Voi Pudottaa Kiloa? Miksi Spin-luokka ja muut harjoitukset eivät ole niin tehokkaita kuin luulet

minkä tahansa harjoituksen, joka sinulla on oltava koordinoiva ruokavalio. Vaikka satunnainen happy hour muiden kuntosalikavereiden kanssa on kunnossa, sen tekeminen tavaksi vain saa sinut lihomaan.,

Intense at-home workout videoita, noin 400 kaloria per video

Video harjoitukset ovat joko liian helppoa tai liian kovaa. | Comstock/iStock/Getty Images

poltetut Kalorit: harjoitus väittää, se auttaa polttaa 1000 kaloria, mutta useimmat ihmiset sanovat, että he polttaa missä tahansa 200 600 kaloria.

niille, joilla ei ole aikaa ehtiä kivijalkakuntoon, kotitreenivideot ovat hyvä veto. Kaikki videot eivät kuitenkaan ole tasa-arvoisia. Jotkut treenivideot ovatkin täyttä ajanhukkaa., Jopa superviisaat, kuten hulluus, ovat niin vaikeita, että suurin osa ihmisistä ei pärjää yhdellä treenillä. Ja jos harjoituksia ei pysty tekemään, kroppa ei pysty laihduttamaan.

saadaksesi kaiken irti kotitreenistä, valitse henkilökohtaisen kuntotasosi mukainen korkean intensiteetin harjoituspiiri. Seuraa Self.com ’ s johtaa rakentaa paras kotona harjoitus polttaa rasvaa.

, Että uusi kuuma julkkis workout, noin 450 kaloria

Että julkkis workout ei ehkä ihmeitä., | Gpointstudio/iStock/Getty Images

poltetut Kalorit: 150-kiloinen henkilö voi polttaa missä tahansa 400-500 kaloria tunnissa, jos teet sen oikein.

ei ole parempaa tapaa osoittaa rakkautta julkkis kuin hyväksyä niiden kunto rutiini. Ongelma yrittää kopioida Julkkis liikuntaa on, että usein, emme saa koko tarina niiden liikunta suunnitelma. Lehdet saattavat vetää julkisuuden henkilön kuntoiluharjoittelusta pari, paljastamatta, että treeni on paljon monimutkaisempi., Voit vain päätyä turhautunut, koska pari harjoituksia ei ole karsittu sinut Victoria ’ s Secret-malli, ja voisi mahdollisesti luopua harjoituksen kaikki yhdessä.

on hienoa inspiroitua julkkiksen treenistä. Mutta jotta se toimisi sinulle, sinun pitäisi asettaa kuvan ja laihtuminen tavoitteet oman kehon mukaan.

workout, että et oikeasti tehdä, 0 kalorit

Et voi ylittää sen pois luettelosta, jos et oikeasti tee se., | Gpointstudio/iStock/Getty Images

Tämän pitäisi olla sanomattakin selvää: ottamalla puoli vaivaa ei aio tehdä workout tuottava. Toki se on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Mutta jos tavoitteena on laihtua, heikko yritys käyttäessään ei aio tuottaa tuloksia haluat. Plus, ei laittamalla koko sydämen osaksi harjoitus johtaa huonossa muodossa, joka voi johtaa loukkaantumiseen. Sitoutumalla laihtuminen suunnitelma, sinun täytyy laittaa kaikki osaksi kunto-ohjelma.