Les Smoothies sont une boisson froide avec une consistance épaisse faite avec une combinaison de légumes crus, de fruits, de noix, de lait, de crème glacée, vous l’appelez! Il pourrait être une combinaison de différents ingrédients de votre choix.
Smoothies faits maison vs emballés – Quel est le meilleur pour votre enfant?
Tout ce qui est fait maison est toujours une option plus saine et plus sûre puisque vous savez exactement ce qui est entré dans le smoothie qui vient d’être préparé., Les smoothies prêts à l’emploi peuvent être trop sucrés ou avoir tendance à avoir des conservateurs cachés. Il est nécessaire de lire le contenu nutritionnel du smoothie acheté pour savoir quels ingrédients ont été ajoutés et leurs proportions.
la meilleure partie de la préparation d’un smoothie fait maison est qu’il peut être personnalisé et créatif. Vous pouvez également impliquer votre enfant dans le processus de fabrication de smoothies où il pourrait l’aider à choisir des ingrédients sains. C’est aussi un moyen fantastique de battre la chaleur.,
conseils pour préparer des Smoothies sains à la maison
Les enfants ont tendance à être difficiles à propos de la nourriture. Mais qui peut dire non à un smoothie? Pour que votre enfant reçoive tous les nutriments essentiels, cette boisson magique est votre solution. Voici quelques conseils créatifs pour que votre enfant ait hâte de les avoir.
- lors de l’introduction des smoothies à vos enfants, assurez-vous d’ajouter tous leurs ingrédients préférés comme le chocolat ou la crème glacée. Vous pouvez vous faufiler dans quelques fruits.,
- au lieu d’ajouter des édulcorants comme le sucre, laissez la combinaison de fruits être les édulcorants naturels comme une banane mûre, c’est assez doux.
- Préparer un smoothie peut être un processus passionnant. Demandez à vos enfants de créer un smoothie en les laissant décider des ingrédients. Ils auraient hâte de boire ce qu’ils ont préparé.
- incorporer des fruits de saison car ils ne sont pas cultivés toute l’année comme les mangues, les pastèques et les fraises pour n’en nommer que quelques-uns.
- même si le smoothie est délicieux mais qu’il a une boisson de couleur pâle, votre enfant pourrait ne pas le trouver attrayant., Alors, concentrez-vous plutôt sur l’ajout des proportions d’ingrédients de manière à vous laisser avec un smoothie coloré et attrayant. Les enfants trouvent ça attrayant.
- Chaque fois que vous préparez un smoothie, essayez d’ajouter un nouvel ingrédient. Il ajoute une nouvelle saveur à la boisson.
- Si votre enfant n’aime pas manger des légumes, voici ce que vous pouvez faire. Les légumes comme les épinards et le brocoli ont un goût doux. Vous pouvez également ajouter des fruits sucrés et acidulés comme des fraises, des bananes ou des oranges. Ils ne devineraient même pas qu’il y a des légumes là-dedans.,
10 Délicieuses Recettes de Smoothies pour les Enfants
Faire une combinaison intéressante de smoothies pour les enfants, c’est facile! Les enfants peuvent être chargés d’appuyer sur les boutons du mélangeur et de choisir leur propre combinaison d’ingrédients. Si vos enfants sont beaucoup plus âgés, donnez-leur la possibilité de préparer leur propre smoothie par eux-mêmes.
Nous avons compilé 10 idées délicieuses sur différents types de smoothies nutritifs pour les enfants avec les recettes.,
Smoothies verts
Cette magnifique boisson vert vif regorge de légumes à feuilles vertes et de fruits frais. Essayez ces recettes super simples.
1. Smoothie aux épinards
selon des études, les épinards crus contiennent des quantités plus élevées de vitamine C, ils protègent contre les maladies cardiaques, réparent et régénèrent les tissus, soutiennent un système immunitaire sain.
Les pommes vertes sont chargées en antioxydants; cela peut prévenir diverses formes de cancer.,
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de feuilles d’épinards hachés
- 1 banane mûre
- 1/2 pomme, pelée et hachée
- 1 tasse de raisins (sans pépins)
- 1 tasse de yaourt
Comment faire
- Trancher les bananes et les pommes en petits morceaux. Retirer les graines des raisins, le cas échéant.
- transférer les fruits hachés et les feuilles d’épinards et le yaourt dans un mélangeur. Mélanger le mélange jusqu’à ce qu’il se transforme en un liquide lisse et épais. Servir très frais.
2. Smoothie vert fraise banane
Les bananes servent de centrale de potassium, de calcium, de magnésium, etc., Si votre enfant est anémique, c’est une bonne source de fer. Comme c’est un aliment riche en fibres, c’est vraiment bon pour le cœur.
Les Fraises aident au bon fonctionnement du cerveau, riches en antioxydants, améliorent le système immunitaire et préviennent divers types de cancer.
L’élément vert est d’épinards. Comme il a une saveur fade, vos enfants ne devineraient jamais qu’il y a des épinards ajoutés au smoothie. Ce légume donne cette riche couleur verte à la boisson. Les enfants ont besoin d’être trompés parfois.,
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse d’épinards
- ½ tasse de fraises
- 1 banane
- 1 tasse de lait
Comment faire
- Hacher les épinards, les fraises et les bananes en petits morceaux.
- transférer les fruits hachés et les feuilles d’épinards et le lait dans un mélangeur. Mélangez-le jusqu’à ce qu’il se transforme en un liquide lisse et épais. Servir très frais.
Smoothies pour le petit déjeuner
Au moment où les enfants se réveillent, ils savent exactement ce qu’ils veulent pour le petit déjeuner., Commencer la journée de votre enfant avec son smoothie demandé pourrait être satisfaisant en tant que parent.
1. Berry Cherry
Les cerises contiennent du bêta-carotène qui est une excellente source de vision, d’immunité et de santé globale. Les bananes sont riches en antioxydants et en potassium.,
Ce dont vous aurez besoin
- ¼ de tasse de Horlicks
- ½ tasse de cerises (vidé de ses graines)
- 1 tasse de lait
- une demi-banane
- de cerises Fraîches pour la garniture
Comment faire
- Mettre le tout dans le mélangeur et mélanger jusqu’à ce qu’il est d’une consistance lisse. Servir frais avec des cerises fraîches.
2. Apple Cinnamon Shake
La Cannelle est une épice spéciale car elle aide à combattre les bactéries et les infections fongiques., Les pommes vertes sont connues pour être riches en antioxydants, prévenir le diabète et l’asthme, riches en fibres, etc.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 cuillères à soupe de Horlicks
- 3/4ème tasse de lait
- ½ pomme verte hachée
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 boule de glace à la vanille
comment faire
- faire bouillir la poudre de cannelle dans
- incorporer les Horlicks et ¼ tasse de lait. Ajouter graduellement les morceaux de pomme, la glace à la vanille, le mélange de cannelle et le reste du lait et bien mélanger. Servir frais.,
Smoothie aux fruits et légumes
ce type de smoothie est parfait pour les enfants difficiles. Ils n’ont aucune idée qu’il y a des légumes cachés dans leur smoothie.
1. Smoothie aux carottes à l’Orange
Les Oranges sont une riche source de vitamine C et de carottes vitamine A délicieuse combinaison qui prend soin de votre peau et de vos yeux.
Ce dont vous aurez besoin
- 4 oranges fraîches
- 2 tasses de glace.,
- 1 carotte bouillie
- 1-2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Comment faire
- Presser la pulpe et le jus des oranges.
- faire bouillir et refroidir la carotte. Bouillant et ramollissant, il aide à bien se fondre dans un mélange de smoothies.
- ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et servir frais.
2. Smoothie betterave Grenade banane
ce smoothie de couleur Rose Pâle regorge d’antioxydants. Les betteraves renforcent l’immunité, riches en vitamine C et en fibres., Les antioxydants de La Grenade protègent les cellules contre les dommages, réduisent l’inflammation, etc.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 banane
- 1/4 tasse haché cuit à la betterave rouge
- 2 figues séchées ( Pouvez faire tremper les figues dans de l’eau chaude)
- 1/2 tasse de graines de grenade
- de l’eau selon l’exigence
Comment faire
- Mélanger le tout dans un blender jusqu’à obtenir un mélange onctueux. Servir immédiatement.
smoothies protéiques
Les protéines sont essentielles pour tous les groupes d’âge car elles sont impliquées dans la construction musculaire, la réparation des tissus et la prise en charge du système immunitaire., Ce smoothie est un carburant idéal pour un enfant qui est en déplacement la plupart du temps.
1. Smoothie au lait de coco à l’ananas
non seulement ils sont uniques aux fruits tropicaux; les ananas ont la capacité de guérir la toux et le rhume, de réduire l’inflammation, de stimuler le système immunitaire et respiratoire, la liste est longue. Les noix de coco, en revanche, sont une excellente source d’hydratation. Il améliore le cholestérol sanguin, favorise la santé des os et des dents, etc.,
Ce dont vous aurez besoin
- 1/4 tasse d’avoine roulée non cuite
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 tasse de lait de coco non sucré
- 1/4 tasse de yaourt
- 1 tasse de morceaux d’ananas congelés, frais ou en conserve
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comment faire
- mélanger les graines de chia et l’avoine pour obtenir un mélange poudreux.
- ajouter le lait de coco, le yaourt et les morceaux d’ananas et continuer à mélanger.,
- Une fois que vous obtenez une consistance épaisse, conservez-la au réfrigérateur pendant au moins quatre à cinq heures pour ramollir l’avoine. Bien agiter avant usage.
2. Beurre d’arachide au chocolat et lait
le beurre d’arachide et le lait ainsi que les graines de chia sont emballés avec des protéines. Ce smoothie a un goût complètement de beurre de cacahuète.,
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
- 1 à 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Comment faire
- Mélanger les graines de chia, le beurre d’arachide, cacao en poudre, le miel et le lait jusqu’à l’obtention d’un liquide épais. Servir frais
Chocolat Smoothies
Saviez-vous que le chocolat peut vous donner une peau plus saine? Le cacao présent dans le chocolat peut lutter contre la diarrhée. La consommation de chocolat au lait peut également améliorer la mémoire verbale et visuelle., Qui aurait pensé que les!
1. Smoothie chocolat banane
ce smoothie peut être facilement servi en dessert. Je veux dire, qui peut dire non à ça!
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de lait
- 1 cuillère à Soupe de miel
- 2 bananes
- 1 cuillère à Soupe de cacao en poudre.
Comment faire
- découper la banane en petits morceaux.
- transférer les bananes hachées, le miel, la poudre de cacao et le lait dans un mélangeur. Mélanger pendant environ deux minutes jusqu’à ce que le mélange se transforme en un liquide lisse et épais.
2., Smoothie au lait D’amande au chocolat
Les amandes sont une source de vitamine D, de protéines, de cuivre, etc. Elle maintient le taux de sucre sanguin sous contrôle.
Ce dont vous aurez besoin
- ½ tasse de lait
- ¾ tasse de yaourt au chocolat
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- glaçons
comment faire
- mettez le tout dans un mélangeur et mélangez jusqu’à ce que la consistance soit lisse. Servir frais.
Les Smoothies pour enfants sont en fait parfaits pour tous les âges. Votre conjoint pourrait aimer le smoothie à la mangue de couleur vive tandis que votre enfant pourrait apprécier le smoothie aux épinards verts. On ne sait jamais à moins d’avoir essayé., Ce repas peut être servi pour le petit déjeuner, une collation à la mi-journée, un dessert ou même un repas complet puisque c’est cette garniture.
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