Pursed lip breathing on tekniikka, joka auttaa astman tai keuhkoahtaumataudin kanssa eläviä, kun heillä esiintyy hengenahdistusta.
Pursed lip breathing auttaa hillitsemään hengenahdistusta ja tarjoaa nopean ja helpon tavan hidastaa hengitystahtia, jolloin jokainen hengitys tehostuu.
Kun tunnet hengenahdistusta, joka noudattaa lip breathing auttaa saamaan enemmän happea keuhkoihin ja rauhoittaa sinua, joten voit paremmin hallita hengitystä.,
harjoittelemaan pursotettua huulihengitystä, istumaan tuoliin ja rentouttamaan niska-ja hartialihaksia.
hengitä sisään hitaasti nenän kautta ja pidä suu kiinni.
joidenkin mielestä on hyödyllistä laskea itsekseen, ”hengittää, yksi, kaksi.”Tucker, tai ”kukkaro” huulesi ikään kuin olisit menossa viheltää tai varovasti puhaltaa kynttilän.
Ja sitten hengitä ulos, tai hengittää kaikki ilmaa keuhkoihin suun kautta hitaasti ja varovasti läpi joka noudattaa huulet.
yritä hengittää ulos pidempään kuin sisäänhengitys., Joidenkin mielestä on hyödyllistä laskea itsekseen: ”hengitä ulos, yksi, kaksi, kolme, neljä.”
jatka tämän harjoituksen toistamista hengittämällä hitaasti nenän läpi ja uloshengittämällä puhdistettujen huulten läpi, kunnes hengitys muuttuu normaaliksi.
Pursed lip breathing vaikuttaa siirtämällä happea keuhkoihin ja hiilidioksidia ulos keuhkoista.
Tämä tekniikka auttaa pitämään hengitystiet auki pidempään niin, että et voi poistaa ilman, että on loukussa keuhkoihin hidastamalla oman hengitys ja lievittää hengenahdistusta.,
Jos sinulla on edelleen hengenahdistusta, soita hätänumeroon ja hakeudu välittömästi lääkäriin.
Lisää hengitystekniikoita ja tietoa keuhkoahtaumataudin, astman ja muiden keuhkosairauksien kanssa elämisestä, käy American Lung Associationin verkkosivuilla osoitteessa Lung.org