souffrez-vous de grosses chevilles de voler? Les vols intérieurs et internationaux étant devenus moins chers au fil des ans, nous sommes de plus en plus nombreux à voler. Parfois, ces voyages peuvent durer plus de 2 heures, atteignant 13 heures pour un vol long-courrier, ce qui peut également être suivi d’encore plus de vols. Une position assise prolongée, un manque de mouvement, une déshydratation, une pression sur les hanches et les ischio-jambiers peuvent tous contribuer à la graisse des chevilles de voler.
Parfois, peu importe combien vous essayez et de se déplacer, les chevilles enflées peuvent encore aboutir.,
alors, pourquoi avons-nous de grosses chevilles en volant, surtout lors de ces longs voyages? Est-ce dangereux? Comment l’empêcher?
commençons par pourquoi cela se produit. Chaque fois que nous sommes assis pendant une longue période de temps dans un avion, les muscles de nos jambes qui sont généralement responsables du pompage du sang et du liquide sont les jambes ne sont pas utilisés du tout. Au fil du temps, cela entraînera une augmentation de la concentration de liquide et de sang dans nos membres inférieurs (chevilles).
de plus, sur les longs vols dans une cabine d’avion à basse pression d’air, il est facile d’éviter de boire beaucoup d’eau., Premièrement, le stress des vols fait parfois d’une boisson alcoolisée un choix plus attrayant, et deuxièmement, beaucoup de gens évitent trop d’eau parce qu’ils ne veulent pas se lever et aller aux toilettes régulièrement en volant. Cela rend très facile de devenir légèrement déshydraté sur les avions. Être déshydraté peut réduire votre circulation sanguine, ce qui rend beaucoup plus facile pour le liquide de piscine dans vos chevilles sur ces longs vols.
Est-ce dangereux?, Le gonflement de la cheville lui-même n’est pas dangereux, mais les raisons qui le causent peuvent également causer des caillots sanguins ou une thrombose veineuse profonde (caillot de sang dans le mollet), qui peuvent être sérieusement dangereux et peuvent entraîner la mort. Donc, bien que le gonflement de la cheville lui-même ne soit pas une raison de préoccupation, les raisons qui ont causé le gonflement de la cheville sont certainement une raison suffisante pour le prendre au sérieux et prendre toutes les précautions nécessaires pour l’empêcher.
Comment l’en empêcher?
- la plus grande chose que vous pouvez faire pour éviter une mauvaise circulation et un gonflement ultérieur de la cheville est le mouvement., Visez à vous lever sur une demi-base horaire (en supposant que vous ne dormiez pas) pour une promenade autour de la cabine. Objectif à marcher pendant au moins 3-5 minutes à chaque fois.
- Il est essentiel de rester hydraté. Cela signifie boire de l’eau avant et pendant les vols. Même si vous prenez un verre de vin ou une bière, essayez également d’avoir une bouteille d’eau sur le pouce.
- Il est important de garder vos pieds et les jambes en mouvement autant que possible, même lorsque vous êtes assis. Pompez vos chevilles d’un côté à l’autre et de haut en bas sur une base régulière.,
- certaines personnes portent des bas de compression en volant pour éviter la formation de caillots sanguins dans leurs jambes. Il existe des preuves suggérant que le port de ces bas peut réduire considérablement votre risque de caillot sanguin, ce qui est excellent, mais il est important de se rappeler que les bas ne remplacent aucune autre des mesures de précaution ci-dessus, surtout l’exercice et les mouvements fréquents dans un avion.
- des recherches suggèrent que la prise d’aspirine pendant votre vol fluidifie légèrement le sang, réduisant ainsi le risque de thrombose veineuse profonde et de gonflement., Cependant, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin avant de prendre l’avion si cela vous convient.
- tenir ou placer vos pieds au-dessus de votre cœur est évidemment un excellent moyen d’empêcher le sang de s’accumuler dans vos pieds et vos chevilles. Si vous le pouvez, voyez si vous pouvez lever vos genoux et vos jambes haut, en les plaçant sur le siège devant vous – en essayant évidemment de ne pas ennuyer le Passager devant vous. Les supports à main dans l’espace à l’extérieur des toilettes ou de la cuisine sont également un moyen amusant de faire bouger le sang – ne renversez pas le chariot de nourriture!,
- après votre vol, quand enfin quelque part vous pouvez vous allonger, mettez vos jambes sur le mur. C’est génial pour drainer le système lymphatique des jambes, encourager le sang oxygéné à circuler dans les jambes et les pieds.
- Le massage Post-vol est également un excellent moyen de soulager tout gonflement. Vous pouvez le faire vous-même, ou trouver quelque part à proximité que vous pouvez marcher. La pratique douce de la marche aidera également le corps à faire circuler le sang.,
bien sûr, si l’enflure ne diminue pas et / ou si vous ressentez de l’inconfort ou de la douleur, consultez un praticien de soins de santé dès que possible. Nous sommes également là pour vous aider, que ce soit avec un traitement spécifique avant ou après votre vol. Tous nos Physios connaissent très bien les effets du vol et sont prêts à vous aider à vous sentir incroyable à tout moment.