fibres solubles
Les aliments riches en ce type de fibres comprennent la farine d’avoine, les noix, les haricots, les pommes et les bleuets.
Les avantages pour la santé comprennent:
protection cardiaque: à l’intérieur de votre système digestif, les fibres solubles se fixent aux particules de cholestérol et les retirent du corps, aidant à réduire le taux de cholestérol global et le risque de maladie cardiaque. La farine d’avoine peut offrir la plus grande protection cardiaque.,
Protection contre le diabète: parce que les fibres solubles ne sont pas bien absorbées, elles ne contribuent pas aux pics de glycémie qui peuvent vous exposer au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. Si vous souffrez déjà de diabète (de type 1 ou de type 2), les fibres solubles peuvent même aider à garder votre état sous contrôle.
perte de poids: les fibres solubles peuvent également vous aider à atteindre-ou à rester-un poids santé en vous permettant de vous sentir rassasié sans ajouter beaucoup de calories à votre alimentation.,
selles saines: les fibres solubles absorbent l’eau lorsqu’elles traversent votre système, ce qui aide à gonfler vos selles et à vous prémunir contre la constipation et la diarrhée. En fait, la plupart des suppléments de fibres contiennent principalement des fibres solubles.