jotain on pois päältä. Et ole sairas. Mutta tunnet itsesi kärähtäneeksi. Et voi nukahtaa yöllä, mutta sinun”uudelleen torkkuen pois päivän aikana työpöytäsi ääressä—joka on vain tehdä pyrkimyksiä pysyä teidän stressaavaa ura haastavampaa. Samaan aikaan muutama ovela kilo on löytänyt tiensä vyötäröllesi. Ehkä jatkuvilla donitsihimoillasi on jotain tekemistä sen kanssa?, Mielentilaan on myös sotku: Et ymmärrä, miksi kaikki elämässä on niin pirun typerä viime aikoina, ja sinä itket, mutta tiedät, ettet ole raskaana, koska kuukautiset on tullut pidempi ja painavampi. Tai ehkä ne ovat epäsäännöllisiä, mutta niin kivuliaita.
(selvittää, miten lopettaa himo sykli ennen kuin se alkaa ja polttaa rasvaa kellon ympäri luonnollisesti makea, suolainen ja täyttävä ateriat itse Syödä Puhdasta, Menettää Paino & Rakkaus Joka Pure.)
Mitä tapahtuu? Onko sinulla se lisämunuaisväsymys, josta kaikki puhuvat?, (Lopuksi, sinulla saattaa olla jotain yhteistä Gwyneth Paltrow ’ n kanssa.) Vai onko… ei, se ei voi olla… perimenopause?
Vaikka keski-ikä vaihdevuodet—eli et ole”t oli aika koko vuoden—on 51, siirtymävaihe, joka tulee ennen sitä, perimenopause, alkaa paljon aikaisemmin. Monille naisille perimenopaussi alkaa 40-luvun puolivälissä ja kestää 7-10 vuotta. Ja oireet ovat samanlaisia kuin mitä jotkut kutsuvat lisämunuaisen väsymys. Mistä tiedät, mitä kehollesi tapahtuu?,
LISÄÄ: Vaihdevuodet Asettaa Sinut Riski Sairastua Tämä Pelottava terveydentila
Lisämunuaisen uupumus ei ole virallisesti asia,
Ensimmäinen, nyt puhua siitä, mitä ihmiset tarkoittavat lisämunuaisen uupumus. Tämä on termi, jonka jotkut vaihtoehtoiset ja toiminnalliset (kokonaisvaltainen) lääketieteen lääkärit ovat tehneet suosituksi. Ajatuksena on, että krooninen stressi aiheuttaa lisämunuaisen järjestelmä kampi kuormien stressihormoni kortisolin kunnes se lopulta kuluu, jolloin sinusta tuntuu tyhjentynyt. Mutta kysy mitään valtavirran länsimainen lääkäri ja he kaikki kertovat sinulle: lisämunuaisen väsymys ei ole ” t todellinen.,
”lisämunuaisten väsymys on edelleen todistamaton myytti”, sanoo Virginian yliopiston synnytysopin ja gynekologian professori Joann Pinkerton, MD. Hän viittaa 2016 katsaus artikkeleita ja tutkimuksia, jotka ei perustellut lisämunuaisen uupumus kuin sairaus.
”sitä ei ole tieteellisesti todistettu olevan olemassa”, Pinkerton sanoo., Hän ei”t kieltää, että jotkut naiset, jotka ajattelevat, että heillä on se kokemus oireita, mutta hän uskoo, että ne”re todennäköisesti aiheuttanut jotain muuta—ehkä vanha kunnon burnout aiheuttama fyysinen ja henkinen stressi, krooninen terveydentila tai perimenopause (siitä lisää myöhemmin).
ENEMMÄN: 2 Pois 3 Naisten Kehittää Tätä Edellytystä He”re Liian Hämmentynyt Puhua Siitä,
useita vaihtoehtoisia harjoittajat—mukaan lukien Wendie Trubow, MD, joka työskenteli valtavirran Länsi-gynekologi ennen kuin hän kääntyi toiminnallinen lääketiede—eri mieltä., Trubowin mukaan lisämunuaisen väsymys, jota voidaan kutsua myös ”lisämunuaisen häiriöksi”, on hyvin todellista. Hän selittää, että se alkaa pregnenoloni, steroidi tehty kolesterolia.
”sinulla on tietty määrä”, Trubow sanoo. ”Ajattele sitä pankkitilinä.”Pregnenolone matkustaa eri rauhaset hormonitoimintaa järjestelmä ja muuntaa hormonit, kuten kortisoli, progesteroni, ja estrogeeni. Jos olet stressaantunut, elimistö käyttää enemmän että pregnenolone luoda kortisolia ja vähemmän sitä teidän naisten hormonit.,
kaikilla on stressaava päivä siellä täällä (hallitse stressiäsi näillä vinkeillä.) Mutta jos sinulla on paljon paineita joka puolelta, joka päivä, ja sinusta tuntuu, että elämäsi ei vain toimi? ”Tämä on nainen, joka polttaa kortisoli-ja pregnenolonireservinsä läpi”, Trubow sanoo. Toisin sanoen, se”s joku, joka on tai on matkalla lisämunuaisen uupumus.,
Mukaan Trubow, oireita voivat olla:
- nukahtamisvaikeuksia tai pysyä unessa (jos tämä on yksi oireita, olla hakevat nämä huippuluokan tuotteita, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin.,)
- Tunne ”kiinteä mutta väsynyt”, varsinkin iltapäivällä
- Ärtyneisyys
- Cravings sokeria, hiilihydraatteja, suolaa ja/tai rasvaa
- painonnousu, varsinkin vatsan ympärille
- Ahdistus tai masennus
- Usein vilustuminen ja muita yhteisiä vaivoja
- Menetys libido tai vaikeuksia tulla raskaaksi
- Henkinen sumu ja/tai unohduksen
- Ruoansulatuskanavan ongelmia
Perimenopause vs. lisämunuaisen uupumus
Jos olet”uudelleen ajattelu, että paljon nämä oireet voivat myös olla merkkejä perimenopause, sinua”uudelleen oikein., Koska naiset loppupuolella niiden lisääntymis-vuotta, hormonien, kuten progesteronin ja estrogeenin alkaa heilahdella, joka joskus johtaa väsymys, univaikeudet, painonnousu, moodiness, ja henkinen fogginess. Mistä tiedät, mikä ongelmasi on?
jos käsität, että lisämunuaisten väsyminen on jopa vaihtoehto, sinun ja lääkärisi on tehtävä salapoliisityötä., Alkajaisiksi, harkitse ikä ja kuukautiskierron: 25-vuotias, jolla ei ole suvussa ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta (varhainen menopaussi), joka tuntuu ahdistunut ja saa sydämentykytys yöllä ei luultavasti ole perimenopause; lisämunuaiseen kysymys on todennäköisesti vastuussa, sanoo Trubow. 52-vuotias nainen, jolla on hyvin vähän stressiä elämässään, joka yhtäkkiä alkaa saada kuuma vilkkuu, tuntuu ahdistunut, ja kehittää unihäiriö? ”Se on nainen, joka kokee perimenopaussin”, Trubow sanoo.,
ENEMMÄN: 5 Ruokavalio Muutoksia, Jotka Voivat Auttaa Taistella Krooninen Väsymys,
tietenkin, useimmissa tapauksissa eivät”t niin yksinkertaista, sanoo Trubow ja naisten välillä vuotiaita 30 ja 45 voi olla erityisen vaikea diagnosoida. Hän toteaa myös, että on mahdollista käydä läpi perimenopause ja on lisämunuaisen ongelma samaan aikaan; se”ei välttämättä joko-tai tilanne.
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Ei ole”t mitään rutiinia testejä tarkistaa perimenopause, mutta se”s aina hyvä idea puhua teidän ensihoidon lääkäri tai gynekologi oireesi., He voisivat vahvista ”diagnoosi” ja perimenopause tai ehdottaa seulonta muita ongelmia, kuten kilpirauhasen häiriöt, jotka voivat aiheuttaa samankaltaisia oireita.
9 ovela merkkejä kilpirauhasen on out-of-whack:
Jos olet”re vakuuttunut siitä, että lisämunuaisen uupumus voi olla kysymys—onko vai ei sinua”uudelleen menossa läpi perimenopause samanaikaisesti—sitten sinua”ll tarvitse puhua toiminnallinen tai vaihtoehtoinen lääketiede lääkäri. Trubow kertoo aloittavansa yleensä verikokeet ja virtsakokeet hormonitasojen tarkistamiseksi; jotkut harjoittajat tilaavat myös sylkitestejä., Trubow toteaa, että Länsi lääkärit ovat skeptisiä luotettavuus tällaisen testauksen, mutta hän uskoo, että he”re hyödyllinen ja lisää, että he”re enemmän rutiini muissa maissa, kuten Kanadassa.
Ehkä tämä kaikki kuulostaa hieman sekava, ja sinä”uudelleen ole varma, että et”ll koskaan voi jäsentää, onko oireet johtuvat perimenopause, lisämunuaisten uupumus, tai yhdistelmä molempia. Se voi olla ihan ok. Vaikka toiminnallinen lääketiede lääkärit eivät usein ”määrätä” täydentää hoitoon lisämunuaisen väsymys, vaihe yksi on yksinkertaisesti tehdä joitakin elämäntapamuutoksia., Ja omaksumalla muutamia terveellisiä tapoja voi auttaa sinua riippumatta siitä, mikä asia on syy. Aloita:
- leikkaa alkoholi ja prosessoitu ruoka pois (ja seuraa näitä vinkkejä terveelliseen syömiseen perimenopaussin aikana.) Trubow sanoo hiilihydraatteja ja sokeria stressi lisämunuaiset, mutta vaikka luulet, lisämunuaisen uupumus on hölynpölyä se”s vaikea väittää vastaan rajoittamalla junk—varsinkin kun painonnousu on niin yleinen, noin vaihdevuodet.
- varmista, että pääset nukkumaan kello 22 mennessä ja tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Trubow sanoo, että tuon tunnin jälkeen ihmisillä on tapana saada toinen kortisolin tuuli., Suurin piirtein kaikki lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että runsas lepo tekee hyvää terveydelle.
- meditoi tai vain istu paikallaan 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kaavoitus näyttää olevan hyväksi lähes kaikelle, myös vaihdevuosi-iän kuumille välähdyksille.
- liikunta räjäyttää hermoenergian. Jälleen, vaikka se ei ” t käsitellä lisämunuaisen ongelma, liikunta on hyödyllistä kaikille, ja liikunta tulee entistä tärkeämpää ikääntyessä.
- Hanki korjaavia hoitoja, kuten hierontaa tai joogaa. Miksi ei?, Voisit todennäköisesti hyötyä hieman enemmän zen elämässäsi, riippumatta tilasta lisämunuaisten.