Saada Apua Agoraphobia

Agoraphobia on pelko loukkuun vaikeasti paeta tilanteita. Yksi ihminen voi pelätä olevansa yksin avoimessa tilassa, josta ei saa tarvittaessa apua. Toinen ihminen voisi välttää ruuhkaisia yleisöalueita, joilta hän ei pääse helposti pois.

agorafobia voi rajoittaa arkea. Ihmiset saattavat mennä kauas tieltään välttääkseen tiettyjä paikkoja. Jotkut saattavat luottaa siihen, että toiset saattavat heidät ulos talosta. Vaikeissa tapauksissa ihmiset voivat tyytyä kotona.,

ilman hoitoa vain 10% agorafobiaa sairastavista toipuu täysin. Hoidon avulla useimmat yksilöt voivat voittaa tilan. Ihmiset, joilla on agorafobia, voivat hyötyä puhumisesta terapeutin kanssa. Ne, joilla on vaikeuksia lähteä kotoaan, saattavat pitää koti-tai etäterapiaa hyödyllisenä.,

• Miten Saada Apua julkisten paikkojen pelko
• Hoito julkisten paikkojen pelko
• Lääkitys Agoraphobia
• Self-Help Agoraphobia
• Auttaa Rakkaansa kanssa Agoraphobia
• Case Esimerkki Hoito julkisten paikkojen pelko

MITEN SAADA APUA AGORAPHOBIA

Matkustaminen terapeutti”s office voi aiheuttaa haasteita joillekin ihmisille, joilla on agorafobia. Jotkut terapeutit saattavat olla halukkaita tapaamaan neutraalissa paikassa, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Jos esimerkiksi pelkäät julkista liikennettä, voit pitää terapiaistuntoja puistossa kävelyetäisyydellä.,

Jos et pysty lähtemään kotoasi, etähoidosta tai kotipohjaisesta hoidosta voi olla apua.

• etäterapiassa sinä ja terapeutti puhutte epäsuorasti puhelimitse, sähköpostilla tai videochatilla. Jotkut arvostavat etäterapian helppoutta. Kuitenkin toiset huomaavat, että sanattoman viestinnän puute vaikeuttaa yhteydenpitoa terapeuttiin.
• kotipohjaisessa terapiassa terapeutti pitää istuntoja kotonasi. Koti-pohjainen hoito voi yhdistää kätevästi etäisyys hoito face-to-face yhteyttä., Silti ympäristössä voi olla myös enemmän häiriötekijöitä (hössöttävä lapsi, äänekkäät naapurit) kuin toimistokäynti.

Jos olet utelias, onko terapeutti tarjoaa tietyn tyyppistä hoitoa, voit soittaa heille ja pyydä vapaa kuuleminen. Jos tietty terapeutti ei voi hoitaa sinua, he todennäköisesti viittaavat sinuun, joka voi.

HOITO AGORAPHOBIA

terapeutti voi puhua läpi ajatuksia ja tunteita, jotka edistävät julkisten paikkojen pelko. Terapian avulla voit tutkia strategioita lähestyä pelättyjä tilanteita., Terapeutti voi myös opettaa sinulle henkilökohtaisia harjoituksia estämään ja selviytymään paniikista.

jokaisella terapiatyypillä on hyvät ja huonot puolensa. Jotkut terapeutit voivat ottaa käyttöön useita terapiatyyppejä tilanteen edellyttämällä tavalla.,

LÄÄKITYS AGORAPHOBIA

psykiatri voi määrätä sinulle lääkityksen, agorafobia. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (Ssri) ovat yleisimmin määrätty lääke. Jotkut kuitenkin raportoivat haittavaikutuksista SSRI-hoidon aloittamisen ja lopettamisen yhteydessä. Jotkut näistä haittavaikutuksista, kuten pahoinvointi tai huimaus, voivat muistuttaa paniikkikohtauksia. Jos nämä haittavaikutukset aiheuttavat ahdistusta, saatat joutua vaihtamaan toiseen lääkitykseen.

Jos sinulla on vakavia ahdistusta oireita, lääkäri voi määrätä anti-ahdistus lääkitys, kutsutaan bentsodiatsepiini., Tottumustaipumuksensa vuoksi bentsodiatsepiineja käytetään yleensä tilapäiseen lievitykseen pitkäaikaisen hoidon sijaan.

self-HELP FOR AGORAPHOBIA

Lifestylemuutokset eivät todennäköisesti paranna agorafobiaa. Silti on olemassa tapoja, joilla voit auttaa itseäsi selviytymään oireista, kun etsit hoitoa.

• kuten millä tahansa mielenterveysongelmalla, itsehoito on tärkeää. Liikunta, uni ja tasapainoinen ruokavalio voivat kaikki parantaa mielenterveyttä.
• rentoutustekniikat, kuten visualisointi, voivat auttaa rauhoittumaan nopeammin., Jos harjoittelet rentoutta turvallisessa ympäristössä, voit ehkä tehdä sen helpommin stressaavissa tilanteissa.
• koska kofeiini voi lisätä ahdistusoireita, voit haluta rajoittaa kahvinjuontiasi.
• agorafobian tukiryhmät voivat antaa neuvoja ja sympatiaa. Nettiryhmät voivat tarjota kaivattua sosiaalista kanssakäymistä kotona eristyneille.

AUTTAA RAKKAANSA KANSSA AGORAPHOBIA

Jos sinulla on rakkaasi kanssa agorafobia, voit pelata tärkeä rooli hoidossa. Henkisellä tuella on usein ratkaiseva merkitys toipumisessa., Vaikka et ehkä ymmärrä, miksi rakkaasi on niin peloissaan, on tärkeää olla vähättelemättä tai torumatta heitä. Se, että joku sanoo pelkojensa olevan ”kaikki heidän päässään”, ei todennäköisesti auta. Vaikka ihmisen oireet ovat psykologisia, ne eivät tarkoita, että ne olisivat väärennettyjä.

joissakin tapauksissa läheisesi saattaa työntää itsensä tilanteisiin, joihin he eivät ole valmiita. Jos olet paikalla, kun he saavat paniikkikohtauksen, tässä muutamia vinkkejä avuksi:

• tarjoa sympatiaa, ei tuomiota. On mahdollista, että läheisesi tietää jo ahdistuksensa olevan suhteeton tilanteeseen nähden., Siitä muistuttaminen todennäköisesti lisää heidän turhautumistaan ja stressiään, ei vähennä sitä.
• vakuuttaa, että he selviävät tästä paniikkikohtauksesta. Rintakipujen kaltaiset oireet voivat saada ihmisen tuntemaan olevansa kuolemaisillaan, mutta paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia.
• Jos mahdollista, johdata henkilö pois stressaavasta tilanteesta. Jos paniikki alkoi esimerkiksi tungokseen astumisen jälkeen, henkilön vieminen syrjäisemmälle alueelle voi auttaa.

– hoidon Aikana, oman rakkaansa voi olla hyviä ja huonoja päiviä. Toipuminen on matka, ei kisa., On tärkeää olla kärsivällinen läheisen kanssa. Yksilön pakottaminen kohtaamaan pelkonsa ilman asianmukaista tukea todennäköisesti kostautuu. Se voi jopa vahingoittaa suhdettasi. Kun läheisesi ottaa askeleen kohti toipumista, pienikin, heidän rohkeutensa tunnustaminen voi innostaa heitä jatkamaan yrittämistä.

JOS ESIMERKIKSI HOITO AGORAPHOBIA

• julkisten paikkojen pelko johtuvat traumaattinen kokemus: Naomi, 26, tekee nimittämistä puhua terapeutin äidin ehdotus., Hän on kokenut paniikkikohtauksen seitsemän kuukautta sitten, pian sen jälkeen ryöstetyksi junassa. Sen jälkeen Naomi ei ole kyennyt nousemaan junaan ja kauhistelee julkisella paikalla. Häntä huolestuttaa merkittävästi ajatus siitä, että hänet ryöstetään uudelleen tai sairastutaan julkisella paikalla. Koska Naomi ei voi enää matkustaa junalla töihin, hän nousee kaksi tuntia aikaisemmin joka päivä viemään äitinsä töihin ja lainaamaan autoaan. Naomi vaatii äitiään tai parasta ystäväänsä mukaansa, kun hänen on mentävä ulos. Yleensä Naomi uskaltautuu ulos vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä., Hänen istuntojen terapeutti, Naomi avaa hänen pelkonsa, eli kauhua ja paniikkia hän koki, kun ryöstettiin. Terapeuttinsa kanssa hän keskustelee asioista, jotka voisivat auttaa häntä tuntemaan itsensä paremmin julkisiksi. Hän päättää yrittää käyttää julkista liikennettä jonkun seurassa. Neljänteen istuntoon mennessä hän pääsee junalla terapeutin vastaanotolle. Vaikka Noomi kokee junassa jonkin verran ahdistusta, pelko ei lamaannuta. Naomi käy edelleen terapeutilla, ja hänen ahdistuksensa vähenee edelleen.,

Jos sinulla tai rakastettusi on hakemisen varten agorafobia, voit löytää terapeutti.