Hyvää Huomenta Meditaatio Albumi Rachael Kable
olen luonut tämän meditaatio albumi auttaa kuuntelijoita aloittaa aamun positiivisella tavalla, yhdistämällä voimat molemmat meditaatio ja positiivisuus. Löydät 5 eri meditaatioita – kaikki suunniteltu auttamaan sinua viljellä positiivisuutta mielekkäitä tapoja – ja jokainen on vain kymmenen minuuttia pitkä, jotta he voivat helposti sisällyttää osaksi oman aamulla. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa!,
Sano ”en halua” mieluummin kuin ”minun täytyy”
Ajattele jotain sinusta tuntuu ”täytyy” tehdä (kuten ruoanlaitto päivällinen, käyttäessään, tai menossa töihin) ja vaihtaa ajatuksia alkaen ”on” ”haluavat”.
Pikemminkin kuin ajatella, ”minulla on kokata illallisen”, luulisi, ”en halua kokata illallinen.”
Tämä yksinkertainen kytkin voi luoda hieman enemmän positiivisuutta ja intentionaalisuus mitä teemme.,
Käyttää tavalla, joka tuntuu hyvältä
On monia syitä, miksi liikunta voi olla suuri positiivisuus; se voi auttaa tuottamaan endorfiineja (tunnetaan myös nimellä ”onnellinen” hormoni), se voi lisätä energiaa ja parantaa mielenterveyttä.
Kuitenkin liikunta voi helposti tulla unenjoyable kohteen to-do lista, jos et sisällyttää mitään hauskaa siitä.
hetken ajan tönäisin itseäni pitkiin, päivittäisiin juoksuihin, kun ne eivät tuntuneet minusta nautinnollisilta., Koin polvivaivoja, tunsin itsetietoista juoksemista vilkkailla kaduilla, liikkeet tuntuivat yksitoikkoisilta ja se ei vain ollut kovin hauskaa (minulle).
suosikkini tyyppisiä liikunta on monipuolinen ja sisältää lyhyinä energiaa eri liikkeitä. Nautin treenaamisesta muiden ihmisten kanssa ja seikkailuista, joihin kuuluu myös liikuntaa (kuten patikointia).
Pikemminkin kuin työntämällä itseäni jatkuvasti harjoittaa liikuntaa, joka ei tunnu hauskaa (ainakin jonkin aikaa!,), Yritän sekoittaa rutiinia, kokeilla uusia asioita ja löytää tapoja tehdä siitä nautinnollisempaa.
näin saan kokea säännöllisen liikunnan hyödyt samalla, kun minulla on hauskaa.
Utelias löytää minun top 9 vinkkejä käyttäessään enemmän tietoisesti? Klikkaa tästä tarkistaa minun artikkeli, Mindfulness harjoituksen aikana: 9 Vinkkejä tuntea keskittynyt, pitää hauskaa ja treenata paremmin!
Aloita kiitollisuutta käytäntö
On olemassa monia tapoja, joilla voit tuoda enemmän kiitollisuutta osaksi jokapäiväistä elämää., Jännittävä asia noin tällainen käytäntö on, että se voi kouluttaa aivoihin nähdä lisää positiivisuutta! Jos haluat oppia lisää valtaa kiitollisuutta, muista tarkistaa episodi 21 Tietoisena Sellainen podcast.
Tässä on kaksi yksinkertaisia tapoja, joilla voit aloittaa kiitollisuutta käytäntö:
Pidä kiitollisuutta purkki
Löytää purkki, pala paperia ja kynä. Kirjoita paperille muisto, josta olet kiitollinen. Taita pala paperia ja aseta se purkkiin. Toista prosessi huomenna.,
jatka onnellisten muistojen kirjoittamista ja niiden sijoittamista purkkiin, kunnes sinne ei mahdu enää paperinpaloja.
Tyhjennä purkki ja lukea kaikki suosikki muistoja, niin laita ne kaikki takaisin purkkiin ja aloittaa uuden.
Kirjoittaa kiitollisuutta päiväkirja
päiväkirjaa, kirjoittaa viisi asiaa joka päivä, että olet kiitollinen. Siihen voi kuulua pieniä asioita, kuten hyvän kirjan lukeminen 20 minuutiksi tai herkullisen lounaan syöminen., Voit myös sisällyttää joitakin enemmän mielenkiintoisia asioita, kuten varaus kansainvälinen matka tai vastaanottaa harkittuja lahja rakkaansa. Varo asioita, joista voit olla kiitollinen ja yksinkertaisesti kirjoittaa ne ylös joka päivä.
toivottavasti olet nauttinut luet näitä ideoita tulee enemmän positiivinen ihminen ja viljellä onnellisemman elämän. Muista pop sähköpostiosoitteesi alla ladata minun kaunis ilmainen työkirja: tehokas 5 viikon opas onnellisempi, tietoisempi elämä., Huomaat hauskaa harrastuksia voit sisällyttää elämääsi, ohjeita täyttämällä askareita enemmän tietoisesti, tehokas kirjaaminen ohjeita ja vinkkejä luoda positiivinen tilat kotona. Nauttikaa!