mahan päällä nukkuminen aiheuttaa painetta sikiölle. Jos se”s alussa raskauden tai sinua”uudelleen vain yrittää tulla raskaaksi, sinun pitäisi yrittää saada tapana nukkumassa teidän puolella, joten, kun olet edelleen mukana, nukkuminen näin tulee luonnostaan. Kyljelläsi nukkuminen suojaa syntymätöntä lastasi ja rasittaa vähiten myös kehoasi.,
Suositukset
Kun nukkuminen vatsallaan paineita vauva, nukkuminen selällään vähentää veren virtausta sikiön ja aiheuttaa ylimääräisiä paineita teidän takaisin ja suolistossa. Kun nukut kyljelläsi, syntymätön lapsesi saa paremman verenkierron ja sinulla on parempi munuaistoiminta. Tyynyjen laittaminen polvien väliin tai vatsan alle voi tukea kehoa nukkuessa.,
Parantaa Unen
Vaikutukset unilääkkeen Yliannostuksen
Lue Lisää
Monet tekijät aiheuttavat:
- raskaana olevat naiset voivat nukkua huonosti
- mukaan lukien hormoni muutokset
- stressi
- jalkakrampit
- painonnousu
- usein virtsaaminen
Jos olet”re univaikeuksia, varmista, että olet mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Lisäksi käytä sänkyä vain nukkumiseen ja seksiin., Jos heräät usein mennä vessaan, kokeile juominen useimmat nesteet aiemmin päivällä ja leikata ennen nukkumaanmenoa. Jos olet stressaantunut, harjoittele synnytystunneilla oppimiasi hengitysharjoituksia ja keskustele lääkärisi kanssa useammista tavoista pysyä rauhallisena.
Taistelevat Väsymys
Väsymys ja uupumus ovat yleisiä raskaana oleville naisille, erityisesti raskauden ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, mukaan WomensHealth.gov. Tämä tapahtuu, koska elimistö käyttää paljon energiaa auttaa sikiötä kehittää. Jos olet väsynyt, vähennä päivän aikana tekemisiäsi ja ota päiväunet., Nukkumaan meneminen hieman aikaisemmin voi myös auttaa saamaan tarpeeksi lepoa.
Tärkeää Nukkua
Miten Auttaa 9-vuotias Lapsi Nukkua
Lue Lisää
Saa tarpeeksi unta, kun et”re raskaana oleville on tärkeää. Lokakuussa 2010 julkaistussa ”Sleep” – lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että alle kuusi tuntia yössä nukkuminen alkuraskaudessa on yhteydessä korkeaan verenpaineeseen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että naisilla, jotka nukkuivat viisi tuntia yössä tai vähemmän, oli paljon suurempi preeklampsian riski., Kuitenkin sama tutkimus kertoi, että naiset, jotka nukkuivat yli 10 tuntia yössä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana oli myös lisääntynyt riski preeclampsia.