on kolme keskeistä tapaa, joilla jooga voi auttaa pudottamaan kiloja.
kalorinkulutusta
laihdutus on kyse, että kalori vaje. Jos poltat enemmän kaloreita kuin otat joka päivä, niin näet mikä numero asteikolla liukua alaspäin.
vajeen voi saavuttaa syömällä vähemmän kaloreita, polttamalla enemmän kaloreita liikunnan avulla tai molempia. Ja jooga voi varmasti auttaa polttaa enemmän kaloreita osa yhtälö (kirjaimellisesti, jos olet kiinnostunut kuuma jooga).,
ylösajamiseen kalori polttaa, sinun kannattaa valita aktiivisempi ja aerobinen tyylejä, joka olet rikkomatta hiki.
lihaskuntoa ylläpitävä
se on harmi, mutta useimpiin rasvanpudotuspyrkimyksiin liittyy myös lihasmassan menetyksiä.
Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, menettää lihas voi tehdä siitä vieläkin vaikeampaa voit laihtua, koska sinun aineenvaihdunta kiihtyy — tai määrä kaloreita voit polttaa levossa — vähenee. Vomp, Vomp.
onneksi jooga voi auttaa ylläpitämään olemassa olevaa lihasmassaa ja voimatasoa.,
Tilalla jooga aiheuttaa pitkäksi aikaa on eräänlaista isometrinen harjoitus, joka edellyttää sopimusvaltioiden lihas määräajaksi pitäen edelleen. (Ajattele pitämällä puu aiheuttaa tai alaspäin päin koira useita hengenvetoja).
tästä syystä jooga on hyvä tapa estää lihasten tappiot, jotka usein mukana laihtuminen, jolloin se on helpompi pitää kokouksessa teidän laihtuminen maalia.
vähentämällä Stressiä
Lopulta, jooga voi auttaa sinua pyydystämään Zzz: n, ja tuntuu enemmän maadoitettu, optimistinen ja rauhallinen.
ja yllättäen tällä voi olla epäsuora vaikutus painoosi., – Mitä?
Joo, joten kroonisesti stressaantuneena (hello, 2020) elimistö saattaa tuottaa normaalia korkeampia stressihormoni kortisolin pitoisuuksia.
Kortisoli ei ole chill ja olettaa, että olet joko nälkään tai jahtaa karhu (ehkä molemmat?), joten se kiihdyttää rasvan varastointia, saattaa estää sinua nukkumasta sikeästi ja tunkee nälkähormonisi täyteen. Tämä voi johtaa mielihaluja sokerinen, korkea kalori elintarvikkeet.
onneksi jooga saattaa itse asiassa auttaa murtamaan kortisoli-kirouksen, jolloin lisäkiloja on helpompi karistaa.