sinkin puute ruokavaliossa ja elimistöllä on rooli ruokahimossa, hedelmällisyydessä ja monissa muissa terveysongelmissa, Lue lisää.
pitääkö makeannälkä pitää loitolla?
Oman tyytymätön makealle himo voi johtua alhainen tämän ravinteiden veressä ja syljessä. Riittävä sinkin määrä voi parantaa makuaistiasi. Sitten herkistyt makeudelle ja tarvitset vähemmän sokeria saavuttaaksesi saman maun.,
terveyshyötyjä sinkki ovat:
- auttaa yö visio
- eturauhasen toiminto
- haavan paranemista
- vähentää tulehdusta
- parannettu immuniteetti
- parantaa ihon,
- pehmentänyt kehon tuoksu
- hedelmällisyys
- asianmukaisen kasvun ja kehityksen.
- on tärkeää elimistön kykyä hyödyntää yli 100 entsyymejä, jotka auttavat säätelemään kymmeniä kehon prosessit joka päivä.
Kuinka paljon sinkkiä tarvitset?,
Suositeltava saanti tasot tarjoavat Ravinnon Saannin vertailuarvot (DRI: n) kehittämä Food and Nutrition Board Institute of Medicine. Päivittäiset suositukset riippuvat iästä, sukupuolesta ja elämänvaiheesta.
- Keskimääräinen päivittäinen saanti vaatimukset
- aikuiset 19-vuotiaita ja vanhempia on 9mg/vrk naisille
- 11 mg/vrk miehille.
- raskaana olevan naisen ja erityisesti lasten on oltava tietoisia riittävistä pitoisuuksista.
Miten parhaiten vastaamaan suositeltavaa tarvitsee?,
Voit tavata päivittäin tarpeet elintarvikkeiden lähteistä, kuten äyriäiset, siipikarja, naudanliha, pähkinät, siemenet, ja jotkut täydennettyjä viljan. Saatat kuitenkin tarvita lisäravinteita, jos olet puutteellinen. Puutos voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään ja kognitiiviseen toimintaan, aiheuttaa ripulia, hiustenlähtöä, huonoa ruokahalua, ihosairauksia ja makuaistin muutoksia.
Miten sinkki haaste
haluatko yksinkertaisen tavan selvittää, onko sinulla puutteita?
voit ostaa sinkkitestin * netistä ja selvittää nopeasti, ovatko sinkkitasosi alhaiset.
makutestissä käytetään sinkkiä itsessään ravinnetasojen mittarina kehossa.
yksinkertainen makutesti paljastaa statuksesi muutamassa 30 sekunnissa.
- tee testi yksinkertaisesti laittamalla kaksi ruokalusikallista sinkkihaasteen nestettä kuppiin.
- juo mukista ja pidä liuosta suussa, kunnes maku kehittyy.,
- tulokset maussa vaihtelevat antaen arvokasta tietoa pitoisuuksistasi kehossa.
Mitä tulokset tarkoittavat?
- puutteellinen: jos et maista sinkkiä, sinulla on puutos. Tai jos muutaman sekunnin kuluttua liuoksesta tulee ”kuiva”, ”mineraali”, ”karvainen” tai ”makea”; tämä on vakavan puutteen indikaattori.
- BORDERLINE: jos sinulla on lievästi epämiellyttävä maku; tämä kertoo hieman alhaisesta tasosta.
- riittävä: välitön, voimakas, metallinen maku kertoo riittävästä tasosta.
voisiko syömishäiriö aiheuttaa puutteen?,
Kyllä, ravinnepuutteita löytyy usein syömishäiriöisillä asiakkailla. Alla luetellussa tutkimuksessa yli 54 prosentilla anoreksia nervosan kanssa kamppailevista oli sinkin puutos.
mitä suositellaan, jos pitoisuudet ovat alhaiset?
syö tasapainoista ruokavaliota, joka tarjoaa riittävästi sinkkiä ja työskentelee ravitsemusterapeutin kanssa sopivan lisäravinteen määrittämiseksi. Ota täydennys kahdeksan viikkoa ja uusintana.
mitkä ruoat sisältävät runsaasti sinkkiä?
Miten saada aluksella haaste?,
Soita 301-474-2499 voidaksesi puhua rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] .
ei vieläkään ole varma, kuinka helppoa sinkkihaasteen ottaminen on? Katso videolta, miten kaksi ravitsemusterapeuttiamme ottaa haasteen vastaan.