Voiko stressi aiheuttaa selkäkipua?
Lacey
selkäkipu on hyvin yleinen ongelma, joka voi olla monia syitä. Selkäkivun syyt eivät aina ole fyysisiä tai ulkoisia. Kyllä, voit rasittaa selkää alkaen epämiellyttävä tuoli, raskaat nostot, tai viettää koko päivän jaloilleen. Vaikka nämä voivat aiheuttaa epämukavuutta, selkäkipu voi johtua myös henkisistä tai sisäisistä ongelmista, kuten stressistä.,
Voiko stressi aiheuttaa selkäkipuja?
lyhyt vastaus on kyllä, se varmasti voi olla syy teidän selkäkipu. Vaikka useimmat ihmiset voivat henkisesti ilmetä stressiä, toiset voi ilmetä myös niiden stressiä fyysisesti.
fyysisesti ilmenevä stressi tarkoittaa, että lihakset kiristyvät erityisesti hartioiden, kaulan ja alas selkärangan ympärille. Tämä jännitys saa sinut tuntemaan kipua selässäsi. Tämä kipu voi helposti muuttua kivun ja moodiness kiertokuluksi.,
Olet stressaantunut, joten voit tuntea kipeä tai kipua, joka vaikuttaa mielentilaan ja tehdä sinusta vähemmän aktiivisia ja vähemmän aktiivisia olet enemmän lihaksia heikentää ja kiristää enemmän. Se on noidankehä, joka voidaan korjata.
Miten voin hoitaa stressin aiheuttamaa selkäkipua?
venyttely ja liikunta tekevät sinulle aina hyvää, joten pyri omistamaan aikaa venyttelylle tai kävelylle. Selkäkipuun auttavat kaksi hyvää venytystä ovat lantiokierros ja istuimen eteenpäin suuntautuva mutka.,
lantionpohjan kallistus
lantionpohjan venytys saa sinut makaamaan selälläsi polvet koukussa ja jalat maassa litteinä. Tulet sitten haluavat kaari alaselässä ja työntää vatsaa ulos ja pidä asento 10 sekuntia, sitten rentoutua.
Istuen Eteenpäin Mutka
istuen eteenpäin mutka venyttää olet istuu lattialla jalat suorana edessäsi, voit myös haluavat kylpyamme pyyhe ympärillä pohja jalat korkokengät., Sitten taivut varovasti eteenpäin lantiolla ja tuo vatsa alas niin lähelle jalkoja kuin voit, käyttämällä kylpypyyhe auttaa vetämään sinua lähemmäksi. Kun pitää selkä suorana koko tämän sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä takaisin oman jalat ja alaselän, pidä asento 30 sekuntia, sitten lepoa.
painon pudottaminen
painon pudottaminen voi auttaa ottamaan painon pois selkärangasta, mikä voi vähentää selkäkipua. Selässä on paljon painoa ja se tarkoittaa painetta selän ja jalkojen hermoille., On yksi suurimmista lihasryhmiä elimistössä, se voi kirjaimellisesti kuljettaa kaikki paino koko päivän. Stressin ja raskaansarjan aiheuttamat jännittyneet lihakset voivat aiheuttaa kipua selälle.
Syöminen Terveellisiä Elintarvikkeita
Syö terveellistä on myös hyvin yleistä ja voi auttaa menettää painoa tai pitää sinut terveen painon. Hedelmät, pähkinät, oliiviöljy, kala, siipikarja ja vihannekset ovat kaikki todella terveellisiä vaihtoehtoja, vain muista syödä niitä kohtuullisesti.,
Löytää Aikaa Onnea
Se on myös todella tärkeää antaa itsellesi vapaa-aikaa tehdä mitä nauttia. Jos sinua pommitetaan jatkuvasti työllä, perheellä tai sosiaalisilla sitoumuksilla, tulet stressaantuneeksi ja toistat kivun kierteen. Varaa aina aikaa itsellesi, tee harrastus, josta nautit, lue kirja, katso suosikkiohjelmasi, ehkä jopa opettele mietiskelyä.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hallita stressiä tai olet vielä kipua, se voisi olla hyvä idea soita meille, jotta voimme nähdä, pystyy auttamaan sinua sen sijaan ulos. Ota Yhteyttä Tänään!