Vesimeloni on tiedetään olevan suosikki hedelmä monia ihmisiä, mutta jos olet diabeetikko, sinun on pakko kysyä, onko se on turvallista. Emme halua, että suosikkihedelmämme nostavat verensokeriamme.
vesimeloni kuuluu kurpitsa perhe, ja on hyvä ravintoarvo ja on hyvä lykopeenin lähde, joka vähentää riskiä syöpää ja sydänsairauksia.,
joten kun otetaan huomioon, että sillä on korkea glykeeminen indeksi ja se on hiilihydraattien lähde, pitäisikö sitä välttää diabeetikoilla?
”vesimeloni on hedelmä, jonka vesi-ja kuitupitoisuus on korkea. Diabetesta sairastavien kannattaa kuitenkin miettiä, missä suhteessa hedelmä pitää syödä. Tämä johtuu siitä, että vesimelonin glykeeminen indeksi (GI) on 72 / 100 g annosta. Diabetesta sairastavien kannattaa yleensä miettiä kahdesti ennen kuin kuluttaa mitään ruokia, joiden GI on 70 tai enemmän., Suuria määriä voi aiheuttaa verensokeri nousee huomattavasti”, sanoo Anshika Gupta, joka on diabetes kouluttaja app BeatO, ja perustuu ulos Delhi.
joten kuinka paljon vesimeloni on hyväksi diabetesta sairastaville?
”koska vesimeloni on 70-80% vettä, sen glykeeminen kuormitus on alhainen (2 / 100gm). Diabeetikot voivat kuluttaa kerralla 150-200 gm vesimelonia., Siitä saa noin 15 gm hiilihydraattia, Gupta kertoo.
muiden osalta on tärkeää, että he ymmärtävät vesimelonin erilaiset edut.
”vesimelonit koostuvat 92-prosenttisesti vedestä ja niissä on runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten A -, B6-ja C-vitamiineja, lykopeenia, antioksidantteja ja aminohappoja. Siinä on myös kunnollisia määriä kaliumia ja natriumia on hyvin vähän. Antioksidantit auttavat ehkäisemään kehon vaurioita ja aminohappoja tarvitaan proteiinisynteesin perusrakenteina., Lykopeeni on hyödyllinen sydämen ja luun terveydelle ja auttaa ehkäisemään eturauhassyöpää, sanoo Shvas The Body Architecturen delhiläinen ravitsemusterapeutti Anuj Vats.