Yritä ajatella tätä kuin lisäämällä oman ruokavalion tottumukset, mieluummin kuin jyrkkä muutos. Jos ruokavaliosi on johdonmukaisesti sisältänyt punaista lihaa, voit ehkä alkaa korvata muita ruokia punaisella lihalla. Tai poistaa eniten jalostettuja ja rasvaa lihoja ensin, kuten pekonia ja hampurilaisia.
Varmasti yrittää poistaa pikaruokaa hampurilaisia, joka on niin korkea rasvaa ja natriumia., Jos luulet, että tulet kaipaamaan pekonin makua aamulla, kokeile korvata kalkkunan tai kasvispohjaisen pekonin korvike.
Se voitti”t olla sama, mutta voitit”t tarvitse luopua elintarvikkeet, sinun”re käyttää kaikki kerralla.
Jos sinua”ve oli terveysongelmia ja tuntuu, että on tarpeen muuttaa kaikkea kerralla, varmista, että olet sisältävät paljon erilaisia elintarvikkeita ostat, niin voit alkaa löytää uusia makuja ja tekstuurit, että sinua”ll haluavat korvata niitä, sinun”re tottunut syömään. Jos sinun ei tarvitse tehdä dramaattista muutosta kerralla, sinulla on paljon suurempi mahdollisuus pitkän aikavälin menestykseen, jos otat sen hitaasti.,
vähennä viikoittain syötävän punaisen lihan määrää, vaikka se tarkoittaisi pastan korvaamista marinarakastikkeella lihalle vain yhtenä iltana viikossa. Lisää syömiesi hedelmien ja vihannesten määrää. Aloita raakavihanneksista illalla ennen illallista, jotta et”ole niin nälkäinen, kun pääset pääaterialle. Aloita lihan ja vihannesten mittasuhteiden kääntäminen ja tee lihasta lisuke, jossa kasvikset ja jyvät ovat pääruokasi.
we ” re creatures of habit and resistant to change. Siksi niin monet ruokavaliot epäonnistuvat, koska teemme rajuja muutoksia helpottaaksemme dramaattisia tuloksia, nopeasti., Tämä on päätös ja muutos, jonka haluat tehdä eliniäksi. Tee siitä luonnollinen ja asteittainen muutos ja voit odottaa monia vuosia terveellistä elämää.
Jos et ole syönyt kasvisruokavaliota vuosikausiin ja haluat tehdä muutoksen, se on parasta tehdä vähitellen, vaiheittain. Hyvä tapa aloittaa on poistaa punainen liha ja korvata kala tai siipikarja punaiselle lihalle, jota olet syönyt. Vaikka se ”ei syö enemmän kasvissyöjä,” olet ainakin poistaa suurin rikoksentekijä sairauksia parantavia elintarvikkeita, punainen liha.,
kun olet onnistunut eliminoimaan punaisen lihan, ala sitten vähentää syömiesi siipikarjan määrää. Vaikka se ”ei ole yhtä paha sinulle kuin punainen liha, koska se”ei ole yhtä paljon rasvaa, se”on silti lihaa, joka” on kasvatettu maatilalla hirvittävissä, ahtaissa ja epäinhimillisissä olosuhteissa.
Siipikarja on niin täynnä kasvuhormonien ja antibioottien, että”s it”s mitään, kuten kanaa tai kalkkunaa, että meidän täytyy ehkä metsästää ruokaa vuosisatoja sitten.
kanoja kasvatetaan hirvittävissä oloissa, ylitetaan ja teurastetaan., Suuressa asiainjärjestelmässä se ” on yhtä vahingollista ruumiilliselle ja hengelliselle terveydellemme kuin punaisen lihan syöminen. On myös melko helppoa poistaa siipikarja ruokavaliostamme, koska se on kuin söisi puumassaa, se on niin mautonta. Kaikki antibiootit ja epänormaalit elinolosuhteet ovat käsitelleet mitään luonnollista makua, että siipikarja koskaan ollut ensinnäkin.
lisää kalaa ja äyriäisiä, jos ” ei ole vielä aivan valmis korvaamaan siipikarjaa jyvillä ja vihanneksilla ja palkokasveilla., Vaikka on olemassa riski syödä kalaa ja mereneläviä, koska niiden sisältämä elohopea on korkea, se”on parempi vaihtoehto siipikarjalle ja punaiselle lihalle. Tämä voi olla niin pitkälle kuin koskaan päästä siirtyä kohti kasvissyönti, tai ainakin poistaa lihaa ruokavaliosta.
Anna itsellesi aikaa tottua tähän. Voitit Miss poultryn hetkeksi. Syömme yleensä kana – ja kananrintaa, koska se on”vähemmän rasvaa ja kaloreita, mutta se” on myös pienempi tahansa ravintoarvo.,
kun me ”emme saa välttämättömiä proteiineja ja vitamiineja, me” näemme yhä nälkää kehossamme riippumatta siitä, kuinka terveeksi luulemme ” olevamme. Siipikarjan poistaminen on yksi positiivisimmista askeleista, joita voit ottaa kohti terveellistä ruokavaliota ja terveellistä planeettaa.