Himo syntinen välipala, kuten kourallinen perunalastuja tai yksi niistä
namia evästeet jäänne Super Bowl-juhlat? Sen sijaan,
paini tahdonvoimaa ja punnitus kaloreita vastaan
paino tappio tavoite, sano itsellesi, että voit olla se! Myöhemmin.,
Mukaan uusi tutkimus esiteltiin vuosikokouksessa Society for Personality and Social Psychology, paras tapa lopettaa itsesi heittäytyvät roskaruoan himo ei ole pyrkiä koko vastus, mutta sen sijaan lykätä teidän hemmottelu. Näin et ” anna periksi etkä yritä kieltää kaikkea. Ja on mahdollista, että et päätynyt syömään sipsejä myöhemmin.
Joten miten tämä toimii? Kun ihmiset kohtaavat kiusauksen (e.,g., suklaa kakku) he kokevat, hinaaja-of-war välillä syö sitä (ilo) ja ei syö sitä (turvalaite-ja puute), tutkimus tutkija Nicole Mead, psykologi klo Catolica-Lissabonin School of Business and Economics Portugalissa, kertoi HealthySELF. Kuulostaako tutulta? ”Tämä johtuu siitä, että syöminen on ihmisen luonnollinen taipumus, kun taas hillintä on luonnotonta ihmisille ja siksi ponnistelevaa”, Mead sanoo.
Itse asiassa, maltillisuutta johtaa usein liialliseen tulevaisuudessa, koska se lisää teidän halu ja vähentää tahdonvoimaa, mukaan Simaa., ”Sen sijaan, lykkääminen antaa luonnollinen taipumus haluta ja ottaa ilo vain ei tällä hetkellä”, hän sanoo. ”Se temppuja mielen ja kehon luulemaan, että se on ilo, joka mahdollistaa ihmisten pitää kiusausta käsivarren”s pituus tuolloin huippu halu houkutus, antaa mielen ja kehon rauhoittua!”
Mutta voitti”t sinun vain päätyä syöminen hoitoon, no, myöhemmin? Epätodennäköistä, simaa sanoo. ”Kun ihmiset don”t langeta kiusaukseen, kiusauksen näyttää vähemmän ja vähemmän toivottavaa tulevaisuudessa, jotta ihmiset voivat edelleen lykätä ilo.,”
tulla tähän johtopäätökseen, tutkijat antoivat opiskelija vapaaehtoisia kulhot M&Ms Joitakin käskettiin syödä niin paljon kuin he halusivat, toiset olivat kertoi, että ei syö mitään, ja kolmas ryhmä oli kerrottu, että he voisivat syödä vähän myöhemmin. Tämän jälkeen tutkijat kertoivat opiskelijoille kokeen olevan ohi, ja tarjosivat MMs jälleen. Arvaa, kuka söi eniten? Ryhmä, joka jäi alun perin ilman. Ja vähiten? Ryhmä, jota oli käsketty odottamaan ja ottamaan vähän … myöhemmin.,
Pidä mielessä, kuitenkin, jos asetat erityinen aika tai päivä hemmottele itseäsi kiusaukseen, mielen ja kehon tulla ohjelmoitu itse syödä sitä. ”Kun kello 15 tulee vastaan vaikkapa herätyskello, joka muistuttaa syömään”, Mead sanoo. Mutta jos lykkäät epämääräiseen aikaan (myöhemmin!), että tavoite syöminen ei ole uudelleen aktivoitu.,
”siirtämällä edes ajatellut kulutusta tulevaisuuteen, tavoitteena syömisen ja heittäytyvät ei ole enää merkitystä mielen ja ruumiin, joten he eivät yksinkertaisesti välitä ja himo luonnollisesti haihtuu,” Mead sanoo.
itse asiassa, Mead teoretisoi, että käyttämällä tätä strategiaa voi todella rakentaa tahdonvoimaa ja auttaa hillitsemään mielihaluja ylipäätään. ”Kun halu ilo ei ole vahvistettu kulutusta ilo, keho oppii, että kiusaus ei ole kaikki, että miellyttävä ja jännittävä”, hän sanoo. So go ahead, have some m&Ms!, Mutta ei juuri nyt.
Related Links:
- 21 Good-for-You Snacks
- Lose 2 Pounds in 1 Week!
- Sokerievästeet alle 55 kaloria