Kuinka Monta Hiilihydraatteja Kaali? Onko Kaali Vähähiilihydraattista? Ai Niin!
Mikä on alhainen carb, maukas, monipuolinen, vakavasti ravitsevaa, & aina halvimpia vihanneksia ruokakauppaan? Kaali!
Mitä ”s vähähiilihydraattista, laajasti saatavilla, maukasta, monipuolista, vakavasti ravitsevaa, & edullista? Kaali!, Klikkaa Tweet
lisäksi kaali on sesongissa, kun kesävihannesten hinnat nousevat pilviin, joten se on jopa tavallista halvempaa juuri nyt. Kustannukset salaatti, kurkut, paprikat ja muut kesä salaatti vihannekset niiden ennustettavissa talvella korkea, kaali tekee paljon järkeä.
What ’ s the lowdown on kaali ravitsemuksellisesti? Ovatko niiden monet hiilarit kaalissa?
1 kuppi vihreä kaali on 3.8 g hiilihydraatteja 1,6 g kuitua, net carb count 2.2 g & 17 kaloria. Klikkaa Twiitataksesi
yhdessä kupillisessa vihreää kaalia on 3,8 grammaa hiilihydraattia, jossa on 1.,6 grammaa kuitua, käyttökelpoisen carb määrä 2,2 grammaa, ja vain 17 kaloria. Kaali on yksi parhaista lähteistä vähän tunnettu K-vitamiini, tarvitaan vahvoja luita, veren hyytymistä ja oikea munuaisten toiminta. Saat myös merkittäviä määriä C-vitamiinia ja kaliumia, sekä smattering muita vitamiineja. Mennä punainen kaali ja saat enemmän kuin kaunis väri–saat kaikki vitamiinit edellä, plus noin päivän verran A-vitamiinia (Okei, se ei ole oikeastaan vitamiini A. Se on pro-vitamiini–juttuja elimistö muuttuu vitamiini A., Varsinaista A-vitamiinia on vain eläinperäisissä elintarvikkeissa, yksi hyvä syy niiden syömiseen.)
yhtä jännittävä, monet lääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että kaaliperheen kasviksista löytyneet rikkiyhdisteet vähentävät syöpäriskiä. Löysin tutkimuksia, joissa mainittiin rinta -, eturauhas -, paksusuoli-ja jopa keuhkosyöpien väheneminen. Se on liian hyvä missattavaksi! (Vain tiedoksi, että muut perheenjäsenet ovat parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, bok choy, ja lehtikaali. Vähähiilihydraattista!)
mitä ravitsevalla vähähiilihydraattisella kaalilla voi tehdä?
mitä ravitsevalla vähähiilihydraattisella kaalilla voi tehdä? CarbSmart tietää!, Klikkaa Tweet
- Coleslaw on suosikki, mutta useimmissa kaupallisissa coleslaw-kastikkeissa on paljon sokeria. Sekoita ½ cup kunkin majoneesia ja smetanaa tai tavallinen jogurtti kanssa 1½ rkl omenaviinietikkaa, 1 ½ rkl valmistettu sinappi, 1-2 tl Makeutusainetta (tai makeutusaine valinta tasa-1-2 tl sokeria) ja suolaa maun mukaan. Tämä riittää kymmenkunta annosta coleslaw, ja lisää noin 1 gramman carb kuhunkin tarjoiluun.
- palvelemassa sitä slawia komppaniaan? Käytä punakaalia ja sekoita joukkoon yksi raastettu porkkana, ja se on lähes liian kaunis syötäväksi., Lisää punakaali tossed salaatit väri ja lisätty ravitsemus.
- keitä punakaalia hieman happoviinietikalla, sitruunamehulla tai vastaavalla–tai se muuttuu siniseksi!
- Napa kaali, sen erottuva rakenne ja mieto maku, on erityisen hyvä sekoita perunoita, ja halvempaa kuin lumi herneitä. Sopii hyvin myös Aasialaistyylisiin salaatteihin.
- kaali on ihanaa sauteedia. Kokeile paistamalla muutama viipale pekonia ja kuullottamalla kaali syntyvään rasvaan, kunnes siinä on muutama ruskea täplä. Sekoita sitten hieman etikkaa ja Splendaa ja pekonia, murennettu, ja tarjoile.,
- suolalihaa ja kaalia on suunnilleen niin helppoa kuin ehtoollisella voi saada. Kuori pari sipulia ja muutama nauris ja leikkaa ne paloina. Laita ne hitaaseen keittimeesi. Plunk oman palan suolalihaa päälle, lisää mauste paketti, joka tulee sen kanssa, ja vettä kattamaan. Hauduta matalalla koko päivä-10 tuntia on hyvä. Käännä sitten pata korkealle, lisää karkeakarvainen kaali, toipua ja keitä vielä puoli tuntia. Tarjoa kasviksille voita ja naudalle sinappia tai piparjuurta.
- älä unohda pussitettua coleslaw-sekoitusta., Tietenkin voit käyttää sitä slaw ja muita salaatteja, mutta se on hyvä tehdä nopea kaalikeitto, liian.
Dana Carpender on Matala-Carb Pehmustamatonta Kaali Resepti
Täytetyt kaali on monivuotinen suosikki, mutta se on aikaa vievää ja työvoimavaltaista. Tässä resepti, joka antaa sinulle kaikki maku täytetty kaali breakneck nopeus. Älä käytä erittäin vähärasvaista jauhelihaa tähän reseptiin-se säästää aikaa, joka tarvitaan rasvan tyhjentämiseen. Klikkaa kuva resepti.,
Kokeile näitä muita CarbSmart alhainen carb reseptejä kaali:
- Budjetti Alhainen Carb – Lihaksikas Comfort Food Täydellinen St. Patrickin Päivä tai minä Päivänä Tahansa
- Punainen Kaali Pekonia ja Kuminan Resepti
- puolan Makkaraa Kaali, Omenat, ja Kuminan Siemenet Low-Carb Resepti
- Paahdettu Kana sängylle Paahdettu Kaali Resepti
- Filet Jänis Savoy Kaali
- Sekoita Paistettu Kaali Resepti
- Aasian Cole Slaw Resepti
- Sitruuna-Valkosipuli Kanaa Slaw Resepti