Koska petti kumppani, ei ole mitään keinoa välttää hyvin inhimillinen tunne katkeruutta.
sanakirjan määritelmä kauna on:
”katkera suuttumus, joilla on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti”
Se on varmasti epäreilua olla uhri krooninen seksuaalinen petos kautta ei vikaa omaa.
kaunan määritelmä mieluummin on ”uhrin viha”—Pia Mellodyn keksimä lause.,
Kauna on paras ajatus kuin uhri vihaa, koska kun olet kamppailee päästä irti kaunaa, tai pidät kaunaa elossa muistaa kaikki vääryydet tehnyt sinulle, miten muut ovat satuttaa sinua, tai kaikki pahoja ja kamalia asioita, joita on tapahtunut elämässäsi, et tuntuu kuin uhri—kauan sen jälkeen, kun alkuperäinen vamma.
Don ’ t get me wrong, useimmat petetyt kumppanit ovat joutuneet uskottoman puolisonsa uhriksi. Kumppanit ovat petoksen, seksuaalisen pettämisen, kaasuttelun ja joskus yliampuvan seksuaalisen hyväksikäytön uhreja.,
avain välttää juutu uhri mielentila—kauna—on ymmärtää, että vaikka sinulla voi ollut uhri aiemmin, et ole enää uhri tänään. Kun sinulla on tietoa ja osaamista siitä, miten jouduit uhriksi, seuraava askel on huolehtia ja suojella itseäsi olemasta uhri tulevaisuudessa.
Tässä on 5 vaiheet vapauttaa ja päästää irti kaunaa:
Koska kehitys alkaa aina kertoo totuuden, ensimmäinen askel vapauttaa kauna on tunnustettava, että sinusta tuntuu katkeria. Se voi jopa kuluttaa ja hallita sinua., Sen sijaan että kieltäisit, vähättelisit tai järkeistäisit sitä—myönnä vain, että ”minulla on mielipahaa.”
virta tunnustaa ja nimeäminen kauna on syy Vaihe 4 12 Askeleen Aa (”Teki etsiminen ja pelottoman moraalisen itsetutkistelun”) on yksi kaikkein merkityksellisin—ja transformatiivinen—ohjeita 12-vaiheinen prosessi.,
2Identify, Jossa Sinulla On Valta
toinen askel vapauttaa kauna on kaksi osaa: ensimmäinen on ymmärtää, missä saatat olla rooli kaunaa pidät, ja toinen osa on tietää, missä sinulla on valtaa—tässä—suojella itseäsi ja/tai parantaa.
Ja kun sanon ”missä sinulla voi olla rooli” en mitenkään viittaa siihen, että olet vastuussa siitä, mitä teidän uskoton puoliso teki tai ei tehnyt, tai hänen näyttelemistä käyttäytymistä.
olemme kaikki 100% vastuussa toiminnastamme.,
tässä viittaan hetkiin, jolloin esimerkiksi ei välttämättä ole puhunut, kun joku loukkaa tuntojaan. Tai tajuat, että katkeruutesi vanhaa ystävää kohtaan ei johdu siitä, mitä tuo ystävä teki, vaan tarinasta, jonka olet kertonut itsellesi, joka voi—tai ei—olla totta. Nämä ovat esimerkkejä tilanteista, joissa sinulla on valta vapauttaa kaunaa joko puhumalla tai tunnustaa ja korjaamalla vääristynyttä ajattelua.,
3Take Toimintaa, Jossa Sinulla On Valta
Vuonna tilanne yläpuolella, jossa jotain on tapahtunut aiemmin, että oli loukkaavaa tai jopa loukkaava—ja et puhu itsesi—sinulla on vapaus ja valta valita, mitä haluat tehdä tänään.
tarvitsetko päiväkirjaa? Kirjoittaa kirjeen toiselle henkilölle? Pyydätkö heitä puhumaan siitä? Ei ole yhtä oikeaa vastausta. Tärkeintä on kysyä itseltäsi, ”Mitä voin tehdä, joka auttaisi minua vapauttamaan tämän katkeruutta?”Ja tee se.,
4Release Mitään, Jonka Yli Sinulla ei ole Valtaa
Joskus olemme katkeria siitä, tilanteita tai tapahtumia menneisyydessä, ja ei ole mitään emme voi tehdä asialle läsnä.
monta vuotta sitten joku törmäsi autooni moottoritiellä, valehteli vakuutuksesta ja jäin itse maksamaan korjauksen. En ollut valmis käyttämään tarpeeksi energiaa, aikaa ja rahaa kanteen nostamiseen. Enää ei ollut muuta tekemistä kuin päästää irti.
Pidä mielessä, että vain koska et voi muuttaa menneisyyttä, se ei tarkoita, et voi kokea paranemista sen ympärille läsnä., Esimerkiksi puolison aiempia käyttäytymismalleja tai toimintaa ei voi muuttaa. Korjaus-ja luottamustoimia voi kuitenkin pyytää nykyisinkin.
voimattoman vapauttaminen on usein yksi vaikeimmista asioista, ja prosessi voi viedä aikaa. Mutta vaihtoehto on paljon pahempi-ei vain meille, vaan kaikille, joiden kanssa olemme suhteessa. Katkerat, vihaiset ja katkerat ihmiset ovat parhaimmillaan haastavia ja pahimmillaan myrkyllisiä.
5Make Kiitollisuutta Päivittäinen Tapa
Kiitollisuus on yksi tehokkaimmista lääkkeitä katkeruutta., Samalla ei yksinkertaisesti voi tuntea mielipahaa ja kiitollisuutta. Jos kamppailevat tunne katkera ja kaunainen, pitää kiitollisuus luettelon seuraavan 3 viikkoa—kirjoittaa vähintään 5 asioita olet kiitollinen.
mikään ei ole liian yksinkertaista, arkista tai hölmöä ansaitakseen paikkansa kiitollisuuslistalla. Auringonpaiste, kissa, kuppi teetä, tai joilla on katto pään päällä, ovat kaikki ansaitsee olla luettelossa.
kiitollisuudesta—kun sitä harjoitellaan johdonmukaisesti—voi tulla elämää vahvistava, iloinen tapa, joka pitää kaunan ja uhrin ajattelun loitolla.,
” kauna on kuin joisi myrkkyä ja odottaisi toisen kuolevan. ”
—Carrie Fisher
Jos haluat saada blogin viestit heti, kun ne tapahtuvat, kirjoita sähköpostiosoitteesi nyt Tilata Blogin kautta Sähköposti muodossa tämän sivun oikeassa reunassa.