”Jos voisin olla vain yksi ruokaa loppuelämäni?”Vern kysyy itseltään vuoden 1986 coming of age-klassikossa Stand By Me. Hän vastaa heti kysymykseensä ajattelematta: ”se on helppoa-Pez. Kirsikan makuinen Pez. Ei epäilystäkään.”
Vern on pullea poika, joka hengailee kavereidensa kanssa nuotion äärellä. Entä juoksijat? Jos heillä olisi yksi ruoka loppuelämäkseen, mitä se olisi?, Vaikka se on juoma, suklaamaito voi olla vastauksesi. Se on ehdottomasti hyvä palautumisjuoma.
artikkelin Runner Maailma, Pamela Nisevich Bede, M. S., R. D., kirjoitti, ”… tutkimus alkoi paljastaa, että sekoitus hiilihydraatteja ja proteiinia suhteessa neljä grammaa hiilihydraatteja yksi gramma proteiinia, oli tehokas tapa edistää lihasten palautumista seuraavat kestävyyttä liikuntaa.”On käynyt ilmi, että suklaamaidossa on luonnollisesti neljä-yksi-hiilihydraatti-proteiinisuhde, mikä tekee siitä loogisen juoman kuluttaa juoksun tai treenin jälkeen.,
Leslie Bonci, resident ”the Furnace” – asiantuntija ja urheiludietisti, saarnaa syöden ruokaa, joka tekee olon hyväksi. Usein se tarkoittaa sitä, että syö ruokaa, josta nauttii. ”Suklaamaito on hyvä palautumiseen”, Bonci sanoo. ”Se on myös jotain, josta ihmiset pitävät.”
Bonci sanoo, että kolme asiaa on äärimmäisen tärkeää tankattaessa kisan jälkeen. Ensinnäkin haluat nesteyttää. Toiseksi, sinun täytyy täyttää glykogeeni tai varastoida hiilihydraatteja keho on juuri tyhjentynyt. Kolmanneksi juokseminen on erittelytoimintaa, joten tarvitset polttoainetta, joka auttaa lihassyiden uudelleenrakentamisessa.,
suklaamaito voi auttaa kaikissa näissä kolmessa asiassa. Se on nestettä, joten se nesteytyy uudelleen. Suklaan hiilihydraatit auttavat tyhjentämään glykogeenia ja varastoituja hiilihydraatteja (suklaamaito on tavallista maitoa parempi lisättyjen ainesosien vuoksi). Proteiini auttaa jälleenrakentamaan ja palauttamaan lihaksia liikunnan jälkeen. Toisin sanoen suklaamaito toimii erittäin hyvin, ja se on helppo vaihtoehto.
kaikki ei häviä, jos et pidä suklaamaidosta. Monissa energiapatukoissa on Niisevitš beden mainitsema neljän-yhden karbiinin ja proteiinin suhde. Varmista kuitenkin, että olet myös vedetön., (Syvempää tarkastelua toipumiseen, lue tämä.)
Jos voisit syödä loppuelämäsi vain yhden ruuan, mitä se olisi? Jos olet juoksija, suklaamaito voi olla hyvä valinta.
minulle? Keksejä ja kermajäätelöä.