Tämä artikkeli on kirjoittanut Jenny Sokeria ja repurposed luvalla POPSUGAR Fitness.
aloitin juoksemisen collegen jälkeen hävitäkseni sen fuksi 40: n, josta pidin kiinni. Opin matkan varrella paljon, kuten mitä sukat estävät rakkuloita ja miten ostaa urheilurintaliivejä, jotta ei tarvitse käyttää kahta. Mutta mitä kamppailin oli laihdutus, erityisesti vatsa rasvaa., Ja 15 vuoden juoksun jälkeen-en päässyt pakoon sitä vielä purevaa kakkaa.
joten ilmoittauduin puolimaratonille. Olin vakuuttunut siitä, että kaikki ne, koulutus toimii varmasti slim minun keskellä, mutta kun astuin vaa ’ alle, olin täysin väärässä. Olin lihonut, koska nälkä, joka tuli niillä pitkillä treeneillä, sai minut haluamaan syödä koko ajan. Kisan jälkeen, vaikka olen tehnyt joitakin muutoksia minun syöminen aikataulu menettää paino I”d sai koulutuksen aikana, minun pehmeä vatsa ollut”t anna periksi, ja se ärsytti minua. Ei ollut kuin juoksisin useammin tai pidempiä matkoja., Keksin sattumalta, miten juokseminen voisi auttaa minua hylkäämään äitivatsani.
Eräänä aamuna skippasin tunnin mittainen tasainen tie ajaa ja kääntyi metsään lähellä taloni. Päästin koirani Reubenin irti talutushihnasta, ja aloimme juuri juosta. Vauhti oli paljon hitaampaa, koska maasto oli niin arvaamatonta. Sade oli murentunut pois polku, luo reikiä, plus liukas puiset sillat, kiviä ja lokit hypätä yli, ja kukkulat — mies, oli siellä kukkuloita!, Olin puuskutus paljon enemmän kuin minun edellinen toimii, ja minun neloset, vasikat, ja pusku olivat tulessa. Jouduin heiluttamaan käsiäni enemmän noiden jyrkkien kaltevuuksien eteen, ja koirani kiinniottamisen yrittäminen lisäsi hieman tulta askeleeseeni. 20-minuuttisen juoksun päätteeksi tuli sellainen olo, että juostuani kaksi tuntia.
Kun vain kaksi viikkoa käynnissä niitä, polkuja ja niitä hulluja mäkiä, tunsin uskomattoman tunteen voimaa minun jalat en ollut”t kokenut ennen 12 viikkoa olin harjoittelemassa puoli., Esteradalla, joka on metsä, lihakseni olivat koko ajan arvailemassa, sillä metsässä juokseminen on täysin erilaista kuin jalkakäytävällä tai juoksumatolla juokseminen. Se on kuin tanssi, koska siinä ei ole liikkeen yksitoikkoisuutta. Jokainen askel on vähän erilainen, pieni siirtyminen toiselle puolelle tai toiselle, hieman lyhyempi tai pidempi kuin aiemmin.,
Intervalli oli aina tuntui niin pakko, kun käynnissä läpi minun neighborhood: minusta tuntui vähän oudolta sprinting ohi minun naapuri”s house, joten skippasin ne ja vain kiinni minun 9:40. minuutti-per kilometrin vauhtia. Mutta mäet pakottivat minut vaihtamaan vauhtia, ja tiesin, että tällainen harjoittelu olisi avain vatsani hylkäämiseen. Juokseminen tällä tavalla oli myös todella haastavaa minulle., Tunsin jälkeenpäin täydellisen rauhallisuuden tunteen, johon en päässyt, Ellen tehnyt pitkää harjoitusjuoksua. Pikajuoksija on pilvessä 20 minuutissa? Olin tulessa.
And the added perk? Vatsani näytti hoikemmalta. Voisin nähdä määritelmä minun obliques-minulla oli obliques! En missään nimessä sano, että minulla olisi kuusi-pack kuukauden käynnissä metsässä, mutta nyt näen, että olin työntää itseäni väärällä tavalla. Työskentelin kovemmin, En fiksummin. Jos ” uudelleen kamppailee painonlasku tasanko käynnissä, vastaus sinullekin, saattaa löytyä metsästä.,