certaines personnes évitent l’exercice parce qu’elles ont du mal à rassembler la motivation, tandis que d’autres l’évitent parce que s’entraîner ne les fait pas se sentir bien; cela les rend littéralement un peu nauséeux. Souvent, avec des nausées pendant l’activité physique, il y a quelque chose dans la routine qui n’est tout simplement pas tout à fait juste.
voici quelques-unes des raisons les plus répandues personnes se sentent malades pendant ou après une séance d’entraînement, et ce qui peut être fait pour éviter la nausée.
1. Manger trop près de votre séance d’entraînement., Pour la plupart des gens, manger plus de 2-3 heures avant une séance d’entraînement peut causer des problèmes d’indigestion en raison de la nourriture non digérée que vous avez encore dans votre estomac. S’allonger sur le dos avec un estomac plein peut souvent causer de l’inconfort par lui-même; lorsque vous ajoutez une respiration lourde et contractez vos muscles centraux pendant un exercice, la pression supplémentaire peut repousser les aliments et l’acide dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac et même des nausées.
2. Manger trop, ou manger des aliments à haute teneur en matières grasses., Si cela fait plus de trois heures que vous avez mangé pour la dernière fois et que vous ressentez toujours des nausées pendant l’exercice, c’est probablement parce que vous exagérez ou que le repas que vous avez mangé était trop riche en matières grasses, ce qui ralentit votre digestion.
lorsque vous mangez trop de nourriture en même temps, vous surchargez la capacité de votre corps à digérer les aliments en diluant la quantité d’acide dans votre estomac. Cela ralentit la vitesse à laquelle votre estomac traite les aliments et se vide., Même un petit repas riche en matières grasses ralentira le taux de vide de l’estomac, ce qui fera que votre nourriture restera plus longtemps dans le ventre, ce qui peut créer un inconfort similaire aux cas où vous avez trop mangé. L’une ou l’autre situation peut facilement causer des nausées pendant l’activité physique.
3. Entraînements de haute intensité. Travailler trop dur peut aussi vous rendre malade. Ce genre de nausée peut se produire si vous venez de manger ou non mangé toute la journée., Ce qui se passe, c’est que pendant un exercice de très haute intensité, votre corps lutte pour obtenir suffisamment d’oxygène pour continuer à fonctionner aérobiquement, et obtenir cet oxygène là où il doit aller prend tout votre volume sanguin disponible. Lorsque ce volume sanguin est tiré dans deux directions différentes (par les muscles pour l’exercice et l’estomac pour la digestion), vos muscles gagneront toujours, provoquant l’écoulement du sang de votre estomac.
Si vous avez quelque chose dans votre estomac, même de l’acide résiduel, votre corps essaiera de s’en débarrasser lors d’un entraînement intense., Cela peut facilement provoquer des nausées induites par l’exercice et/ou, dans les cas extrêmes, des vomissements dans la poubelle la plus proche.
4. Trop de liquide. Boire trop pendant que vous travaillez réellement sur les tensions du corps. Si vous avez trop de liquide dans votre estomac, exercer une pression excessive sur votre abdomen (en respirant fortement et/ou en contractant vos muscles du tronc) peut faire remonter l’eau dans votre œsophage.
Ceci est aggravé par le fait que l’acide flotte sur l’eau dans votre estomac, l’acide peut être repoussée jusqu’à dans votre œsophage (et pas seulement de l’eau)., Travailler intensément avec beaucoup d’eau dans votre ventre peut provoquer des nausées très rapidement.
parlez à votre médecin pour être sûr. Ces sont probablement les auteurs de l’exercice rend malade à votre estomac, mais il est préférable d’être en sécurité. Surtout si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la nausée en changeant un ou tous les facteurs ci-dessus, alors vous devriez consulter un médecin. Si vous avez des problèmes de brûlures d’estomac sur une base régulière, même lorsque vous ne faites pas d’exercice, cela pourrait être le signe d’un problème plus grave.
quoi que vous fassiez, n’arrêtez pas de faire de l’exercice., Il sera toujours meilleur pour votre santé que tout facteur négatif provoqué par elle, vous devrez peut-être faire quelques modifications afin de le rendre moins taxant sur votre corps.