Alustavat tutkimukset Montmorency hapokas kirsikat, yksi harvoista elintarvikkeiden lähteistä, melatoniini, on tutkittu laatua ja kestoa nukkua, unettomuus ja unen tehokkuutta.
me kaikki tiedämme unen merkityksen – mutta sitä, mitä et ehkä tiedä, on se, että väsyneenä olemisessa ei ole kyse vain äreästä olosta. Vaikka levollinen yö voi johtaa tuottavampaan päivään, riittämätön uni on noussut kansanterveydelliseksi kriisiksi, joka liittyy terveysongelmiin, kuten painonnousuun ja sydän-ja verisuonitauteihin. On siis tärkeää priorisoida Uni.,
Vaikka tutkimus on vielä kehitteillä, ja lisää tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan rooli hapokas kirsikat entistä paremman yöunet, todisteet on kasvava.
a look at the science.
Unen aika: pilottitutkimus toteutettiin Louisiana State University todettiin, että Montmorency kirpeä kirsikka mehua laajennettu nukkua ajassa 84 minuuttia. Tässä lumekontrolloidussa crossover-tutkimuksessa, 8 tervettä miestä ja naista (ikä 50 ja vanhemmat), joilla on krooninen unettomuus satunnaistettiin kirpeä kirsikka ryhmä (2 viikkoa) tai lumelääkettä kontrolliryhmään (2 viikkoa), erotettu 2 viikon varoaikaa., Ne kirpeä kirsikka ryhmä joi noin 8 unssia Montmorency kirpeä kirsikka mehua aamulla ja illalla, 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, 14 päivää. Verrattuna lumelääkkeeseen, kirpeä kirsikka mehua löytyi laajentaa nukkua ajassa 84 minuuttia ja lisätä unen tehokkuuden Pittsburgh Sleep Quality Index.
pilottitutkimus tort-kirsikkamehusta unettomuuden hoitoon ja mekanismien tutkimiseen.,
Unen laatu ja kesto: tässä satunnaistetussa, double-blind, lumekontrolloitu, crossover suunniteltu tutkimus, 20 miestä ja naista (ikä 18-40) kanssa ei todettu unihäiriöitä joivat joko 2 annosta Montmorency kirpeä kirsikka mehua (60 mL sekoitettuna veteen) tai lumelääkettä juoma 7 päivää. Tort Cherryn kulutusryhmä nukkui keskimäärin noin 40 minuuttia pidempään ja unitehokkuus kasvoi jopa 6 prosenttia lumelääkeryhmään verrattuna. Myös veren melatoniinipitoisuudet suurenivat.,
Tarton kirsikkamehun (Prunus cerasus) vaikutus melatoniinipitoisuuksiin ja unen laadun paranemiseen.
Unettomuus: pilotti-tutkimus 15 miesten ja naisten (ikä 65 ja vanhemmat), joilla on krooninen unettomuus, kirpeä kirsikka kulutus aiheutti merkittäviä parannuksia Insomnia Severity Index ja 62 minuutin parannusta heräämisen jälkeen nukahtamista.21 osallistujat joivat kaksi 8 unssin annosta Montmorency Tartin kirsikkamehua päivässä 2 viikon ajan. Verrattuna lumelääkettä juoda, kirpeä kirsikka mehua liittyi merkittäviä parannuksia koko itse ilmoitettu unen muuttujia.,
tortun kirsikkamehujuoman vaikutukset unettomuudesta kärsivien vanhempien aikuisten uneen: pilottitutkimus.
ideoita siitä, miten torttukirsikat sisällytetään ruokavalioon, klikkaa tästä.