Me kaikki tiedämme tunne uppoaminen sänkyyn pitkän päivän jälkeen… mutta jos olet uppoamassa liian pitkälle, saatat olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Vaikka ei ole mitään vikaa, mieluummin pehmeämpi nukkua pinta, jokainen tarvitsee tietyn määrän tukea, edistää terveitä selkärangan linjaus.
Beyond vain parempana, oikean kiinteyden taso tulee alas teidän ainutlaatuinen tarvitsee nukkua, kehon tyyppi ja nukkua asema. Alaselän kipu, lihasten ja nivelten jäykkyys, nämä ovat joitakin merkkejä siitä, että patja on liian pehmeä.,
Sign #1: heräät jäykällä ja kipeällä alaselällä.
liian pehmeän sängyn yleisin oire on jäykkä ja kipeä alaselkä. Tämä tapahtuu yleensä heti aamulla, kun olet ollut sängyssä pitkään. Vaikka on olemassa runsaasti syitä kipeä alaselän, pysyviä aamulla kivut ja säryt ovat yleensä hyvä indikaattori siitä, että sänkysi on ongelma.
Sign #2: you have a hard time getting comfortable.,
Tossing and turning on silloin tällöin yleistä-stressi, ahdistuneisuus ja jopa huono terveys voivat aiheuttaa unettomuutta. Patjalla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, kuinka kauan illalla viihtyminen kestää. Jos huomaat jatkuvasti uudelleenjulkistavasi se voi olla merkki siitä, että lihaksesi eivät pysty täysin rentoutumaan…avain merkki siitä, että patjasi on liian pehmeä.
Sign #3: nukut vatsallasi ja heräät usein niska-tai hartiakivun kanssa.
mahan nukkujien pitää olla erityisen varovaisia patjansa kiinteyden kanssa., Se johtuu siitä, että vatsalla nukkuminen rasittaa niskaa, leukaa ja yläselkää jo siinä asennossa tarvittavan luonnottoman kiertymisen takia.
Jos nukut vatsaan ja olemassa tiettyjä olet oikea tyyppi tyyny nukkua kanta—mutta edelleen kokemus niska-ja hartiaseudun kipu—se voisi olla merkki lantiolla ovat uppoamassa liian syvälle patja.
Sign #4: you struggle to get in and out of bed.
kun sängystä nousee ja nousee, kuinka vaikeaa se on?, Jos huomaat, että tunnet ”jumissa” sängyssäsi ja että sinun on vaikea vetää itseäsi ylös ja pois patjasta, tämä voi olla merkki siitä, että sänkysi on liian pehmeä. Vaikka tietyt erittäin mukautuva materiaaleja, kuten muistin vaahto voi edistää asiaa tunne ”jumissa” in hybridi patja, tai yksi että ominaisuudet lateksi-tai latex-vaihtoehto vaahto, on hyvä osoitus siitä, että kiinteys ei ole.
Etsivät vankkaa patja koskaan? Tsekkaa kaksipuolinen Lankkupatja-kiinteämpi, tasaisempi, kääntyvä.
Kirjaudu #5: sinusta tuntuu, kuin Olet ”tasaantumassa”, kun hyppäät sänkyyn.,
Laatu-patjat on suunniteltu kolme kerrosta tai enemmän—yleensä joka koostuu ylä-comfort-kerros, keskimmäinen siirtymäkauden kerros ja pohja tuki kerros. Mukavuutta ja siirtymäkauden kerrokset on suunniteltu tarjoamaan muotoiluun mukavuutta käyrät kehon. Jos kuitenkin tuntuu siltä, että uppoaa pohjaan asti tukikerroksiin asti, patja on ehdottomasti liian pehmeä tai kulunut.
mitä asialle tehdään:
korvaa vanha sänkysi.
liian pehmeän unipinnan ja yksinkertaisesti liian vanhan patjan välillä on iso ero., Patjat yleensä pehmenevät ajan myötä, joten 7-8 vuotta vanhempi sänky lienee korvattavissa.
Kierrä patjaa.
Useimmat nykyaikaiset patjat eivät ole taitettavissa, mutta lähes kaikki sängyt vaativat säännöllinen kierto säilyttää muotonsa ajan mittaan. Tämä auttaa jakamaan painoa tasaisemmin unipinnan yli ja auttaa sänkyä kestämään pidempään. Jos et ole pyörittänyt patjaasi aiemmin ja sinulla on ollut se yli vuoden ajan, kokeile pyörittää sänkyäsi 180° nähdäksesi, ratkaiseeko tämä ongelman.
Tarkista meikkivoiteesi.,
laatu säätiö tarjoaa kriittinen center tukea patja—se”s tärkeää varmistaa, sinulla on oikea pohja, eli joko laatikon säätiö, joustava alusta, metalli ”grid” base, säädettävä teho pohja tai runko säleet enintään 8 tuumaa toisistaan. Tärkeää on, että patjatakuusi voi vaikuttaa siihen, oletko käyttänyt asianmukaista keskus-ja kehystukea.
Päivitä patjasi.,
Jos olet vakuuttunut siitä, että patja on liian pehmeä ja se ei ole, koska ikä—niin se voisi olla aika harkita tyyppinen sänky, joka on oikea sinulle. Monet ihmiset huomaavat, että heidän unimieltymyksensä muuttuvat ajan myötä, ja he tarvitsevat johdonmukaisempaa lannetukea vanhetessaan.