mielialasi, kehosi ja ajatuksesi voivat muuttua rajusti koko kuukautiskierron ajan. Niin paljon, että joskus voi tuntua siltä, että PMS hallitsee elämääsi – et ole yksin. Vaihtelut mieliala saattaa jättää sinut haluavat pick-me-up kuin hauskoista känninen ilta ystävien tai Netflix humalahakuinen kanssa lasin viiniä. Mutta voiko kuukautisina juoda alkoholia?
lyhyt vastaus on kyllä. Voit juoda alkoholia kuukautisillasi – jos haluat., Mikään ei pysäytä sinua, mutta on hyvä pitää mielessä, että koska hormonimme vaihtelevat viikko viikolta, voi olla parempi aika aikana sykli aikatauluttaa juomasuunnitelmissa. Muistutuksena, tässä ovat eri vaiheissa kuukautiskierron:
Eri vaiheissa kuukautiskierto
Vaihe 1: Kuukautiskierron Vaihe – jossa estrogeenin ja progesteronin tasot laskevat.
Vaihe 2: follikulaarinen vaihe – kuukautisesi päättyvät, ja estrogeeni lisääntyy uudelleen.
Vaihe 3: ovulaatiovaihe – tämä on juuri ennen PMS: n alkua, ja estrogeeni on huipussaan.,
Vaihe 4: luteaalivaihe – PMS voi tarkoittaa väsymystä, korkeampia ruumiinlämpöjä tai mitä tahansa näistä muista PMS-oireista.
onko alkoholinkäyttö kuukautisissasi turvallista?
Jos juot turvallisesti eikä liikaa, on turvallista juoda alkoholia kuukautisten aikana. Alkoholi ei todennäköisesti vaikuta vakavasti kuukautiskiertoon, riippumatta siitä, milloin haluat nauttia lasillisen suosikkikärpästäsi. Mutta on hyvä olla tietoinen siitä, että juominen eri vaiheissa oman syklin voi olla erilaisia vaikutuksia kehon liian., Samanlainen miten voit säätää oman ihonhoito oman kuukautiskierron vaiheet, saatat hyötyä säätämällä teidän juominen koko syklin liian.
miten alkoholi vaikuttaa kuukautiskiertoon?
on useita mahdollisia tapoja, joilla alkoholin juominen voi vaikuttaa kuukautisesi jaksoon tai muihin vaiheisiin. Tässä ovat yleisimmät vaikutukset:
Sääntöjenvastaisuus
Alkoholi voi tilapäisesti lisätä testosteroni ja estrogeeni – hormoneja, jotka ovat välttämättömiä ovulaation., Nämä vaihtelut hormonitasot voi johtaa epäsäännöllinen tai jopa jäi aikoja, mutta yleensä vain silloin, kun alkoholia on nautittu suurina annoksina.
kuukautiskivut
yleinen oire, joka liittyy kuukautiskiertoon, ovat krampit, ja alkoholista johtuva nestehukka voi pahentaa niitä. Krampit ovat jo epämiellyttävä kokemus, joten jos juot alkoholia kuukautiset, muista pysyä sammutettua kuin mahdollista. Vuorotellen alkoholijuomien vedellä on hyvä tapa auttaa sinua pysymään sammutettua riippumatta siitä, missä olet kuukautiskiertoa.,
mielihalut
Jos saat mielihaluja PMS-oireena, tiedät, että kauden nälkä on todellista! Osa syy miksi saatat tuntea nälkäisempi ja halajavat tietyissä elintarvikkeissa, kun olet PMSing on puute nesteytys. Alkoholi kuivattaa myös elimistöäsi, mikä pahentaa mielihaluja. Jos haluat pitää mielihalut minimissä, ota neuvomme kuten edellä ja pysy nesteytettynä, kun juot alkoholia johtaa jopa ajan.
Väsymys
luteal ja kuukautiskierron vaiheet ja sykli voi jättää sinua tunne väsynyt., Alkoholi on masennuslääke, joka litistää hermostoon, tämä yhdistettynä siihen, että monet alkoholijuomat sisältävät runsaasti sokeria. Jos olo on jo letarginen, juominen aiheuttaa todennäköisesti sokeriromahduksen, jolloin olo on entistä väsyneempi. Alkoholin juominen myös vähentää unen laatua, joten se saattaa kestää kehon vähän aikaa kiinni sen jälkeen, kun alkoholi-polttoainetta yön aikana nämä kaksi vaihetta.
Mielialan vaihtelut
Juo alkoholia aikana luteaalivaiheen saattaa olla huomattava vaikutus mielentilaan., Tämä on jo aika kuukautiskiertoa, kun saatat kokea mielialan vaihtelut, ja alkoholi voi lisätä ylä-ja alamäet. Voit kokea lisääntynyt määrä nautintoa, kun juominen, mutta näin ollen, lisääntynyt tunteita surua muistuttavat masennusta ja ahdistusta.
Hedelmällisyys
Vaikka se ei ole selvää, miksi tai miten alkoholi vaikuttaa hedelmällisyyteen, mukaan Anthony Rutherford, konsultti, lisääntymis-lääketieteen ja Tuoli Brittien Fertility Society, jopa kevyt alkoholin kulutus (yksi-viisi alkoholiannosta viikossa) voi vähentää mahdollisuuksia käsitys., Yli kymmenen juomaa viikossa voi vaikuttaa hedelmällisyyteen vielä rajummin. Jos yrität tulla raskaaksi, on hyvä välttää alkoholia maksimoidaksesi mahdollisuutesi. Näin vältetään myös tahattomat vahingot, jos et tiedä olevasi raskaana. Se on tärkeää muistaa, että tämä ei tarkoita, alkoholin kulutus on vaihtoehtoinen ehkäisymenetelmää vaihtoehto.
milloin minun pitäisi juoda alkoholia kuukautiskierron aikana?
Valitettavasti, ei ole maaginen pilleri parantaa kestävyyttä baarissa tai päästä eroon sivuvaikutuksia juominen., Jos huomaat, että juominen aikana tai juuri ennen luteaalivaiheen pahentaa oireita, tai että sinut on alennettu toleranssi alkoholia, se voisi olla parasta pitää kiinni virvoitusjuomia näiden vaiheiden aikana kuukautiskiertoa. Jos aiot juoda Pmsingin aikana, vältä sokeripitoisia juomia, kuten hedelmäisiä cocktaileja. Ajattele sitä näin-kuukautisesi päänsäryt eivät ole yhtä raadollisia, jos viinaa ei ole mukana, eikö?,
Vinkkejä juominen kuukautisten aikana
- Juo paljon vettä – alkoholi voi tehdä sinusta tuntuu, kuivattu, mutta varsinkin kun olet luteaalivaiheen, ja vesi on juuri sitä, mitä elimistö etsii.
- Vältä kofeiini – kofeiini on tulehduksellinen aine, joka saattaa entisestään pahentaa PMS-oireita, jos olet juonut elämäsi aikana.
- syö hyvin – lisää aterioihisi runsaasti vitamiineja, jotka auttavat kuukautiskramppien kanssa.,
- Hanki paljon unta – aikataulu itsellesi valhe-vuonna tai aikaisin yön jälkeen kaikki hauskaa, kehosi kiittää teitä siitä.