oletko koskaan ollut ystävä, kertoa, että se on heille liian vaikea hajottaa kumppaninsa kanssa? Totuus on, että pitkäaikaisen suhteen lopettamisessa on joskus vaikea osata käsitellä sitä. Siteemme vakaviin kumppaneihin voivat olla hyvin erilaisia kuin monet muut läheiset suhteet., Kun ” olet ollut jonkun kanssa suuren osan elämääsi, voi olla vaikea kuvitella päiviäsi ilman heitä—puhumattakaan ystävyyssuhteiden muuttuvasta dynamiikasta tai toistensa perheiden tuesta. Mutta kun sydämesi sanoo sinulle, että on aika päättää, että olet valmis uuteen lukuun elämässäsi.
– Emme aio vähätellä, kuinka vaikeaa se voi olla osa tapoja, mutta ei ole hyvä syy jäädä suhde, joka vain isn”t toimi. Pitkällä aikavälillä, se on haitallista teidän pyrkimys löytää kumppani olet yhteensopiva (jos se on perimmäinen tavoite)., Lisäksi sinkkuna olemisen ei tarvitse olla enää pelottavaa: saatat jopa huomata, että oman elämäsi tutkiminen yksilönä voi auttaa sinua ottamaan yhteyttä itseesi. Joten sen sijaan, että mietit miten lopettaa pitkän aikavälin suhdetta, let”s laittaa pelot levätä ja selvittää, miten hajottaa, kun reilu molemmille osapuolille.
Alla, lukea oppia asiantuntija vinkkejä siitä, miten hajottaa jonkun kanssa, sinua”ve päivätty pitkään.
Valmistaudu
Kun olet”uudelleen varma, että sinua”uudelleen valmis saada puhua, se”s tärkeää valmistautua hajoamiseen., Saatat olla huolissasi kumppanisi reaktiosta tai siitä, miten päivärutiinisi kasvojen muuttaminen vaikuttaa mielenterveyteesi. On normaalia huolehtia siitä, miten suhteen päättyminen verottaa elämääsi.
”kun suunnittelet eroa jonkun kanssa, käyt itsekin läpi melkoisen ahdistuksen. Riippuen siitä, kuinka kauan olet”ve odottanut hajoamiseen, saat todennäköisesti kokea jonkinlaista ahdistusta tai pelko kuin katsoa eteenpäin ottaen epämiellyttäviä vaiheita”, sanoo psykologi Loren Soeiro, Ph. D., ABPP., Nämä epämiellyttävät askeleet saattavat tuntua aluksi mahdottomilta, mutta pienellä valmistautumisella voit tehdä paljon helpottaaksesi siirtymistä molemmille ihmisille.
aloita miettimällä, mitä sinun tarvitsee sanoa—ja miten”sanot sen—saadaksesi käsityksen siitä, miten keskustelun pitäisi mennä. Haluat myös valita ajan ja paikan, joka edistää rehellistä, vakavaa keskustelua (esimerkiksi tämän puheen lähestyminen brunssitreffeillä ei ehkä ole paras idea).,
Ei ole väliä kuinka hermostunut olet, hajottaa kanssa pitkäaikainen kumppani on todennäköisesti paras henkilö; loppu on tärkeää aikaa elämässänne voi sattua pahempaa, jos se”s tehnyt yli puhelun tai tekstiviestin.
Ole Rehellinen
Et halua satuttaa parisi, mutta sinun täytyy silti olla aidosti siitä, miksi haluat erota. Niin vaikea kuin totuus olisikin, sinä ” autat toista ymmärtämään antamalla asiayhteyden siitä, miksi suhde ei enää toimi sinulle., Kun ” valmistaudut keskusteluun, ajattele muutamia tapoja, joilla voit rikkoa uutisia, jotka selittävät järkeilysi lempeällä tavalla.
”Ihannetapauksessa puhua enemmän sinun ja tunteita, mieluummin kuin muita ja heidän käytöstään”, sanoo asiantuntija Robert Taibbi, L. C. S. W. ”Et halua olla vihainen, et halua olla syytä. Sen sijaan haluat olla niin rauhallinen kuin voit, olla selkeä, antaa syyn, jonka voit todeta yhdellä tai kahdella lauseella.”
ero on jo kova, joten varo, ettei se törmää pahemmin kuin on pakko., Mieti, miltä sinusta tuntuu heidän tilanteessaan: todennäköisesti odotat rehellisyyttä ja ystävällisyyttä Sieltäsi, jos pöytää käännettäisiin.
Uutiset Ystäviä
Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset, mutta ennemmin voit uskoutua läheiset ystävät ja perhe, sitä nopeammin se tuntuu kuin todellisuus (plus, sinulla on joku puhua tilanteesta)., Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi lyödä exääsi—etenkään yhteisten ystävien kanssa.
”Perhe, ystävät, ja työtoverit ovat luonnollisesti menossa kysyä, mitä tapahtui. Päätä etukäteen, kenelle ja mitä haluat jakaa ne ulkopuolella intiimi ympyrä”, sanoo Taibbi.
on hyödyllistä tietää, mitä”ll sanoo etuajassa, jotta et hermostu. Jotain ”Emme ole enää yhdessä, valitettavasti, se ei toimi ulos,” pitäisi tepsiä.,
vaihtakaa tavaranne
kun pöly on laskeutunut, on”hyvä aika selvittää, miten”vaihdatte tavaranne. Harkitse ”laastarin irrottamista” päästäksesi pahimman yli. Poistamalla nämä muistutukset elämästäsi te molemmat pystytte jättämään menneisyyden tuskan aikaisemmin.
voit valita sinulle sopivan menetelmän. Jos se auttaa eteenpäin, saatat päättää jättää toisilleen asioita yhteisen ystävän kanssa tai lähettää ne postissa., Jotkut ihmiset haluavat askel sulkeminen, kuitenkin, joten olla ymmärrystä, jos ex mieluummin tavata henkilökohtaisesti sanoa näkemiin.
Määritä oma politiikka, viestintä, asettaa rajoja, esimerkiksi, et voi vastata tekstiviestejä tai vain puhua puhelimessa tiettyinä aikoina.
Keskustella Yhteystiedot
Jotkut meistä don”t haluavat pysyä ystävien kanssa meidän exes, kun taas toiset löytää siirtyminen elämän yksilöinä helpompaa, kun ne voidaan vielä tavoittaa., Aluksi voi olla parasta lopettaa yhteydenpito toisiinsa, jotta ehtii sopeutua uuteen elämään. ”Ole ennakoiva eikä reaktiivinen. Määrittää oman politiikan viestintä, asettaa rajoja, esimerkiksi, et voi vastata tekstiviestejä tai vain puhua puhelimessa tiettyinä aikoina,” sanoo Taibbi.
Taibbi huomauttaa myös, että jos sinun ex on vaikea hyväksyä hajoamiseen, sinun”ll täytyy olla johdonmukainen teidän vuorovaikutusta. Jos olet päättänyt lopettaa yhteyden, vastusta halu vastata, kun ” olet yksinäinen, joten et lähetä sekavia signaaleja.,
ole ystävällinen itsellesi
vaikka ajatuksesi oli lopettaa Pitkäaikainen suhde, tilanne voi silti verottaa molempia ihmisiä henkisesti. Kun sinulla on vaikeuksia olla yksin tai eksäsi kanssa, suunnittele selviytymissuunnitelma. Se voi merkitä uuden harrastuksen löytämistä ajatusten viemiseksi tai keskittymistä viettämään aikaa ystäviesi kanssa. Olipa valitsemasi reitti mikä tahansa, on tärkeää selviytyä tilanteesta välttelemisen sijaan.,
Se”s hyvä päästää irti mitään syytä sinua, ehkä paikka itse; kaikki suhteet ovat erilaisia, ja useimmat ihmiset, se kestää muutaman yrittää löytää mitä”s oikea. Oletpa ” omaksumassa sinkkuelämän vapauden tai kuvittelet unelmakumppanisi, muista pitää oma etusi mielessäsi. Ja kun se saa kovaa, en”t tuntuu pahalta kun mielenterveyspäivä kanssa vanhoja kavereita, Ben & Jerry.,