Tämä Kakka Kaavio Kertoo, Mitä Tapahtuu Teidän Gut ja Miten Korjata Se

huomion kiinnittäminen kehoosi ja pienten muutosten tekeminen voivat vaikuttaa tunteeseen ja suoritukseen valtavasti. Siitä Luodinkestävyydessä on kyse. Tällä hetkellä saatat jättää huomiotta yhden kehosi tietolähteistä: kakkasi.

kakkasi voi kertoa, pitäisikö sinun muuttaa ruokavaliotasi, juoda enemmän vettä tai käydä lääkärissä. Kun olet seuraavan kerran vessassa, vilkaise vessassa ja tarkista sitten luodinkestävä Kakkakaavio (alla).,

pieni muutos voisi auttaa sinua rakentamaan vahvemman gut, imeä enemmän ravinteita ruoan ja parantaa hyvien suolistobakteerien, joka auttaa sinua tuntemaan paras.

Lue, mitä erilaista kakkaa tarkoittaa noin biologian, ja miten voit tehdä muutoksia parantaa suoliston terveyttä.

Shop Luodinkestävä Detox ja Suoliston Terveyttä Täydentää

lopullinen suoliston terveyttä perä kaavio

On kakka pehmeä, kova, tai vuotava?

Kakan johdonmukaisuus tarkistetaan ensimmäisenä. Olet varmaan jo huomannut ääripäät, kuten räntää tai kovaa., Huomaa vivahteet. Tiesitkö, että kiinteys kakka ehdottaa runsaasti tietoa kehosi?

vilkaise luodinkestävää Kakkakaaviota. Periaatteessa, jos kakka on 3 tai 4, olet hyvä. Mikä tahansa kiinteämpi tai pehmeämpi tarkoittaa, että biologiassasi voi olla jotain meneillään.

Jos et kakkaa säännöllisesti:

• Juo enemmän vettä.
• lisää magnesiumia päivittäisten lisäravinteiden luetteloon., Se käskee kehoa lähettämään vettä suolistoon, mikä auttaa kaikkea liikkumaan sujuvammin. Sinun pitäisi varmaan ottaa se joka tapauksessa — useimmat amerikkalaiset ovat vajavaisia.
• syö lautasellinen salaattivihanneksia (tai lisää smoothieita) joka aterialla, jotta ulosteista tulee pehmeämpiä ja isompia.
• varmista, että saat tarpeeksi terveellistä ruokaa ulosteen pehmentämiseen. Luumujen, omenoiden ja viinirypäleiden syöminen voi auttaa.
• Jos tämä ei auta, ota yhteyttä lääkäriin kilpirauhastestauksen yhteydessä. Sinulla saattaa olla vajaatuottoisia kilpirauhashormoneja, jotka vaikuttavat suoliston toimintaan.,

Tukea tervettä ruoansulatusta kanssa Luodinkestävä InnerFuel Prebiotic

Jos sinulla on usein nestemäinen uloste:

• Kuitua on hyvä tapa kiinteyttää teidän jakkara. Syö runsaasti kuitupitoisia kasviksia varmistaaksesi, että saat vielä tarvitsemasi ravintoaineet, mutta keitä ne niin, että ne on helpompi sulattaa.
• poistaa jyvät, pähkinät, palkokasvit, kofeiini ja alkoholi, jotka voivat vaikuttaa vatsakalvoosi ja vaikuttaa suolistobakteerien monimuotoisuuteen.
• Ruoki biomi kanssa prebioottisia-rikas elintarvikkeita, kuten bataatti, porkkana ja parsa.,
• kokeile fermentoituja ruokia, kuten kombuchaa, hapankaalia ja (jos siedät maitotuotteita) ruoholla syötettyä kefiiriä. Nämä fermentoitu elintarvikkeet sisältävät bakteereja ja hiivoja, jotka voivat olla hyödyllisiä teidän gut — mutta pitää muistaa, että käymisteitse elintarvikkeet eivät toimi kaikille.
• eliminoidaksesi myrkkyjä suolistostasi, ota aktivoitua kookoshiiltä aterioiden välillä. Kookoshiili sitoutuu myrkkyihin ja huuhtoo ne pois.
• ota kollageeniproteiinia tukeaksesi kehosi kudoksia, mukaan lukien suolen limakalvoa., Luodinkestävä Kollageeniproteiini Gut Health on suunniteltu erityisesti suoliston tukemiseen.
• Jos se on jatkuvaa, tarkista asiasta terveydenhuollon ammattilaiselta. Ripuli on yhdistetty kilpirauhasen liikatoimintaan.
• seuraa kakkaasi ajan mittaan. Jos se alkaa näyttää enemmän kuin 3 tai 4, olet oikealla tiellä, ja kertoimet ovat hyvä suoliston bakteerit kukoistavat.

Ei kakka kellua tai upota?

seuraava asia huomata on, onko kakka kelluu tai uppoaa., Ulosteessa on noste on erityisen hyödyllistä info kun syöt pienempi-carb, korkea-rasvaa ruokavalioon, kuten Luodinkestävät Ruokavaliota, koska se on hyvä testi, onko olet metaboloivien ja absorboivat rasvaa syöt.

yleensä Kakan pitäisi vajota. Jos kakka on kiinteää ja välillä kelluu, voi olla, että söit sinä päivänä erityisen paljon kuitua,josta ei kannata kirjoittaa kotiin. Mutta jos kakkasi kelluu säännöllisesti, se voi olla merkki siitä, ettet sulata rasvaa., Katso:

• Säännöllisesti pehmeä, kelluva kakka
• öljylautat päässä kakkaa, että takki wc-pönttö (kuten rasvaa jäljellä, kun nostat palan pizzaa. Niin. Ällöttävää. Anteeksi.)
• Lima kakassa

Jos kakka on silloin tällöin öljyistä, voi olla, että söi liikaa rasvaa. Jos se tapahtuu säännöllisesti, tarkista ruokavaliosi. Vaihdoitko juuri rasvaisempaan ruokavalioon? Jos näin on, elimistö voi kestää pari viikkoa alkaa tuottaa tarpeeksi lipaasi, entsyymi sinun täytyy hajottaa rasvaa., Auttaa sillä välin, kun lipase muutaman päivän ruoansulatuskanavan täydentää voi auttaa.

Jos et ole muuttanut mitään ja kakka kelluu öljylautan säännöllisesti käydä lääkärin. Jos joskus näet limaa kakassa, mene ehdottomasti lääkäriin.

Related: How to Own Your Gut Bacteria and Fix Leaky Gut Syndrome

Is there food in your poop?

Ruoka kakka voi olla täysin normaalia, varsinkin jos se on vihannes väliä. Monet kasvikset sisältävät selluloosaa, jota ihmisillä ei ole sulattavia entsyymejä., Tuloksena on, että ne tulevat ulos samalla tavalla kuin ne menevät sisään. Koko ja koostumus riippuu siitä, kuinka hyvin pureskelet ruokasi.

Nopea puoli huomautus: Useimmat siemenet (kuten chia siemenet ja hampun siemenet) on selluloosa, joka estää sinua sulattamaan niitä, ja ne tulevat ulos sinua ehjä. Jos et vain syö niitä kuitua, varmista, että jauhat ne ensin-muuten et ime mitään niiden ravinteita. Ja tiedoksi, on olemassa paljon parempia lähteitä omega-3s kuin chia tai hamppu, kuten krilli ja kalaöljy.,

hieman ruokaa perä on hieno, mutta jos perä on enimmäkseen sulamatonta ruokaa, jotain on tekeillä. On todennäköistä, että sinulta puuttuu hyviä suolistobakteereja, jotka hajottavat kuituja.

aiheeseen Liittyvät: Merkkejä siitä, että Suolen On Epäterveellistä ja Miksi Sinun Pitäisi Korjata Se.

Mitä väri on kakka?

Pidä silmällä teidän kakka väri. Se kertoo, kuinka hyvin elimistö käsittelee ruokaa syöt. Tässä on kätevä viittaus eri kakka värit:

• Ruskea, keltainen tai vihreä kakka: kultakantaan. Kaikki näyttää hyvältä., Värien ero riippuu siitä, mitä syöt ja kuinka paljon sappea tuotat. Yleensä kakka, joka vaihtelee ruskean ja vihreän sävyissä, on hyvä merkki.
• kalpea, savenvärinen kakka: vaaleanharmaa, savimainen kakka voi viitata ruoansulatuksen ongelmaan. Jos kakkasi on säännöllisesti vaaleaa ja harmaata, mene lääkäriin.
• punainen tai musta kakka: söitkö punajuuria viime aikoina? Jos on, älä huolehdi punaisesta kakasta. Mutta jos et ole syönyt punajuurta ja kakkasi on punaista tai mustaa, mene lääkäriin. Mene taas lääkäriin.

Kuinka usein kakkaa?,

viimeinen asia huomata noin kakka on taajuus. Yksi tai kaksi kakkaa päivässä, vai vain kolme kertaa viikossa?

Jos olet melko säännöllisessä aikataulussa, se on merkki siitä, että ruoansulatuksesi on vahva. Sinun kakkaa tulee myös yleensä tuntuu ”valmis” — se on, kuten olet evakuoitiin kaiken, ja ei ole enemmän tulla ulos.

• alle kolme kertaa viikossa: ota magnesiumia, jotta elimistösi lähettää enemmän vettä suolistoon. Juo paljon vettä ja tarkista kilpirauhasesi, jos asiat eivät muutu säännöllisemmiksi.,
• kolme tai useampia kertoja päivässä: kasviksista kannattaa luultavasti syödä enemmän kuitua. Kuitu hidastaa ruoan kulkua suolistosi läpi, mikä antaa sinulle enemmän aikaa imeä arvokkaita ravintoaineita. Jos saat paljon kasviksia ja kakkaat vielä kolme tai useampia kertoja päivässä, mene lääkäriin.

Kakka on aarreaitta tietoa siitä, mitä tapahtuu sisällä kehosta. Se voi tuntua oudolta, mutta ottaen huomioon kakka antaa sinulle arvokasta tietoa siitä, ruoansulatusta, elintoiminnot, suolistobakteerien, ja enemmän.

pidä kakkaa silmällä (tai pidä kakkapäiväkirjaa, jos olet hardcore)., Se kertoo hyvin siitä, miten pienet muutokset ruokavaliossa vaikuttavat suolistoon — ja kertoo, liikkuuko oikeaan suuntaan.