Joka vuosi miljoonat ihmiset tekevät Uuden Vuoden lupauksia, toivoen kipinä positiivinen muutos. Toistuvia teemoja ovat vuosittain aktiivisempi suhtautuminen terveyteen ja kuntoiluun, parantunut talous sekä uuden oppiminen henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kehitykseen., Mahdollisuudet ovat, enemmän kuin pari top 10 yleisimpiä päätöslauselmia näyttää tutulta:
- Liikunta
- Laihtua
- Saada järjestetty
- Oppia uusi taito tai harrastus
- Elää täysillä
- Säästää enemmän rahaa / viettää vähemmän rahaa
- Lopettaa tupakointi
- Viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa
- Matkustaa enemmän
Making your New Year”s päätöslauselmia tapahtuu
Vaikka paras aikomukset, kun hehku tuore uusi vuosi kuluu pois, monet ihmiset kamppailevat tehdä hyvää heidän suunnitelmia., Journal of Clinical Psychology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vain 46 prosenttia uudenvuodenlupauksia tehneistä onnistui. Se tarkoittaa, että yli puolet uuden vuoden tavoitteen asettaneista epäonnistuu!
tutkimuksessa oli mukana myös ratkaisemattomia, ihmisiä, jotka eivät tehneet uudenvuodenlupausta, mutta joilla oli tavoite, jonka he halusivat saavuttaa tuona vuonna. Vain 4% ei-resolverit oli onnistunut saavuttamaan tavoitteensa, paljon tummempi tulos kuin ne, jotka eivät tee Uuden Vuoden lupaus.,
Luonnollisesti, emme halua olla leirillä ihmisiä, jotka epäonnistuvat saavuttamaan toiveita ja unelmia 2021, joten olemme koonneet kattava suunnitelma seuraavaa kautta oman päätöslauselman.
Jos haluat ymmärtää, uudenvuodenlupaukselleni tänä vuonna, seuraa näitä 10 vaiheet:
Henkisesti valmistautua muutokseen
Muuttaa juurtuneita tapoja ei ole helppo tehtävä, joten ennen kuin sukeltaa pää edellä osaksi Uuden Vuoden tavoitteita, on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja saada valmis lähestyvästä muutosta.
muutoksen ensimmäinen läpimurto on henkilökohtaisen inventoinnin tekeminen., Koska se on vuoden loppu ja seuraavan alku; se on täydellinen ajoitus arvioida viime vuoden saavutuksia. Ajattele seuraavaa:
- mitä lähdin tekemään viime vuonna?
- missä edistyin?
- Where didn ’ t I see progress?
luonnollisesti päätöslauselmassanne voidaan keskittyä aloihin, joilla ei ole edistystä, mutta älkää unohtako nauttia saavutetusta edistyksestä ja löytää pieni tapa juhlia. Nuo iloiset tunteet ovat hyödyllisiä! Jos mahdollista, yritä yhdistää ne saavutukseesi liittyvään esineeseen tai sanaan.,
haluat pitää toiveikas uusi päätöslauselma, joten voit käyttää, että positiivinen yhdessä viime vuoden saavutuksia muistuttaa niitä hyviä tunteita, kun sinulla on tunne haastoi.,
Kun alkaa miettiä muutokset, jotka haluat toteuttaa, muista tehdä seuraavat:
- myönteisesti
- Yritä tehdä isoja/nopeita muutoksia
- Muutoksen pitäisi olla asteittaista
- Rakentaa pienempiä muutoksia
- Antaa hieman tilaa virhe
Aseta tavoite, joka motivoi sinua
Sinun olisi yllättynyt, kuinka usein ihmiset asettaa tavoitteita, jotka eivät ole itse. Näitä tavoitteita voisi sanella tai pakottaa esimies, puoliso tai vanhempien / vertaisten painostus.,
vaikka on kiva saada ulkopuolista tukea, jos ei jaa samaa intohimoa, resoluutiolla on pieni onnistumisen mahdollisuus ja se voi olla jopa kuollut saavuttaessa.
jotta voit tehdä tämän, sinun on varmistettava, että asettamasi tavoite on sinulle ja vain sinulle tärkeä ja että sinulle on arvoa tai hyötyä tavoitteen saavuttamisessa. Juuri nämä kaksi asiaa antavat syyn ja halukkuuden ryhtyä toimiin. Tätä kutsutaan myös motivaatioksi!,
Näin ollen, se on varmaa, jos päätöslauselmia linjata seuraavasti:
- tavoitteet
- painopisteet
- unelmia
- toiveita
Ei vain sinun pitäisi kohdista ympäri sisin haluja, mutta sinun pitäisi myös varmista, että päätöslauselmat kohdista ympäri ensisijaisia. Tämä johtaa ”pakko tehdä” – asenteeseen.
Jos tavoitteesi ovat ura-centric, kuten parantamalla Excel-taitoja, luoda oman ammatillisen kehityksen suunnitelma on loistava tapa pysyä motivoituneita matkalla kohti tavoitetta.,
Raja päätöslauselmia hallittavissa määrä
yleinen virhe resoluutio-asetus on ottaa liian monta ja levittää itse liian ohut. Me kaikki haluamme oppia 25 eri kielellä, 15 uutta työtä taitoja, ja poistaa 5 huonoja tapoja, mutta emme ole supersankareita. Meillä on vain niin paljon huomiota span voimme omistautua itsensä kehittämiseen, niin ottaa liian monia päätöslauselmia, on loistava tapa ei saavuttaa monia tavoitteita olet asettanut itsellesi.
näin ollen kannattaa tehdä lyhyt lista päätöksiä, joita voi hoitaa tulevana vuonna., Sen tietäminen, että lyhyt prioriteettiluettelo on vaikeinta. Tärkeintä on ymmärtää, miten priorisoidaan.
tässä on harjoitus, jonka voit sitoutua auttamaan sinua selvittämään, mikä elämässäsi on tärkeintä. Tarvitset vain post-it-Padin, kynän ja seinän.,mplish itsensä kehittämiseen tarkoituksiin post-it
Kuten voitte aavistaakin, #8 on eniten aikaa vievää, koska se määrittää, mitä päätöslauselmia aiot toteuttaa tänä vuonna.,
palapelin viimeinen pala tässä on tietää rajoituksistasi ja henkilökohtaisesta kaistanleveydestä. Tämä mielessä, sinun pitäisi keskittyä alkuun prioriteetit samalla tasapainottamalla kuinka paljon huomiota voit rehellisesti omistaa päätöslauselmaan.
Lopullinen ajatus: on parempi puuttua yksi päätöslauselma hyvin kuin useita päätöslauselmia huonosti.
tarkemmin
Kun se tulee asetus päätöslauselmia, se on helppo asettaa huonoja tavoitteita, jotka voisivat johtaa huono seurata läpi. Onneksi älykäs tavoitteiden asettamiskehys voi auttaa sinua askartelemaan parempia tavoitteita.,
SMART goals are:
- Specific – artikuloi resoluutio mahdollisimman selkeästi. Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen on parempi vaihtoehto kuin terveellisyys. Vaikka ”terveenä oleminen” on hienoa, sanamuotoa voidaan tulkita monin tavoin.
- Mitattavissa oleva – Mitata oman päätöslauselman, jos mahdollista, eli minä menettää 10 prosenttia kehon painosta.
- saavutettavissa – valitse päämäärä mahdollisuuksien rajoissa, mutta silti haastava. 100 ystävän saaminen tänä vuonna olisi mahtavaa,mutta todennäköisesti aika vaikeaa. Toisaalta 10 uuden ystävän hankkiminen on mahdollista.,
- relevantti-pidä se tärkeysjärjestyksessä ja tavoitteissa. Katso motivaatio-osio yllä!
- Time-sensitive – anna itsellesi aikaraja tavoitteen saavuttamiseksi. Määräaika herättää jonkin verran kiirettä ja antaa aikaa, jolloin voit juhlia menestystäsi.
hajottavat isot tavoitteet pienemmiksi tavoitteiksi
monet meistä ovat yleensä yli innokkaita ja suurisuuntaisia päätöslauselmien suhteen. Meillä on parhaat aikomukset ja saatamme vahingossa ottaa tavoitteeksemme liian suuren tavoitteen. Siksi on hyödyllistä jakaa iso tavoite pienempiin tavoitteisiin, jotka ovat helpommin saavutettavissa.,
sanotaan, että olet muukalaisrodun johtaja, ja päätöslauselmasi vuodelle 2021 on maapallon valtaaminen. Se on valtava tavoite!! Et voi vain kertoa galaksienväliselle laivastolle ”vallata planeetta maata” ja odottaa menestystä.,
Sinun täytyy murikka jopa tämä iso hullu feat pienempiin enemmän johdon saavutuksia:
- Väite, New York City
- Säkki Tri-state alueen New York, New Jersey, ja Connecticut
- Hallitsee Itäistä Rannikkoa
- Capture the United States of America
- Miehittää Pohjois-Amerikka
Samalla tavalla, voit rikkoa jopa vuoden mittainen päätöslauselman osaksi viikoittain tai kuukausittain tavoitteita. Ja on tehtäviä suunniteltu joka kuukausi.,
- tammikuu: Pohjois-Amerikka
- Maaliskuu: Etelä-Amerikka
- Toukokuu: Eurooppa
- heinäkuussa: Aasia
- syyskuu: Afrikka
rikkomalla taktinen suunnitelma osaksi erillisiä vaiheita, sinulla on nyt hyvä mahdollisuus maailman herruudesta loppuun mennessä vuoden.
nyt ison maalin kimpoaminen on helpommin sanottu kuin tehty., Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä massiivinen maalin enemmän saavutettavissa:
- Luo luettelo sub-tehtäviä
- Priorisoida ja tilata niitä
- Käyttää visuaalisen kartan näyttö
- Määrittää virstanpylväitä jokainen tehtävä
- Päättää, kuinka paljon aikaa kukin tehtävä vaatii
- resurssien mukaisesti
- Keskity seuraava askel, ei ole iso tavoite
Kirjoita tavoitteesi
Vaikka se on hyvä olla tavoitteita, se on kriittinen asiakirja niitä jollakin tavalla. Tässä kuusi syytä kirjoittaa ylös tavoitteesi:
- ne on helppo unohtaa., Vaikka se voi tuntua typerältä, olemme ihmisiä, ja on inhimillistä olla helposti hajamielinen ja unohtava.
- päätöslauselmien kirjoittaminen ylös auttaa sinua selventämään, mitä haluat saavuttaa. Se pakottaa tekemään päätöksiä ja olemaan tarkka sanoillaan.
- kirjoittaminen osoittaa aikomuksen, mutta päätöslauselmanne saavuttamiseksi on ryhdyttävä toimiin. Kirjallinen selvitys tavoitteistasi on jatkuva muistutus toimista.
- Kirjalliset tavoitteet voivat toimia suodattimena ja ohjaavat valoa, mitä mahdollisuuksia jatkaa. Jonakin päivänä on tehtävä miljoona päätöstä., Kun olet epävarma, katso tavoitteita, jotka olet asettanut sanelemaan tien eteenpäin.
- dokumentoidut tavoitteet auttavat sinua voittamaan edistymiskestävyyden. Asetimme tavoitteita eteenpäin, mutta on luonnollinen muutosvastarinta. Kirjalliset maalisi kannustavat eteenpäin, kun osut vauhtirohmuun tai esteeseen.
- Lopuksi, kirjalliset tavoitteet ovat muistutus siitä, kuinka pitkälle olet tullut ja mitä olet saavuttanut. On kiva katsoa ensi vuoden loppua ja tietää, että päätös on toteutunut. Se on syy avata samppanjapullo ja juhlia.,
Tässä on muutamia tapoja, joilla voit dokumentoida päätöslauselmia 2021:
- Kirjoita ne päiväkirjaan
- Luonnos sähköpostia itsellesi
- Tallentaa Evernote tai jotkut muut muistiinpano-työkalu
- Tulosta ja teippi seinään
Jaa päätöslauselmia muiden kanssa
”Jos puu kaatuu metsässä ja kukaan ei ole kuulemassa sitä pitääkö se ääntä?”
– on hienoa saada tehdä ratkaisunsa itse, ja ehkä jopa kirjoittaa se alas, mutta jos kukaan muu ei tiedä sitä, se on helppo unohtaa tai jopa huomiotta., Ja kun sitä ei saavuteta, kukaan ei huomaa tai välitä.
kääntöpuolella vastapuolesi, jotka päättivät kertoa jollekin tavoitteestaan, tuntevat jotain erilaista. Nyt kun he ovat julkistaneet tavoitteensa, he tuntevat velvollisuudentunnetta ja vastuullisuutta. Jos et seuraa läpi, he pettävät kaikki.
niin hullulta kuin se kuulostaakin, tämä syyllisyydentunne on usein voimakkaampaa kuin itsemotivaatio. Kohu tässä on, että kun onnistut, ihmiset, joiden kanssa jaoit juhlia kanssasi!,
Jos haluat ottaa tavoite jakaminen seuraavalle tasolle, voit järjestää mastermind-ryhmä. Mastermind-ryhmä on kokoelma erittäin motivoituneita ihmisiä, jotka jakavat yhteisen tavoitteen ja ovat haluavat kannustaa ja auttaa toisiaan parantamaan.
Miten tehdä se:
- Löytää hengenheimolaisia, joilla on samanlaiset tavoitteet
- Tavata säännöllisesti (viikoittain tai kuukausittain riippuen sitoutumisen taso)
- Jaa takaiskuja ja eteneminen
- Pysyä motivoituneita!,
Nyt, jos sinulla ei ole aikaa tai haluja tehdä edellä, toinen tapa saavuttaa sama tulos on tehdä Facebook post julistaa teidän aikeista kaikille ystävillesi. Voit lyödä vetoa, että ihmiset kannustavat sinua ja kysyvät edistymisestäsi vuoden aikana!
automatisoi mahdollisuuksien mukaan
Tikki ajassa säästää yhdeksän.
hyvä uutinen on, sinulla todennäköisesti on tekniikka taskussa, joka voi auttaa sinua seurata läpi teidän resoluutio – automaatio-muodossa muistutus apps.,
Nykyään on olemassa miljoona eri sovellukset ja palvelut voivat auttaa sinua seurata läpi teidän päätöslauselmia. Nämä ilmaiset työkalut voivat auttaa tarjota jatkuva muistutus:
- Google-Kalenteri: Määrittää toistuvan kokouksen sidottu resoluutio, eli ajoitus workout istuntoja salilla.
- Google Now: Personal assistant, joka antaa tietoja tarpeen mukaan.
- Muistutukset (iOS: ssä): aseta ajastetut hälytykset tehtäviä varten.
- Bumerang Gmailille: aikataulumuistutuksen sähköpostit itsellesi (Freemium).,
näiden yleisesti käytettyjen sovellusten lisäksi on myös ”tehtävälista” ja tehtävänhallintasovelluksia, joilla on kyky ajoittaa muistutuksia ja välitavoitteita. Tässä muutamia suosittuja valintoja:
- Asana
- Trello
- Todoist
- Microsoft tekemistä
- Omnifocus
- Asioita
Huomautus: Kaikki nämä apps lueteltu edellä ei auta sinua, tehdä työtä, mutta ne palvelevat jatkuva muistutus työtä, joka on tehtävä.,
tarkista resoluutio säännöllisesti
Let ’ s face it, jos et ole ajatellut oman päätöslauselman säännöllisesti, olet aio seurata läpi. Siksi tärkeä osa tavoitteen saavuttamista on säännöllinen tarkastelu.
vähintään tämän tarkastelun pitäisi olla kuukausittainen, mutta mitä useammin, sen parempi.
Here ’ s one way to build in goal review into your current.
- ajoittaa kuukausittaisen ”big picture” – katsauksen kunkin kuukauden ensimmäisen viikon aikana. Tämä palvelee sekä suunnittelukokous, jossa voit jakaa pienempiä tehtäviä ja tavoitteita eri viikkoa koko kuukauden.,
- tee viikoittainen sisäänkirjautuminen kuukausitavoitteen edistymisen tarkistamiseksi.
- asettaa päivittäisen muistutuksen pienemmistä kriisinratkaisutehtävistä.
saattaa tuntua vähän hullulta ajatella ratkaisuasi joka ikinen päivä, mutta juuri ne pienemmät inkrementaaliset askeleet johtavat massiivisiin muutoksiin yhden vuoden aikana.
jos putoat radalta, get back on quick
Roomaa ei rakennettu päivässä.
olemme vahvistaneet, että kestää aikansa, ennen kuin päätöslauselmasi toteutuu ja tiedämme muutoksen olevan vaikeaa., Olemme jo todenneet, että meidän pitäisi jättää tilaa virheille ja takaiskuille.
noudata seuraavia ajatuksia mieleen:
- Ohita väli tehtävä ei ole täydellinen epäonnistuminen
- Puuttuu tavoite 10% tai jopa 80% ei ole täydellinen epäonnistuminen
- Viimeistely tehtävä myöhään ei ole täydellinen epäonnistuminen
- hetken heikkous on merkityksetön vuonna grand järjestelmässä asioita
Takaiskuja voi tapahtua, mutta niin kauan kuin ne käsitellään oikein, ne eivät vaikuta iso tavoite. Olennaista on välttää tappiomielialaa hinnalla millä hyvänsä, ts., ”No minä mokasin kerran, miksi minun pitäisi edes yrittää tehdä tätä enää.”
Ja jos siellä on takaisku, se on tärkeää ymmärtää, mitä johtaa, että hetkellä, ja miten voit välttää samanlainen tilanne tulevaisuudessa, eli ”Jos en pelaa videopelejä töiden jälkeen, en mene salille. Älä pelaa videopelejä töiden jälkeen!”
Kun virhe on tehty, omista se ja siirry seuraavaan asiaan. Jos esimerkiksi jätät opintojakson väliin, sovita se huomenna ja jatka eteenpäin. Muutaman pienen virheen ei pitäisi pilata päätöslauselmaa vuodelle!,
Oppia uusia taitoja 2021
toivomme, että nämä 10 vaiheet auttaa sinua seurata läpi sinun päätöslauselmia, ja tehdä 2021 mennessä paras vuosi vielä. Jos etsit vielä ratkaisuideoita, katso listamme 138 uudenvuodenlupauksesta vuodelle 2021.
Jos resoluutio on oppia uusi taito tai edetä urallasi, alkaa saavuttaa tavoitteesi tänään GoSkills! Saada rajoittamaton pääsy yli 70 asiantuntija-led, ura lisäämällä kursseja aiheista, kuten Excel -, Microsoft Office -, projektinhallinta -, koodaus -, lean six sigma, tuottavuutta ja suunnittelu.