päävalikko

Voi syödä tiettyä ruokaa tai jälkeen, erityisesti ruokavalio auttaa estää tai hidastaa dementian aiheuttamaa Alzheimerin tautiin? Monien tutkimusten mukaan se, mitä syömme, vaikuttaa ikääntyvien aivojen kykyyn ajatella ja muistaa. Nämä havainnot ovat johtaneet tutkimukseen yleisistä ruokailutottumuksista ja siitä, voisiko niillä olla merkitystä.,

Välimeren ruokavalio, liittyvät MIELEN ruokavalio (joka sisältää elementtejä, joiden tarkoituksena on alentaa verenpainetta), ja muut terveelliset ruokailutottumukset on liitetty kognitiivinen etuja tutkimuksissa, vaikka todisteita ei ole yhtä vahva kuin se on muiden toimenpiteiden, kuten fyysinen aktiivisuus, verenpaine ja kognitiivinen koulutus. Tällä hetkellä tutkijat testaavat tiukemmin näitä ruokavalioita nähdäkseen, voivatko ne ehkäistä tai viivästyttää Alzheimerin tautia tai ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.,

ruokavalion ja dementian riski

muutoksia aivoissa voi esiintyä vuosia ennen Alzheimerin ensimmäisten oireiden ilmaantumista. Nämä varhaiset aivomuutokset viittaavat mahdollisuuteen ehkäistä tai viivyttää dementiaoireita. Tutkijat tarkastelevat monia mahdollisia keinoja, kuten lääkkeitä, elämäntapamuutoksia ja näiden interventioiden yhdistelmiä. Toisin kuin muita riskitekijöitä Alzheimerin, että emme voi muuttaa, kuten ikä ja genetiikka, ihmiset voivat hallita elämäntapavalintoja, kuten ruokavalio, liikunta ja kognitiivinen koulutus.

miten syömämme voisi vaikuttaa aivoihimme?, On mahdollista, että tietyn ruokavalion syöminen vaikuttaa biologisiin mekanismeihin, kuten oksidatiiviseen stressiin ja tulehdukseen, jotka ovat Alzheimerin taudin taustalla. tai ehkä ruokavalio vaikuttaa epäsuorasti vaikuttamalla muihin Alzheimerin riskitekijöihin, kuten diabetekseen, lihavuuteen ja sydänsairauksiin. Uusi avenue tutkimus keskittyy suhdetta gut mikrobeja — pieni organismien ruoansulatuskanavan — ja ikääntymiseen liittyviä prosesseja, jotka johtavat Alzheimerin.,

Välimeren ja MIELEN Ruokavalion ja Alzheimerin tauti

Yksi ruokavalio, joka osoittaa lupaavaa näyttöä on Välimeren ruokavalio, joka korostaa hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, kalaa ja muita mereneläviä; tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljy, ja pieniä määriä punaista lihaa, munia, ja makeisia. Muunnelma tästä, nimeltään MIELEN (Välimeren–DASH Intervention Hermoston Viive) sisältää DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) ruokavalio, jonka on osoitettu alentavan korkeaa verenpainetta, riskitekijä Alzheimerin tauti.,

Jotkut, mutta eivät kaikki, havainnoivat tutkimukset — ne tahot, jotka ovat havaittu tai tiettyjä tuloksia mitataan, ilman hoitoa — ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio liittyy pienempi riski dementiaan. Näissä tutkimuksissa verrattiin kognitiivisesti tavallisia ihmisiä, jotka söivät Välimeren ruokavaliota, niihin, jotka söivät länsimaista ruokavaliota, joka sisältää enemmän punaista lihaa, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria.,

Todisteet MIELI ruokavalio tulee havainnointitutkimukset yli 900 dementia-ilmainen ikääntyneille, jossa todettiin, että tiiviisti MIELESSÄ ruokavalio oli yhteydessä vähentää riskiä Alzheimerin taudin ja hitaampi kognitiivinen heikkeneminen.

kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet yhteyttä hyvin syömisen ja kognition piristymisen välillä. Kaiken kaikkiaan todisteet viittaavat siihen, mutta ei todista, että seuraavat Välimeren tai vastaavia ruokavalio saattaa auttaa vähentämään riskiä Alzheimerin dementia tai hidastaa kognitiivinen heikkeneminen., Jos haluat tietää enemmän, tutkijat tukevat NIA ja muut organisaatiot ovat kliinisiin lääketutkimuksiin—pidetään kultakantaan lääketieteen proof—karistanut enemmän valoa, mikä tahansa syy ja seuraus. (Katso lista tällä hetkellä tutkimuksissa osallistujien rekrytointi lopussa tämän artikkelin.)

Vaikka tutkijat eivät ole vielä varmoja, miksi Välimeren ruokavalio voisi auttaa aivoja, sen vaikutus parantaa sydän terveydelle saattaa puolestaan vähentää dementian riskiä., Kaksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että osana tätä ruokavaliota, syö kalaa voi olla vahvin tekijä, joka vaikuttaa aivotoimintaa ja hitaampi kognitiivinen heikkeneminen. Sen sijaan tyypillinen länsimainen ruokavalio lisää sydän-ja verisuonitautien riskiä, mikä mahdollisesti nopeuttaa aivojen ikääntymistä.

lisäksi Välimeren ruokavalio saattaa lisätä erityisiä ravintoaineita, jotka voivat suojata aivoja kautta anti-inflammatoriset ja antioksidantti ominaisuuksia., Se voi myös estää beeta-amyloidin talletukset, joita löytyy aivot ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti tai parantaa solujen aineenvaihduntaa tavalla, joka suojaa tautia vastaan.

mitä tiedämme yksittäisistä elintarvikkeista?

Monet elintarvikkeet — mustikat, vihreät lehtivihannekset, ja kurkumiini (löytyy spice kurkuma), muutamia mainitakseni — on tutkittu niiden mahdollisten kognitiivisten hyötyä. Nämä elintarvikkeet ajateltiin olevan anti-inflammatorisia, antioksidanttisia tai muita ominaisuuksia, jotka voivat suojata aivoja., Toistaiseksi ei ole näyttöä siitä, että tietyn ruoan syöminen tai välttäminen voisi ehkäistä Alzheimerin tautia tai ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

mutta tutkijat jatkavat vihjeiden etsimistä. Yksi tutkimus, joka perustuu ikääntyneiden aikuisten raportteja heidän ruokailutottumuksiaan, todettiin, että syöminen päivittäin annos lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali oli liitetty hitaampi ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen, ehkä johtuu neuroprotektiivisia vaikutuksia tiettyjen ravintoaineiden., Tutkimus on myös osoittanut, että säännöllinen kalankulutus sisältävän ruokavalion syöminen liittyy korkeampaan kognitiiviseen toimintaan ja hitaampaan kognitiiviseen heikkenemiseen iän myötä. Toinen tuore tutkimus, hiirillä, todettiin, että kuluttaa paljon suolaa kohonnut proteiini tau, löytyy aivot ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti, ja aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä.

entä vitamiinit ja lisäravinteet?,

– Havainnoivat tutkimukset ja kliiniset kokeet on tutkinut monia over-the-counter vitamiineja ja ravintolisiä, kuten vitamiineja B ja E, ja gingko biloba, estää Alzheimerin tauti tai kognitiivinen heikkeneminen. Ajatuksena on, että nämä ruokavalion add-ons saattaa hyökätä hapettumista tai tulehdusta, suojaa hermosoluja, tai vaikuttaa muiden biologisten prosessien Alzheimerin tauti.

Vaikka varhaiset havainnot mahdollisia etuja aivojen terveyttä, ei-vitamiinin tai täydentää on osoittautunut toimivaksi ihmisiä., Kaiken kaikkiaan näyttö on heikkoa, sillä monet tutkimukset olivat liian pieniä tai liian lyhyitä ollakseen lopullisia.

ota esimerkiksi DHA (dokosaheksaeenihappo). Tutkimukset hiirillä osoittivat, että omega-3 rasvahappo, lohi ja eräitä muita kaloja, vähentää beeta-amyloidin kertymät, tunnusmerkki Alzheimerin. Kuitenkin kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä on ollut ristiriitaisia tuloksia. Tutkimuksessa 485 vanhemmat aikuiset, joilla on ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen, joka otti DHA täydentää päivittäin 24 viikon ajan, osoitti, parantaa oppimista ja muistia, verrattuna niihin, jotka ottivat lumelääkettä., Toinen tutkimus 4000 vanhemmat aikuiset — tehdään ensisijaisesti tutkimuksen silmäsairaus totesi, että kun omega-3 täydentää, yksin tai yhdessä muiden lisäravinteet, ei hidastaa kognitiivinen heikkeneminen.

tällä hetkellä Alzheimerin taudin tai kognitiivisen heikkenemisen estämiseen ei suositella lainkaan vitamiinia tai täydennystä. Vaikka niitä on laajalti saatavilla huumekaupoista ja internetistä, monia niistä ei ole testattu niiden vaikutuksesta ajatteluun. Niiden turvallisuus ja tehokkuus ovat suurelta osin tuntemattomia, ja niillä voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa., (Huom.: B12-vitamiinin tai folaatin puute voi aiheuttaa muistiongelmia, jotka korjaantuvat asianmukaisella hoidolla.)

lisätietoja, vierailla National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveyden ja YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja Drug Administration.

Tutkijat Etsivät Edelleen Vastauksia

ajatus Alzheimerin aineenvaihduntasairaus, joka vaikuttaa aivoihin, ja Alzheimerin markkereita, kuten glukoosin aineenvaihduntaa, on johtanut tutkijat eri suuntiin. Välimeren ruokavalion ja sen variaatioiden lisäksi he tarkastelevat muita ruokavalioita sekä yksittäisiä elintarvikkeita ja ravintoaineita.,

esimerkiksi, ketogeeninen ruokavalio on korkea-rasvaa, vähän hiilihydraatteja ruokavaliosta, että pyytää tuotannon ketonit, kemikaaleja, jotka auttavat aivojen solut toimivat. Tutkimukset osoittavat, että tämä ruokavalio voi vaikuttaa suoliston bakteerit erottuva tapoja ihmisten kanssa ja ilman kognitiivinen heikentyminen, ja voi auttaa aivosoluja parempi käyttää energiaa, parantaa niiden yleistä toimintaa.

Tutkijat etsivät vastauksia näihin kysymyksiin:

• mitkä elintarvikkeet ovat kriittisiä aivojen terveyttä, ja se olisi sisällytettävä ruokavalioon perustuvat toimet?,
• mitkä ihmisryhmät hyötyvät todennäköisimmin dementian ja kognitiivisen heikkenemisen ehkäisyyn tähtäävistä ruokavaliotoimenpiteistä?
• Voiko keski-iän aikana käyttöön otetut ruokavaliotoimenpiteet johtaa parempiin tuloksiin?,

Nämä kliiniset tutkimukset ovat osallistujien rekrytointi testata ravinnon tukitoimien:

• Parannettu Välimeren Ruokavalio Alzheimerin tauti”s Sairauden Ehkäisy — Kognitiivisesti normaali aikuisten ikä 65 ja vanhemmat Kansas City, Kansas, ovat satunnaisesti joko Välimeren ruokavaliota tai vähärasvaista ruokavaliota mitata vaikutus kognitiiviseen toimintaan, aivojen tilavuus ja muut toimenpiteet.,
• Välimeren Ruokavalio, Laihtuminen ja Kognition Lihavilla Vanhemmilla Aikuisilla — Tämä Chicagon tutkimus testaa vaikutukset Välimeren ruokavalio, ja ilman kalorien rajoittaminen, edistää laihtuminen ja parantaa kognitiivisia toiminto lihavilla vanhemmilla aikuisilla.
• Monikulttuurinen Terveellinen Ruokavalio Vähentää Kognitiivinen Heikkeneminen — Tämä 18 kuukauden tutkimuksessa on tutkia onko anti-inflammatorinen ruokavalio räätälöity monikulttuurisen väestön Bronx, New York, voi parantaa kognitiivista toimintaa.,
• Aivojen Energia-Amyloidin Muutos Alzheimerin Tauti — Vanhemmat aikuiset, joilla MCI-Winston-Salem, Pohjois-Carolina, on satunnaisesti noudattamaan joko muutettu Välimeren ketogeeninen (matala-hiilihydraatti – /korkea-rasvaa) ruokavalio tai American Heart Association korkea-carb/low-fat diet 16 viikon ajan, seuranta arvioida vaikutuksia kognitioon ja Alzheimerin taudin biomarkkerit.

lisätietoja tai löytää trial lähellä sinua, käy NIA on Kliinisissä Tutkimuksissa Finder.,

Lisää Tietoa Alzheimerin tauti”s Ennaltaehkäisy

Tämä sisältö on esittänyt NIH: n National Institute on Aging (NIA). NIA tutkijat ja muut asiantuntijat tarkastella tätä sisältöä, jotta se on tarkka ja ajan tasalla.

Sisältö tarkistetaan:27. marraskuuta 2019