Virtsateiden infektiot, tai Virtsatieinfektioiden, ovat yleisimmin nähdään infektio virtsaputken ja virtsarakon, mutta jos jätetään hoitamatta voi kehittyä entistä vakava infektio munuaisten. Ne johtuvat bakteereista, yleensä ruuansulatuselimistön E. Coli-bakteereista, jotka saapuvat virtsateihin virtsaputken kautta ja leviävät virtsarakkoon. UTIs vaikuttaa todennäköisemmin henkilöön, jolla on emätin eikä joku, jolla on penis, virtsaputken läheisyyden vuoksi.,
Oireita UTI ovat usein toistuva virtsaaminen tai kiireellisesti virtsata, samea virtsa, joka voi olla epämiellyttävä haju, kipu, paine, tai polttava virtsaaminen, ja kuume.
virtsatietulehdus voi tulla krooninen ongelma, sillä bakteerit edellisestä infektio voi pysyä piilossa taittuu virtsarakon seinämän ja johtaa tulevaisuudessa infektioita.,
VIRTSATIETULEHDUS voi johtua myös seksuaalinen aktiivisuus, raskaus, e-pillerit, ja puute estrogeenin, joka voi sallia bakteerit, jotka aiheuttavat UTI on kasvaa enemmän helposti emättimen ja virtsaputken.
- juo runsaasti vettä
- virtsaa tarvittaessa, älä pidä sitä!!,
- Virtsata ennen ja jälkeen seksuaalinen aktiivisuus leviämisen estämiseksi bakteerien virtsateiden
- Vältä alkoholia, kahvia, kofeiinia ja virvoitusjuomia
- Vältä sokeria
- Vältä hiilihydraatteja
Hyödyllistä Elintarvikkeet:
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että karpaloita ja mustikoita vähemmässä määrin, voi olla varsin hyödyllinen hoidettaessa ja estää virtsatietulehduksia. Ne sisältävät proantosyanidiini-nimistä yhdistettä, joka estää E. Coli-bakteeria tarttumasta virtsarakon seinämiin., Kuitenkin, sokeri voi pahentaa infektio joten muista juoda makeuttamatonta karpalomehua ja, jos käytät kuivattuja karpaloita, varmista, että ne ovat myös makeuttamaton tai makeutettu luonnollisesti omenamehua.
- Jogurtti on toinen superfood torjunnassa UTI. Se sisältää probiootteja, hyödyllisiä bakteereja, jotka vähentävät haitallisia bakteereja paitsi virtsateiden myös koko kehon, kuten ruoansulatuskanavan ja emättimen. Jogurtti voi olla erityisen hyödyllistä estää hiiva infektio, joka voi esiintyä antibiootteja käytetään hoitoon UTI., Huomaa: kaikissa jogurteissa ei ole aktiivisia probiootteja, tarkista etiketti. Vältä myös makeutettuja jogurtteja, koska niihin on lisätty sokereita, sen sijaan makeuta se itse.
- runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten kaura, linssit, pavut ja pähkinät, auttavat luontaisesti huuhtelemaan haitallisten bakteerien elimistöä.
- Omega 3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdus, epämiellyttävä oireita UTI on. Näitä löytyy kylmän veden kalat, kuten lohi tai kalaöljyä täydentää.
- syö ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten tomaattia, squashia ja paprikaa.,
- A-vitamiini lisää immuniteettia ja sitä löytyy lehtivihreistä, juureksista ja herneistä.
Tässä on päivän verran reseptejä sisältäviä elintarvikkeita hyödyllinen hoidettaessa ja ehkäistäessä UTI on. Koska UTI on stressaavaa tarpeeksi, nämä reseptit ovat varmistettu olevan nopea ja helppo valmistaa ja voidaan helposti säätää palvelemaan yksi henkilö tai neljä. Reseptit sisältävät lyhyen ja yksinkertaisen ainesosaluettelon, mikä tekee niistä myös budjettiystävällisiä. Toistin myös samoja ainesosia useammassa kuin yhdessä reseptissä, jotta pikamatka ruokakauppaan sujuisi.,
Tässä on Joitakin Neuvoja, Ruokaa Koko Päivän
Toimii: 1, valmisteluaika: 5 minuuttia
- ¼ c jääkarpaloita
- ¼ c jäädytetty mustikoita
- ½ c kreikkalaista jogurttia (minä mieluummin täynnä rasvaa tai 2% – versio, koska se sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria)
- ½ c sokeroimaton appelsiinimehu
Sekoita tehosekoittimessa ja sose tasaiseksi. Proantosyanidiini ja probioottipitoinen smoothie-täydellinen auttaa parantamaan ärsyttävä UTI.,
Lounas: Linssi Kasvis Salaatti
Toimii 2, valmisteluaika: 15 minuuttia
- ½ c linssit
- ¼ c bulgar vehnä
- 1 iso porkkana, raastettuna (raasta 2 ja laita puolet sivuun illallinen resepti)
- ½ punainen paprika, kuutioiksi
- ¼ kuppi kirsikkatomaatteja, kuutioiksi
- ½ sitruunan, juiced
- 1 rkl oliiviöljyä
- Persilja
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
keskipitkän kattilaan anna kiehua 1 kupillinen vettä. Kun vesi on kiehunut lisää linssit, peitä ja vähennä haudutukseen. Lisää bulgaarivehnä 5 minuutin kuluttua., Peitä ja hauduta vielä 10 minuuttia. Linssien ja Bulgarin paistaessa paloittele kasvikset ja persilja. Vatkaa isossa kulhossa yhteen sitruunamehu ja oliiviöljy. Lisää persilja, vihannekset, linssit ja bulgaari. Mausta suolalla ja pippurilla. Koska tämä salaatti ei vaadi jatkuvaa jäähdytystä, se voidaan helposti tuoda töihin lounaalle ja käyttää myöhemmin viikolla lisukkeena illallisella.,
Illallinen: Lehtikaali Slaw ja Karpalo-Oranssi Lasitettu Lohi
– annoksia 4, valmistusaika: 25 minuuttia
Lehtikaali Slaw
- 1 johtaja salaattia, silputtu
- 1 iso porkkana, raastettua
- ½ punainen sipuli
- ½ sitruunan, juiced
- 1 rkl kreikkalainen jogurtti
- 1 rkl oliiviöljyä
keskipitkällä kulhoon, vispilä yhteen sitruuna, jogurtti, oliiviöljy, suola ja pippuri. Lisää lehtikaali, porkkana ja sipuli ja nakata takkiin. (Nopea vinkki: tee kastike samassa kulhossa, jonka aiot tarjoilla salaatille, pese sitten 1 kulho myöhemmin 2: n sijaan.)
Voila!, Terveellinen ja maukas lisuke täynnä antioksidantteja, A-Vitamiinia ja probiootteja!
Karpalo-Oranssi Lasitettu Lohi
- ½ c karpaloita (tuoreita tai pakastettuja)
- ½ oranssi, juiced (tai käytä mehu aamun smoothie)
- 1 rkl soijakastiketta
- 1 rkl vettä
- 1 tl oliiviöljyä
- 4 (6-unssi lohi fileet)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Kuumenna broileri.
keskisuuressa kattilassa yhdistyvät karpalot, appelsiinimehu, soijakastike ja vesi. Kiehauta, vähennä lämpöä keskitasolle ja anna kypsyä 10 minuuttia.,
samaan aikaan laita lohifileet broileripannulle. (PIKAVINKKI: peitä pannu alumiinifoliolla, jotta puhdistus on helppoa myöhemmin.) Sivele molemmin puolin oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla. Kun karpalo seos on valmis, jaa se tasaisesti ja levitä päälle 4 lohi fileet. Broil 10 minuuttia tai kunnes kala hiutaleet helposti haarukalla.
lisää henkilökohtaista ohjausta ruokavalion muutokset, ajoittaa kuulemisen tahansa meidän lahjakas Yinova harjoittajia.