Nämä vinkit ovat suunnattu auttaa sinua saada pallo liikkuvan. Ne eivät ehkä muuta elämääsi yhdessä yössä, mutta ne voivat auttaa sinua viihtymään paremmin yksin.
osa niistä saattaa olla juuri sitä, mitä piti kuulla. Toisissa ei ehkä ole järkeä. Käytä niitä ponnahduslautoina. Lisää niitä ja muotoile niitä matkan varrella omaan elämäntyyliisi ja persoonallisuuteesi sopivaksi.,
Vältä vertaamalla itseäsi muihin
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä välttää vertaamalla oman sosiaalisen elämän joku muu on. Se ei ole joukko ystäviä sinulla on tai taajuus sosiaalisen retkiä väliä. Se toimii sinulle.
muista, että sinulla ei todellakaan ole mitään keinoa tietää, onko joku kaveriporukan ja täytetyn seurakalenterin kanssa oikeasti onnellinen.
Ota askel taaksepäin sosiaalinen media
Sosiaalinen media ei ole luonnostaan huono tai ongelmallinen, mutta jos selata syötteitä tekee sinusta tuntuu jätetty pois, ja korosti, ottaa muutaman askeleen taaksepäin., Se ei kerro koko tarinaa. Ei läheskään.
sinulla ei ole aavistustakaan, ovatko nuo ihmiset todella onnellisia vai antavatko he vain sen vaikutelman, että he ovat. Joka tapauksessa se ei heijasta sinua. Vedä syvään henkeä ja laita se perspektiiviin.
tee koeajo ja kiellä itsesi sosiaalisesta mediasta 48 tunniksi. Jos sillä on merkitystä, yritä antaa itsellesi 10-15 minuutin päivittäinen raja ja pidä siitä kiinni.
pidä puhelintauko
huomaten teeman täällä? Kännykät ja sosiaalinen media ovat epäilemättä muuttaneet yksinolon käsitettä.,
Onko kukaan oikeasti yksin, kun he voivat poimia puhelimensa ja tekstinsä tai soittaa ihan kenelle tahansa? Tai tarkistaa, mitä se lukiolainen tuttava puuhaa ilman, että tarvitsee edes puhua heidän kanssaan?
Se ei ole sanoa, että tekniikka ei ole uskomattoman hyödyllinen työkalu yhteisöllisyys ja tunne lähellä rakkaansa, jotka saattavat olla kaukana. Laitteisiin on kuitenkin helppo luottaa, jotta ei jää yksin omien ajatusten kanssa.
seuraavan kerran kun olet yksin, sammuta puhelin ja piilota se pois tunniksi., Käytä tämä aika uudelleen itsesi ja tutkia, miltä tuntuu olla todella yksin.
etkö ole varma, miten aika kuluu? Ota kynä ja muistilehtiö, ja kirjoita ylös asioita, joista voit nauttia seuraavan kerran, kun löydät itsesi yksin.
Raivata aikaa anna mielesi vaeltaa
Ei ajatus tee yhtään mitään hämmentää sinua? Se johtuu varmaan siitä, että et ole antanut itsesi olla pitkään aikaan.
Koe asettamalla ajastin 5 minuutiksi. Juuri noin.,
Viisi minuuttia nro:
- televisio
- musiikki
- internet
- podcastit
- kirjoja
Etsi mukava paikka istua tai makuulle. Sulje silmäsi, tummentaa huone tai tuijota ikkunasta, jos haluat. Jos se on liian istuvaa, kokeile toistuvaa tehtävää, kuten neulomista, koripallon nakertamista tai tiskaamista.
anna mielesi vaeltaa — todella vaeltaa — ja katso, mihin se vie. Älä lannistu, jos se ei vie alkuun kovin pitkälle. Ajan myötä mielesi tottuu tähän uuteen vapauteen.,
Ota itseäsi mennessä
se saattaa kuulostaa klisee, mutta itse päivämääriä voi olla tehokas työkalu oppia, miten olla onnellinen yksin.
ei ole varma, mitä tehdä? Kuvittele, että yrität tehdä vaikutuksen todellisiin treffeihin ja näyttää heille hauskaa. Minne viisit heidät? Mitä haluaisit heidän näkevän tai kokevan?
nyt, ota itsesi kyseisenä päivänä. Se saattaa tuntua hieman oudolta aluksi, mutta mahdollisuudet ovat, näet vähintään muutamia muita ihmisiä, ruokailu yksin tai ostaa elokuva lippu yksi.
Jos raha on ongelma, ei tarvitse mennä isosti., Mutta muista myös se on paljon halvempaa maksaa yksi kuin se on kaksi.
kuulostaa yhä liian pelottavalta? Aloita pienestä istumalla kahvilassa vain 10 minuuttia. Ole tarkkaavainen ja liota ympäristössäsi. Kun olet tyytyväinen siihen, yksin ulos meneminen ei tunnu enää niin epätavalliselta.
Get physical
liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, niitä aivojen välittäjäaineita, jotka voivat tehdä olon onnellisemmaksi.
Jos olet uusi käyttää, aloittaa vain muutaman minuutin päivässä, vaikka se on vain aamu venyy. Lisää toimintaa minuutti tai kaksi päivässä., Kun saat itseluottamusta, kokeile painoharjoittelua, aerobicia tai urheilua.
Plus, jos olet vielä huolissaan menossa ulos yksin, lyömällä kuntosalilla yksin voi olla hyvä lähtökohta.
Viettää aikaa luonnon kanssa
Kyllä, toinen klisee. Mutta oikeasti, mene ulos. Lounge takapihalla, kävellä puistossa, tai hengailla veden äärellä. Omaksu luonnon nähtävyydet, äänet ja tuoksut. Tunne tuulenvire kasvoillasi.
Tutkimus osoittaa, että 30 minuuttia tai enemmän viikossa viettänyt luonnossa voi parantaa masennuksen oireita ja alentaa verenpainetta.,
nojata yksinolon etuihin
joidenkin mielestä on erityisen vaikeaa olla onnellinen yksin asuessa. Toki voi olla vähän hiljaista, eikä siellä ole ketään, joka kuuntelisi, kun tuuletat töiden jälkeen tai muistuttaisi sammuttamaan hellan.
mutta living Sololla on myös etunsa (naked imuring, anyone?). Yritä hyödyntää fyysistä ja henkistä tilaa, joka tulee asua yksin:
- Vie kaiken tilan. Vietä päivä ottamalla koko keittiö kokki maukas ateria voit maiskutella seuraavan viikon.
- levittäytyi., Yritätkö palata vanhaan harrastukseen? Hanki kaikki materiaalit ja levitä ne lattialle ja päätä, mitä haluat käyttää seuraavaan projektiin. Etkö ole päättänyt yhdessä päivässä? Eipä kestä. Jätä se pois, kunnes olet valmis, vaikka se olisi viikon päästä.
- on tanssijuhlat. Tämä on aika itsestään selvä. Laita lempimusiikkisi päälle, ja naapurit antavat luvan. Tanssi kuin kukaan ei ole katsomassa, koska, no… ne eivät ole.
Vapaaehtoinen
On olemassa niin monia tapoja tehdä vapaaehtoistyötä aikaa muiden palvelemiseen., Voit tehdä vapaaehtoistyötä henkilökohtaisesti tai auttaa etänä kotoa käsin. Joka tapauksessa toisten auttaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Plus, se voi auttaa sinua tuntemaan yhteydessä toisiin, kun vielä saada joitakin laatua yksin aikaa.
tutki vapaaehtoistyön mahdollisuuksia naapurustossasi. On tärkeää löytää jotain, mikä tuntuu sinusta oikealta. Varmista, että heidän tarpeensa sopivat hyvin siihen, mitä olet valmis ja kykenevä tekemään.
Jos ensimmäinen asia mitä yrität ei toimi, se on täysin järkevää siirtyä eteenpäin ja etsiä jotain muuta.,
suorittaa satunnaisen ystävällisyyden teon aina, kun tilaisuus tarjoutuu.
Tunnustaa asioita olet kiitollinen
Tutkimus osoittaa, että kiitollisuus voi lisätä tunteita onnea ja toiveikkuus.
on helppo pitää asioita itsestäänselvyytenä, kun menee oman päivän suhteen. Uhraa aikaa miettiäksesi asioita, joista olet kiitollinen.
Heidän ei tarvitse olla näyttäviä, häkellyttäviä asioita. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin ensimmäinen kuppi java aamulla tai laulu soitat yhä uudelleen, koska se rauhoittaa hermoja.,
Tee lista — henkisistä tai fyysisistä — asioista elämässäsi, joita arvostat. Seuraavan kerran kun olet yksin ja tunne alas, kiskaista esiin tämän luettelon, jos haluat muistuttaa itseäsi kaikki, mitä sinulla on menossa sinulle.
Give yourself a break
Self-reflection is a good thing. Ankara itsearviointi ei ole. Se syö itseluottamusta ja onnellisuutta. Kun tuo negatiivinen sisäinen kriitikko tulee soittamaan, käänny kohti sitä positiivisempaa ääntä, joka sijaitsee päässäsi (tiedät, että se on siellä jossain).,
Älä tuomitse itseäsi ankarammin kuin tuomitsisit ketään muuta. Kaikki tekevät virheitä, joten älä hakkaa itseäsi niiden takia. Muista monia hyviä ominaisuuksia sinulla on.
Palvella itse huippuluokkaa ateria
Ei illallisseuraa? Yksin syömisen ei tarvitse tarkoittaa etukäteen pakatun ruoan syömistä television edessä. Valmista upea ateria yhdelle.
kattoi pöytä, käytä kangasliinaa, sytytä kynttilä ja tee mitä ikinä tekisit, jos järjestäisit illalliskutsut. Olet sen arvoinen yksin.,
Etsi luova ulostulo
mitä olet aina haaveillut tekeväsi, mutta olet lykännyt? Älä huoli, jos et ole hyvä siinä. Pointti on kokeilla jotain uutta ja erilaista, ottaa askel oman mukavuusalueen ulkopuolella.
ota remonttiprojekti. Opettele soittamaan instrumenttia, maalaamaan maisemaa tai kirjoittamaan novelli. Tee se itse tai Ilmoittaudu kurssille. Anna itsellesi riittävästi aikaa nähdä, kannattaako sitä tavoitella.
Jos et pidä siitä, voit ainakin ylittää sen listaltasi ja siirtyä johonkin muuhun.,
tee suunnitelmia soolouralle
Etsi mielenkiintoisia asioita ja laita ne kalenteriin. Anna itsellesi jotain, mitä odottaa. Odotushan on puolet hauskuudesta. Lisäksi sen näkeminen kalenterissasi voi myös auttaa sinua seuraamaan läpi.
käy läheisessä kaupungissa ja jää aamiaiselle. Osallistu paikalliselle festivaalille tai viljelijätorille. Osta lippu konserttiin tai siihen upeaan taidenäyttelyyn, josta kaikki puhuvat. Suunnittele jotain, mistä olet todella kiinnostunut ja tee se.