halajavat hiilihydraatteja ja makeisia, kuten ranskalaisia perunoita, pizzaa ja suklaata, mikä tekee siitä vaikea pysyä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Mutta sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, kun annat mielihaluja. Itse asiassa, se on täysin normaalia ja OK syödä enemmän aikana. Selitämme miksi, alla!,
kehosi tarvitsee enemmän kaloreita, kun kuukautiset
kuukautiskierron lisää aineenvaihduntaa, joka on energian määrä kulutat levossa. Viikot johtavat kuukautiset, olet todella polttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu aika kuukauden. Kun menkat lopulta tulevat, elimistö on käyttänyt paljon sen polttoaineen, joten ei ihme, miksi olet niin nälkäinen.
hormonipitoisuuksissa tapahtuu muutos
jakson kaksi päävaihetta: follikulaarinen vaihe ja luteaalivaihe., Hormonien estrogeenin ja progesteronin tasot nousevat ylös ja alas kuukautisten eri vaiheissa, mikä vaikuttaa näläntasoihisi.
kehon himoitsee mieliala edistäviä elintarvikkeita
nousu estrogeenin aikana follikulaarivaiheen voi jättää sinua tunne, moody, ärtyisä ja surullinen. Siksi kehosi himoitsee elintarvikkeita, jotka antavat sinulle nopean energian vauhtia. Esimerkiksi suklaapatukkaan purtaessa olo lohduttautuu ja kohottaa kaikki kerralla. Korkea tunne, jonka saat, on seurausta suklaasta, hiilareista ja sokeripitoisista elintarvikkeista, jotka tarjoavat piristystä serotoniinille ja dopamiinille.,
verensokerisi muutokset
Yep, kuukautisesi vaikuttavat myös verensokeritasoosi. Tämän vuoksi naiset ovat enemmän herkkä insuliinille (hormoni, joka säätelee glukoosin määrä veressä), kun he ovat niiden aikoja. Cravings suklaa ja makeat elintarvikkeet ovat normaali reaktio kehon tarve nostaa verensokeria. Muista vain rajoittaa sokeristen ruokien syömistä, jotka tarjoavat nopean piristyksen, mutta jättävät sinut väsyneeksi pian sen jälkeen.,
elimistösi on uupunut
ruokavalion muutokset kuukautisten aikana ovat luonnollinen vaste väsymykseen ja rautapitoisuuden lasku. Yksinkertainen tosiasia, että kehosi on väsynyt, ja kun sisäinen stressi, kuukautiskierto päälle arjen vastuut, tarkoittaa, että se on täysin OK syödä enemmän aikana kuukautiskiertoa. On kuitenkin tärkeää myös syödä kokonaisia, ravitsevia aterioita, joissa on paljon vihanneksia, jotta rautapitoisuutesi voidaan palauttaa.
xx, FabFitFun Team
kadotatko yleensä kuukautisesi? Nämä ajan seuranta sovellukset tekevät elämäsi niin paljon helpompaa.